Le plan facile à 3 dents arrête les fuites urinaires embarrassantes

Les fuites urinaires sont gênantes, gênantes et frustrantes. Et les experts affirment que plus de la moitié des aînés les combattent.

Mais peu importe comment ils se présentent – des fuites en riant aux culottes de nuit -, les fuites urinaires ont un impact considérable sur votre qualité de vie. Et ils peuvent faire des ravages avec votre santé émotionnelle et vous faire sentir isolé.

La bonne nouvelle est que, malgré les fuites urinaires, les experts disent qu'ils ne devraient pas être considérés comme une partie normale ou inévitable du vieillissement. En d'autres termes, ils ne sont pas quelque chose que vous devez vivre avec. Il y a des choses que vous pouvez faire pour les rendre beaucoup moins courantes et, dans certains cas, même les arrêter.

Et aujourd'hui, je vais partager avec vous un plan simple à trois volets qui a aidé beaucoup de gens à renverser leurs propres fuites urinaires. Cela pourrait être la clé pour prendre en charge votre propre vessie autoritaire.

Un: Déposez des aliments qui peuvent déclencher des fuites urinaires

La plupart des gens sont surpris d'apprendre que certains aliments pourraient contribuer à leurs fuites urinaires. Mais il s'avère qu'un certain nombre de nourritures communes peuvent irriter votre vessie causant l'urgence et la culotte. Et cela peut arriver même si vous les avez mangé toute votre vie.

Voici quatre types d'aliments que les experts disent sont des coupables communs derrière une vessie grincheux. Pour déterminer s'ils contribuent à vos propres fuites urinaires, essayez de les éliminer un à la fois pendant au moins deux semaines.

Tenez un journal de la vessie et enregistrez chaque fois que vous avez une urgence ou une fuite réelle. Si vous constatez que le nombre d'incidents diminue lorsque vous arrêtez de manger une catégorie particulière de nourriture, vous saurez que vous devez le réduire de façon permanente.

Aliments acides: Les aliments acides, y compris les oranges, les pamplemousses, les ananas, les citrons, les citrons verts et les tomates peuvent causer des problèmes avec une vessie sensible. Ils peuvent déclencher une irritation qui entraîne l'urgence et des fuites urinaires.

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Aliments contenant de la caféine: Pour certaines personnes, les aliments contenant de la caféine, y compris le café, le thé, le soda et le chocolat, peuvent vous faire courir vers la salle de repos. La caféine est un diurétique naturel, ce qui signifie qu'elle déclenche notre envie de pisser.

Aliments chauds: Les aliments chauds et épicés peuvent irriter la muqueuse de la vessie chez certaines personnes. Et cela peut stimuler l'envie d'aller plus souvent, conduisant à des fuites.

Édulcorants artificiels: Il existe de nombreuses raisons de laisser tomber les édulcorants artificiels de votre alimentation. Mais les fuites potentielles de la vessie en est une de plus. La recherche a révélé qu'ils peuvent causer l'urgence et la miction fréquente chez certaines personnes.

Deux: Devenez le boss de votre vessie avec ces hacks

L'alimentation peut faire beaucoup pour arrêter les fuites urinaires. Mais ne vous arrêtez pas là. Ces deux astuces peuvent aider à garder les choses au sec.

Kegels: Vous avez peut-être déjà entendu parler des exercices de Kegel. Ils peuvent vous aider à renforcer les muscles du plancher de votre bassin, ce qui vous donne plus de contrôle sur la miction et l'arrêt des fuites urinaires.

Pour localiser les muscles que vous devez cibler, la prochaine fois que vous urinez, essayez d'arrêter le passage du couloir. Évitez de tendre les muscles de l'arrière, des cuisses ou de l'estomac et concentrez-vous sur ceux qui empêchent votre urine de couler. Vous allez cibler ces muscles à l'extérieur de la salle de bain.

Pour faire un kegel tendez ces muscles pee-stop que vous avez trouvés pour un compte de trois et relâchez. Faites au moins 10 d'entre elles, trois fois par jour, quand vous en avez envie (personne ne peut même dire quand vous les faites).

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Perdre du poids: Je sais que la perte de poids ne ressemble guère à un hack. Mais si vous transportez quelques kilos en trop, ils peuvent exercer une pression supplémentaire sur votre vessie. Les bonnes nouvelles sont même en baisse d'une livre ou deux pourraient aider. Essayez de réduire les glucides pour une façon presque sans effort de perdre du poids supplémentaire.

Trois: Des suppléments pourraient aider à freiner les fuites urinaires

Les suppléments complètent le plan de contrôle de la vessie. La recherche a montré que certaines herbes et certains nutriments peuvent aider à calmer une vessie exigeante.

Voici sept des meilleurs suppléments amaigrissants recommandés par les experts …

  1. Prêle des champs: Peut réduire l'urgence et la fréquence.
  2. Vitamine D: Les femmes dont le taux de vitamine D est sain sont moins susceptibles de souffrir de fuites urinaires ou de problèmes au plancher pelvien.
  3. Ganoderma lucidum: Peut réduire l'urgence urinaire, réduisant les fuites urinaires.
  4. Cap sur les trois feuilles: Aussi connu sous le nom de crateva nurvala qui soutient la fonction des muscles lisses en améliorant le tonus de la vessie.
  5. Racine de Lindera: Soutient la santé rénale et la fonction urinaire. Peut soulager l'urgence et éliminer les fuites urinaires.
  6. Magnésium: Soutient la fonction musculaire et nerveuse en aidant à soulager les spasmes et les contractions musculaires.
  7. Gosha-jinka-gan: Mélange traditionnel de 10 herbes, indiqué pour réduire les contractions et les fuites de la vessie.

Si vous avez décidé de vous cacher à la maison plutôt que de faire face à l'inconvénient et à l'embarras des fuites urinaires, je comprends. Mais avouons-le, ce n'est pas une façon de vivre. Essayez ce simple plan à trois volets et reprenez le contrôle de votre vessie.

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