Les protéines à chaque repas peuvent aider à préserver la force musculaire à mesure que vous vieillissez

        

        

        

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Vous voulez maintenir votre force musculaire en vieillissant?

Une étude publiée dans le numéro de juillet du American Journal of Clinical Nutrition suggère que manger des protéines au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner peut aider.

Bien que l'on ait longtemps pensé que lorsque vous preniez votre protéine pendant la journée, cela ne faisait pas de différence tant que votre consommation était suffisante, des recherches émergentes montrent que ce n'est peut-être pas le cas.

 

 

Les chercheurs de cette étude ont examiné un groupe de 1 741 hommes et femmes âgés en bonne santé au Canada et les ont suivis pendant trois ans.

Ils ont évalué la force et la mobilité des participants au début de l'étude, puis ont suivi leur régime alimentaire et réévalué leur force à la fin de la période d'étude.

Les personnes qui mangeaient des protéines aux trois repas pendant la journée étaient plus fortes au début et à la fin de l'étude que celles qui mangeaient la plupart de leurs protéines seulement au dîner – même si elles mangeaient à peu près la même quantité de protéines.

Bien que cette étude fournisse matière à réflexion, les auteurs affirment que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer leurs découvertes.

 

 

        

        

                                    

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