Le boost de santé du podomètre dure quatre ans

        

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<p> Porter un podomètre pour compter vos pas quotidiens peut vous garder en meilleure santé et plus actif jusqu'à quatre ans après l'avoir utilisé, révèle une nouvelle étude.</p>
<p> Les chercheurs ont suivi plus de 1 000 personnes âgées entre 45 et 75 ans qui portaient des podomètres et avaient des conseils de santé sur deux plans de marche de 12 semaines. </p>
<p> Les personnes qui utilisaient les podomètres étaient encore plus actives trois ou quatre ans plus tard qu'elles ne l'étaient avant le début du procès. </p>
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<p> C'est la première preuve évidente que l'utilisation d'un podomètre a des effets bénéfiques durables sur la santé jusqu'à 45 mois plus tard, explique le professeur Christina Victor de l'Université Brunel de Londres. </p>
<p> "Nous savions d'après une étude précédente que le port d'un podomètre peut aider à rendre les gens plus actifs à court terme", a expliqué le professeur Victor. </p>
<p> "Mais pour bénéficier de tous les avantages liés à une activité physique plus active, comme un risque réduit de maladie cardiaque, d'AVC et de diabète de type 2, les gens doivent être plus actifs à long terme. </p>
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"Ici, nous avons de nouvelles preuves qui montrent des conseils simples et courts sur l'utilisation régulière d'un podomètre, que ce soit en posant des tracts ou en parlant à une infirmière, peut augmenter l'activité physique trois à quatre ans plus tard."

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Travaillant avec une équipe de St George's, Université de Londres, les chercheurs de Brunel ont suivi des personnes sur deux schémas distincts conçus pour les faire marcher plus.

Entre 2012 et 2013, 1 023 inactifs âgés de 45 à 75 ans du sud de Londres ont participé au procès PACE-UP.

Ils ont tous reçu un podomètre et un journal et se sont divisés en trois groupes: des personnes qui ont eu des séances avec une infirmière pour les aider à devenir plus actives, des gens qui ont reçu des conseils sur la façon d'être plus actifs. .

Trois ans plus tard, les personnes qui recevaient des conseils, soit d'une infirmière, soit par la poste, faisaient encore 600 pas de plus par jour, plus 24 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse par semaine.

Le même essai PACE-Lift a suivi 298 personnes âgées de 60 à 75 ans dans l'Oxfordshire et le Berkshire. Cette étude a suivi deux groupes, dont l'un a reçu des conseils d'une infirmière sur la façon d'être plus actif.

Quatre ans plus tard, ceux qui voyaient une infirmière faisaient encore 400 pas de plus par jour et 33 minutes de plus d'exercice modéré à vigoureux par semaine.

 

 

        

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