Comment marcher peut vous aider à vivre plus longtemps

        

 Comment marcher peut vous aider à vivre plus longtemps "title =" Comment marcher peut vous aider à vivre plus longtemps "/></div><p>        </p><p class=Une nouvelle étude conclut que la marche a le potentiel d'améliorer considérablement la santé du public.

Il constate que la marche régulière, même si elle ne respecte pas les niveaux minimum recommandés, est associée à une mortalité plus faible par rapport à l'inactivité.

L'étude est publiée dans American Journal of Preventive Medicine.

 

 

Les lignes directrices en matière de santé publique recommandent que les adultes participent à au moins 150 minutes d'activité physique modérée ou intense de 75 minutes par semaine.

Mais les enquêtes montrent que seulement la moitié des adultes américains répondent à cette recommandation. Les personnes âgées sont encore moins susceptibles de répondre aux recommandations minimales (42% d'entre eux âgés de 65 à 74 ans et 28% âgés de 75 ans et plus).

La marche est le type d'activité physique le plus courant et a été associée à un risque plus faible de maladie cardiaque, de diabète et de cancer du sein et du côlon.

Bien que plusieurs études aient établi un lien entre l'activité physique modérée et vigoureuse globale et un risque réduit de décès, relativement peu d'entre elles ont examiné les associations spécifiques à la marche.

Pour en savoir plus, les chercheurs dirigés par Alpa Patel, Ph.D., ont examiné les données de près de 140 000 participants à la cohorte de la Nutrition sur la prévention du cancer II.

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Un faible pourcentage (6-7%) de l'étude n'ont signalé aucune activité physique d'intensité modérée à vigoureuse au départ.

Parmi les autres, environ 95% ont déclaré marcher, et près de la moitié ont marché comme leur seule forme d'activité physique modérée et vigoureuse.

Après avoir corrigé d'autres facteurs de risque, y compris le tabagisme, l'obésité et les problèmes de santé chroniques, l'étude a révélé que la marche de moins de deux heures par semaine était associée à une mortalité toutes causes confondues.

Rencontrer 1 à 2 fois la recommandation minimale (2,5-5 heures / semaine) en marchant seulement était associé à un risque de mortalité inférieur de 20%.

Les résultats obtenus par ceux qui dépassent les recommandations par la marche seulement étaient similaires à ceux qui répondaient aux recommandations.

La marche à pied était la plus fortement associée à la mortalité par maladie respiratoire, avec un risque environ 35% plus faible comparant plus de 6 heures / semaine de marche au groupe le moins actif.

La marche seule était également associée à un risque de mortalité par maladie cardiovasculaire d'environ 20% inférieur et à un risque de mortalité par cancer d'environ 9% inférieur.

«La marche a été décrite comme un« exercice parfait »parce qu'elle est simple, gratuite, pratique, ne nécessite aucun équipement ou entraînement particulier et peut être pratiquée à tout âge», a déclaré le Dr Patel.
Comme le nombre d'adultes de 65 ans et plus devrait doubler d'ici 2030, les cliniciens devraient encourager les patients à marcher même s'ils sont moins nombreux que la quantité recommandée, surtout lorsqu'ils vieillissent, pour la santé et la longévité. "

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