Comment les modes de vie sédentaires peuvent aggraver les symptômes de la ménopause

            

 Style de vie sédentaire et symptômes de la ménopause "title =" Comment les modes de vie sédentaires peuvent aggraver les symptômes de la ménopause "/> </a> </div>
<p>            <br />
<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http://quickadsense.com/ --></p>
<p style= Un mode de vie sédentaire, également connu sous le nom de " sitting lifestyle ", est commun chez de nombreuses personnes. La plupart des personnes qui se présentent à un bureau prennent place derrière un bureau et travaillent dans cette position pendant la plus grande partie de la journée. Alors que, pour beaucoup, c'est une dure journée de travail qui les laisse très fatigués, cela a un autre côté négatif: une vie sédentaire.

La ​​plupart des gens qui mènent une vie sédentaire sont des femmes, qui passent en moyenne 11 heures par jour en position assise. Ce type de mode de vie présente actuellement un risque pour la santé de 24 milliards de dollars et représente 20% des décès pour les personnes âgées de 35 ans et plus, ce qui entraîne environ 300 000 décès par an. Il pourrait vous surprendre de savoir que seulement 6,5% de la population active américaine répond aux exigences physiques minimales de base pour l'activité. En outre, 65% des Américains ont regardé la télévision pendant plus de deux heures chaque jour.

Ce mode de vie sédentaire peut-il aggraver les symptômes de la ménopause ? Lisez la suite pour découvrir les effets que ce type de mode de vie peut avoir sur les femmes ménopausées.

Étude

Les femmes pourraient devenir plus critiques de leur mode de vie sédentaire si elles étaient conscientes de l'effet qu'elle aurait sur leurs années de milieu de vie. Une étude réalisée sur les femmes hispaniques d'âge moyen en Amérique latine a démontré qu'un mode de vie sédentaire augmente l'intensité et la fréquence de leurs symptômes ménopausiques. L'étude a été menée auprès de 6 079 femmes dans 11 pays d'Amérique latine et s'est concentrée sur des enquêtes et des données recueillies auprès du groupe de femmes de 40 à 59 ans qui participaient à l'un des 20 centres de santé urbains.

Lire Aussi :   WooBamboo - La solution aux brosses à dents en plastique - carrosserie

Soixante-quatre pour cent de ce groupe ont déclaré avoir mené une vie sédentaire. De cette étude, il y avait une différence marquée entre ceux qui ont mené une vie sédentaire et ceux qui ont mené un style de vie actif . Seize pour cent des femmes qui ont mené une vie sédentaire ont déclaré avoir des symptômes graves de la ménopause, alors que seulement 11% des femmes actives ont déclaré avoir des symptômes similaires.

Les scores totaux de la ménopause, ainsi que les scores individuels des symptômes ménopausiques, étaient élevés chez les femmes sédentaires par rapport aux femmes actives. En outre, l'étude a également constaté que les femmes sédentaires étaient plus enclins à être obèses et ont également marqué un grand nombre sur la dépression, l'anxiété et l'insomnie.

Vies actives pour les femmes ménopausées

L'exercice figure en bonne place parmi les nombreux traitements de la ménopause recommandés pour les symptômes de la ménopause. Il est généralement recommandé dans la communauté médicale que tout le monde prend du temps pour s'engager dans des quantités spécifiques d'exercice au cours d'une semaine donnée. Alors que l'exercice est essentiel pour la santé globale afin de réduire le risque de maladies telles que les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et le diabète, il est encore plus recommandé pour les femmes d'âge moyen afin de réduire les symptômes de la ménopause.

Il est important de noter qu'au moment de la ménopause, une femme non seulement subit des changements hormonaux mais aussi vieillit. Avec le vieillissement, le taux métabolique diminue de plus de 20% par rapport à celui d'un enfant de 20 ans. C'est pourquoi il devient très difficile pour une femme de perdre du poids pendant ses années d'âge mûr.

Doit Lire: 7 meilleurs exercices qui vous tiennent en forme pendant la périménopause

Lire Aussi :   Le modèle peut détecter plus naturellement la dépression dans les conversations

En outre, la plupart des organes du corps ne fonctionnent pas aussi efficacement que nous vieillissons. L'exercice aide à améliorer les opérations de ces organes car il contribue à augmenter leur flux sanguin, ce qui est essentiel pour fournir les nutriments et l'oxygène dont ils ont tant besoin. L'esprit est également capable de fonctionner plus efficacement dans un tel état, réduisant ainsi le stress, l'anxiété et la dépression.

Avec le fonctionnement amélioré des organes du corps ainsi que le métabolisme, le corps est capable d'éliminer les graisses indésirables, ce qui conduit à un poids santé. Une femme active est également capable de dormir correctement par rapport à une femme sédentaire, ce qui réduit le risque d'insomnie, de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes, entre autres.

Il y a des exercices particuliers, tels que exercices de musculation des exercices de flexibilité et d'aérobic, qui jouent un rôle crucial dans la mise en forme d'une femme ménopausée. Les exercices de musculation aident une femme à renforcer ses os et ses articulations; les exercices de flexibilité aident à réduire le risque de fracture en cas de chute ou d'accident; les exercices anaérobies assurent la sauvegarde du système cardiovasculaire.

Conclusion

Il est important que chaque femme prenne le temps de considérer son style de vie, qu'il soit actif ou sédentaire. Ceux qui ont mené une vie sédentaire peuvent avoir à prendre des dispositions pour 30 minutes par jour d'exercice actif, comme la marche rapide. Cela réduira en fait les dépenses directes estimées à 24 milliards de dollars pour les frais médicaux et améliorera la productivité des femmes dans leur domaine d'emploi. Les femmes doivent se sentir mieux dans leur peau en raison de la perte de poids et avoir une meilleure qualité de vie avec des symptômes de la ménopause diminués. Il est également important, cependant, d'incorporer des habitudes alimentaires saines avec de l'exercice.

        

Source

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*