Faire de la bicyclette au travail est aussi efficace qu'un exercice de loisir

        

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<p> Sautez sur le vélo et profitez du trajet du matin pour aller au travail. </p>
<p> Si vous êtes en surpoids et inactif, vous pouvez perdre de la masse graisseuse tout aussi efficacement et rapidement en commençant à prendre le vélo pour travailler comme en faisant de l'exercice dans un centre de fitness. </p>
<p> C'est la conclusion à laquelle sont parvenus des chercheurs de l'Université de Copenhague dans une étude qui vient d'être publiée dans la revue scientifique International Journal of Obesity. </p>
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<p> "C'est une bonne nouvelle pour les nombreuses personnes en surpoids qui n'ont pas le temps ou le désir de rejoindre un centre de fitness, car elles doivent aussi aller chercher leurs enfants et préparer le dîner après le travail. </p>
<p> Nos résultats montrent qu'il est possible de combiner le transport aller-retour au travail avec un exercice physique efficace », explique le professeur et chef du département Bente Stallknecht.</p>
<p> <strong> Le moniteur de fréquence cardiaque Tell-Tale </strong> </p>
<p> L'étude a porté sur 130 personnes en surpoids avec un IMC de 25 à 35 kg / m2 </p>
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<p> Un critère de participation à l'étude était qu'ils n'étaient pas trop actifs ou musculaires en fonction d'une série de paramètres comme le pourcentage de graisse corporelle, l'absorption maximale d'oxygène et le niveau d'activité physique. </p>
<p> Les participants ont été divisés en quatre groupes dont l'un devait faire du vélo pour aller au travail. </p>
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Deux autres groupes devaient faire de l'exercice physique cinq fois par semaine, l'un à intensité élevée, l'autre à intensité modérée. Le dernier groupe n'a pu faire aucun changement et a donc fonctionné comme le groupe témoin.

Les groupes qui faisaient du vélo et qui étaient physiquement actifs pendant leurs loisirs ont brûlé la même quantité de calories par semaine pendant ces activités; seule l'intensité et la forme de l'exercice physique ont varié.

Tout au long du test – en utilisant les moniteurs de fréquence cardiaque, entre autres – les chercheurs ont vérifié que les participants satisfaisaient aux exigences et faisaient l'exercice physique qu'on leur avait demandé de faire.

Cyclisme

Après six mois, tous les groupes, à l'exception du groupe témoin, avaient moins de masse grasse.

La masse grasse a été réduite de 4,5 kg (par rapport au groupe témoin) dans le groupe pratiquant un exercice de loisir de haute intensité, de 2,6 kg dans le groupe pratiquant un exercice de loisir modéré et de 4,2 kg dans le groupe faire du vélo pour aller au travail.

La différence entre les trois groupes physiquement actifs était seulement statistiquement significative entre les deux groupes qui faisaient de l'exercice de loisir.

«Toutes les formes d'exercice physique sont meilleures que le groupe témoin, mais l'exercice de haute intensité est statistiquement meilleur que l'exercice d'intensité modérée.

Et faire du vélo pour aller au travail est un moyen efficace de réduire la masse grasse tout en faisant de l'exercice pendant ses loisirs », explique Jonas Salling Quist, Ph.D. du département des sciences biomédicales, qui a participé en tant que doctorant et auteur de l'étude.

 

 

        

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