Comment traiter le vertige naturellement? Régime, astuces de style de vie et remèdes à base de plantes

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Le vertige est cette sensation où tout tourne autour de vous ou si vous vous sentez étourdi. Bien qu'il n'y ait aucun mouvement, vous vous sentirez déséquilibré ou instable.

Le vertige est le plus souvent provoqué par le changement de la position de votre tête. Pour certains, le vertige survient une seule fois, mais pour d'autres, il continuera à se produire jusqu'à ce que la cause sous-jacente soit trouvée.

Les causes sous-jacentes qui contribuent au vertige comprennent la labyrinthite, la maladie de Ménière et le vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB).

Le traitement du vertige dépendra souvent de la cause de la maladie. Dans cet article, nous explorerons certains traitements naturels contre le vertige, y compris les changements alimentaires, les remèdes maison, les suppléments et les remèdes homéopathiques.

Changements alimentaires pour soulager les symptômes du vertige

Heureusement, les changements de style de vie appropriés et les traitements naturels contre le vertige peuvent améliorer vos symptômes. Un bon endroit pour commencer est votre régime alimentaire. Quelles sont les bonnes stratégies pour un régime anti-vertige?

1. Réduire l'hypercholestérolémie

L'hypercholestérolémie peut parfois entraîner des vertiges et des étourdissements causés par une mauvaise circulation dans le corps. Vous pouvez facilement équilibrer les niveaux de cholestérol avec un régime riche en fibres en incluant une variété de fruits, de légumes et de légumineuses.

Certains grands choix comprennent les framboises, les fraises, le brocoli, le chou, les épinards, les lentilles, les haricots pinto et les haricots noirs. Les acides gras essentiels protègent également le coeur. Les bonnes sources comprennent les graines de lin et les poissons gras comme le saumon ou le maquereau.

2. Réduire l'hypertension artérielle

L'hypertension artérielle et l'athérosclérose sont aussi des causes possibles de vertige. En conséquence, les changements diététiques nécessaires peuvent aider à le combattre à la source.

Le régime d'approches diététiques pour arrêter l'hypertension (DASH) est souvent prescrit pour l'hypertension. Le régime se compose de grandes quantités de légumes et de fruits, de produits laitiers faibles en gras et de grains entiers.

La ​​méthode DASH est pauvre en graisses saturées et en cholestérol et riche en fibres, en protéines, en calcium, en potassium et en magnésium.

3. Abaisser l'hyperglycémie

Le diabète est une autre cause possible de vertige. Les aliments à faible indice glycémique (GI) peuvent aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang. Les aliments à faible IG augmenteront lentement le taux de sucre dans le sang et comprendront les aliments dont l'IG est de 55 ou moins.

Certains aliments riches en nutriments et à IG bas sont l'artichaut, la courgette, le chou, le gombo, le radis, le brocoli, l'aubergine, le cresson, la laitue, l'asperge, le céleri et le navet.

4. Consommer beaucoup d'aliments riches en magnésium

On croit que le vertige est un symptôme de la carence en magnésium. Les aliments riches en magnésium dans un régime anti-vertiges devraient inclure le quinoa, le sarrasin, le gingembre, le saumon, le basilic, le chou vert, les betteraves, les tomates, les graines de tournesol, le chou frisé et le tofu.

5. Consommer beaucoup d'aliments riches en vitamine D

Le vertige peut aussi être dû à une carence en vitamine D. Une étude de 2014 suggère même que de faibles niveaux de vitamine D peuvent aggraver les symptômes chez les personnes atteintes de BPPV – le déclencheur le plus courant du vertige.

Les meilleures sources alimentaires de vitamine D comprennent les œufs, les crevettes, les sardines, la morue, le thon, le maquereau, le poisson sauvage, le caviar, le foie de boeuf, l'huile de foie de morue et les champignons.

Évitez les aliments qui déclenchent le vertige

Il existe de nombreuses autres causes alimentaires de vertige. Les aliments suivants sont à éviter:

1. Aliments salés

Si votre régime alimentaire contient de nombreux aliments transformés, il est probablement aussi riche en sodium. Le sodium peut perturber la régulation du liquide et l'équilibre dans le corps, conduisant à des symptômes de vertige.

Un régime nutritif anti-vertige avec des aliments naturels fournira suffisamment de sodium pour un adulte en bonne santé. Évitez les grignotines transformées, les dîners congelés et les produits en conserve.

2. Aliments sucrés

Les produits à teneur élevée en sucre perturberont également l'équilibre hydrique susceptible de provoquer le vertige. Consommez un régime alimentaire complet avec beaucoup de fruits et de légumes. Évitez les aliments sucrés transformés comme les boissons gazeuses, les céréales, les produits de boulangerie, le sirop de crêpes et la confiture.

3. Déclencheurs de nourriture migraine

L'acide aminé tyramine peut déclencher des migraines. Il est préférable d'éviter les aliments riches en tyramine. Ceux-ci incluent les viandes vieillies comme la saucisse fumée, la saucisse de foie, le saucisson et le pepperoni, et les fromages affinés comme le provolone, le brie, le cheddar, le roquefort, le bleu, le suisse et le mozzarella.

D'autres aliments riches en tyramine comprennent les figues, les bananes, le chocolat et le yogourt, ainsi que les noix et les graines. Par conséquent, pour éviter le vertige, il est préférable d'éviter les pacanes, les arachides, le beurre de cacahuète, les graines de citrouille, les graines de sésame, les noix et autres beurres de noix et de graines.

4. Consommation d'alcool et de caféine

Au-delà des vertiges normaux que vous ressentez en buvant, l'alcool peut également modifier la composition du liquide dans votre oreille interne. L'alcool et la caféine peuvent également mener à la déshydratation, ce qui peut causer des étourdissements et des changements dans la pression artérielle qui nous déséquilibrent.

Le vertige est un autre effet secondaire connu du surdosage de caféine. La caféine et l'alcool ont également un effet négatif sur le système circulatoire. Limiter votre consommation d'alcool et de caféine, ou même vous arrêter complètement, peut aider à améliorer vos symptômes de vertige.

Options de traitement naturel pour se débarrasser du vertige

Il y a beaucoup d'autres stratégies naturelles pour le traitement du vertige à la maison.

Remèdes naturels à la maison pour le vertige

Restez hydraté

Un grand remède naturel pour le vertige inclut la consommation régulière d'eau. Il est préférable de rester bien hydraté avec 10 verres de 8 oz d'eau filtrée.

Ajoutez une pincée de sel, de poivre noir et de jus de la moitié d'un citron biologique à un verre d'eau tiède pour faire de l'eau de citron, qui est connue pour réduire les sensations de vertige.

Dormez suffisamment

Les personnes qui ne dorment pas assez peuvent aussi éprouver des vertiges. C'est pourquoi il est nécessaire de faire une priorité de sept à huit heures de sommeil chaque nuit. Cela vous donnera de l'énergie pour la journée à venir.

Il est également sage d'être cohérent avec vos habitudes de sommeil et d'éviter de faire une sieste durant la journée afin de bien dormir la nuit. Pour réduire les étourdissements lorsque vous vous réveillez, levez-vous lentement lorsque vous sortez du lit et ne marchez pas trop loin dans l'obscurité.

Vous pouvez aussi vous asseoir sur votre lit pendant une minute pour que vos oreilles et votre tête s'habituent à une nouvelle position.

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Changez votre oreiller

Un oreiller inconfortable et aplati peut être en train de pincer un nerf et de vous faire perdre le sommeil. En conséquence, vous vous sentez étourdi après votre réveil. En général, c'est une bonne idée de changer d'oreiller tous les six mois pour aider à améliorer la posture du cou pendant le sommeil.

Aussi, pour réduire les étourdissements lorsque vous vous réveillez, dormez la tête légèrement surélevée sur deux oreillers ou plus.

Massage de la tête et rotations de la tête

Un massage simple peut aider à calmer le vertige et améliorer la circulation sanguine. Utilisez des huiles essentielles relaxantes comme la lavande, la camomille, la menthe poivrée, le citron et l'ylang-ylang.

Lorsque vous êtes assis sur une chaise, c'est aussi une bonne idée de baisser la tête en avant et de toucher votre menton à votre poitrine. Puis tournez lentement votre tête dans le sens des aiguilles d'une montre trois fois. Répétez cette opération trois fois dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

Cela peut libérer des spasmes dans votre cou, et donc réduire les symptômes de vertige.

Gérer le stress

Lorsque vous gérez le stress, cela peut réduire la gravité du vertige. Le stress affecte le système immunitaire et augmente la probabilité de souffrir d'un gonflement, d'infections de l'oreille et d'autres problèmes liés au système vestibulaire.

Les bonnes techniques de réduction du stress comprennent l'exercice régulier, plus de sommeil, la méditation, la respiration profonde, le yoga, le tai-chi, le temps passé dans la nature et l'acupuncture.

Acupression

L'acupression est similaire à l'acupuncture; Cependant, vous appliquez une pression avec les mains plutôt que d'utiliser des aiguilles. L'acupression peut aider à contrôler le vertige en stimulant des points de pression spécifiques sur le corps.

Un point commun d'acupression est le péricarde 6 (PC-6), qui est situé entre les deux tendons sous le poignet et sur l'avant-bras intérieur, environ trois doigts de large.

Remèdes à base de plantes pour le vertige

Les remèdes à base de plantes ont longtemps été utilisés pour traiter les vertiges, les nausées et les vertiges. Certains suppléments efficaces à base de plantes comprennent le gingembre, l'indigo sauvage, le poivre de Cayenne, le curcuma, le balai de boucher et le ginkgo biloba.

Dans cette section, nous allons examiner de plus près certaines des herbes mentionnées ci-dessus pour le vertige.

Gingembre:

Gingembre (Zingiber officinale) a longtemps été considéré comme efficace pour le vertige, les vertiges et les nausées. Les huiles volatiles et les composés phénoliques piquants, les shogaols et les gingérols favorisent la circulation et la viscosité sanguine. Cela peut améliorer l'apport sanguin dans le cerveau et l'oreille interne.

La ​​dose recommandée de gingembre est de 30 gouttes à 90 gouttes de la teinture ou de deux à quatre grammes de racine de gingembre frais, tous les deux pris quotidiennement.

Ginkgo biloba:

Ginkgo biloba est connu pour améliorer les troubles neurologiques, y compris les effets secondaires du vertige. Il le fait en améliorant la circulation du cerveau et de l'oreille interne.

La ​​recherche montre que le Ginkgo biloba est aussi efficace qu'un médicament contre le vertige connu sous le nom de bétahistine.

Commencer le traitement avec 250 milligrammes (mg) de capsules ou de teinture de Ginkgo biloba par jour jusqu'à ce que la gravité du vertige soit réduite, puis abaisser la dose à 40 mg à 60 mg à des fins de prévention.

Cayenne:

Le poivre de Cayenne (Capsicum annuum) contient le composé actif connu sous le nom de capsaïcine, ce qui diminue l'agrégation plaquettaire et améliore le flux sanguin vers l'oreille interne et le cerveau. Par conséquent, la prise de poivre de Cayenne peut réduire les effets du vertige.

La ​​posologie recommandée de poivre de Cayenne est une capsule de 30 mg à 130 mg, trois fois par jour.

Balai de boucher:

Le balai de boucherie (Ruscus aculeatus) est considéré efficace pour le vertige puisqu'il améliore la circulation dans l'oreille interne et le cerveau tout en offrant des effets vasodilatateurs.

Les composés actifs dans le balai de boucher responsable de l'amélioration de la circulation sont la néoruscogénine et la ruscogénine. Pour obtenir le meilleur dosage du verge de boucher pour le vertige, consultez votre herboriste ou un praticien de la santé naturelle.

Autres suppléments naturels pour traiter le vertige

Certains autres suppléments utilisés pour réduire les symptômes vertigineux sont la vinpocétine, la coenzyme Q10 (CoQ10), la diméthylglycine, la vitamine C avec des bioflavonoïdes et un complexe de vitamine B.

Comment l'homéopathie traite le vertige

L'homéopathie peut empêcher la nécessité de recourir à la drogue, et il existe une variété de remèdes homéopathiques qui peuvent traiter le vertige, quelle qu'en soit la cause. Un remède correctement choisi par votre homéopathe traitera souvent les symptômes de manière sûre et efficace. Des études de recherche soutiennent également l'homéopathie pour la maladie.

Par exemple, une formule homéopathique populaire pour le vertige appelé Vertigoheel comporte le remède homéopathique Cocculus compositum, ou cocculus. Il est souvent recommandé pour le vertige dans le front et a une association avec des tremblements, des évanouissements, des engourdissements, des nausées, des faiblesses et des palpitations.

Une étude en double aveugle, randomisée et contrôlée publiée dans le Journal of Alternative et Complementary Medicine en 2005, a révélé que Vertigoheel amélioré les symptômes de vertige liés à l'athérosclérose chez 87 patients.

Au total, l'étude a observé 170 patients âgés de 60 à 80 ans pendant six semaines. Les chercheurs ont conclu que Vertigoheel est une alternative vertigineuse efficace à un autre traitement naturel, le Ginkgo biloba, qui a été administré aux 83 autres patients de l'étude.

En outre, une méta-analyse de quatre essais également publiée en 2005 soutient la tolérance et l'efficacité de Vertigoheel pour les patients vertiges. Au total, la méta-analyse contenait 1 388 patients. Deux des essais étaient des études contrôlées randomisées et à double insu, et les deux autres étaient des observations.

Le dosage et la durée étaient également similaires dans tous les essais. Les chercheurs ont également comparé Vertigoheel à la bétahistine anti-vertiges, ainsi qu'à d'autres traitements tels que le Ginkgo biloba et le dimenhydrinate.

Outre le cocculus (coquillage indien), plusieurs remèdes homéopathiques individualisés sont prescrits pour les symptômes du vertige. Voici quelques-uns des remèdes homéopathiques qu'un homéopathe peut recommander.

1. Aconitum Napellus (Monkshood)

Aconitum napellus est considéré comme le meilleur remède lorsque le vertige résulte d'un choc, d'une blessure à la tête, d'une peur, d'un saignement ou d'une fièvre. La victime peut tomber vers la droite et éprouver des faiblesses et des pertes de vision.

Les symptômes peuvent s'améliorer en respirant profondément ou en fermant les yeux, mais peuvent s'aggraver par la miction, en bougeant les yeux ou la tête, et vers minuit à 3h00

2. Bryonia (Bryony blanc)

Bryonia peut être le meilleur remède quand la victime se sent comme elle ou elle s'enfonce dans le lit. Quand ils se lèvent, ils se sentent faibles et étourdis; ils ont besoin de s'allonger. Ils ont également l'impression de crever des maux de tête, de la confusion, de la nausée dans la poitrine et de devoir tomber en arrière ou en avant.

Marcher et s'asseoir amélioreront les symptômes, mais ils peuvent s'aggraver en étant exposés à une pièce chaude, en soulevant la tête ou en déplaçant tout mouvement.

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3. Calcarea Carbonica (coquille d'huître)

Calcarea carbonica est souvent nécessaire pendant la marche et s'accompagne d'une tête terne, d'une lourdeur, de nausées et de vomissements. Les patients éprouvent également le vertige en levant les yeux et en tournant la tête soudainement.

Les personnes se sentiront aussi frileuses et auront de la sueur autour des pieds, des mains et de la tête. Ils sont également considérés comme le type prudent qui doute des décisions. Les symptômes s'aggraveront à cause de la fatigue visuelle, de l'effort physique, de la froideur, de l'humidité et du soleil.

4. Conium (Hemlock)

Conium devrait être considéré lorsque les symptômes incluent la faiblesse, l'instabilité et la paralysie. Le patient ressentira le vertige en tournant les yeux, en secouant la tête, en se retournant ou en se couchant, ou au moindre bruit. La personne a aussi tendance à tomber du côté gauche.

Le remède est également recommandé lorsque le vertige est lié à l'âge avancé, au tabagisme, à la maladie utérine ou à l'abstinence sexuelle. Fermeture des yeux peut améliorer les symptômes, et les symptômes peuvent aussi s'aggraver de l'alcool et le mouvement, ou la nuit.

5. Nux Vomica (Boutons Quakers)

Les symptômes de la victime ont probablement une association avec une vision faible, un évanouissement, une chute ou l'incapacité de penser. La personne sent que la pièce tourne ou tourne, et elle peut ressentir des symptômes de vertiges après s'être levée, mangée ou réveillée.

Les symptômes s'aggraveront probablement du café, du tabac ou de l'alcool. colère; Lumière étincelantes; trop manger; stress; l'effort mental; ou en levant ou en baissant.

6. Pétrole (huile de roche)

Le pétrole est recommandé lorsque la victime a l'impression d'avoir le mal de mer ou d'être en état d'ébriété. Ils éprouvent des vertiges à l'arrière de la tête et des nausées, des engourdissements et des raideurs sont également présents.

S'allonger avec la tête haute peut améliorer les symptômes, mais ils pourraient s'aggraver en se levant, en mangeant, en fermant les yeux, en marchant, en s'asseyant, en bâillant ou en buvant du vin.

7. Phosphore

La ​​victime qui a besoin de phosphore éprouve le vertige lorsqu'elle se lève de son siège. Ils peuvent aussi éprouver des faiblesses, chanceler et tomber en avant, et ils peuvent avoir l'impression que la pièce est élevée ou flottante.

Les symptômes disparaissent souvent de l'air libre, de la défécation et de la position couchée. Les symptômes peuvent s'aggraver en s'asseyant, en regardant vers le bas ou vers le haut, en se retournant, en se déplaçant violemment, en étant exposé à une pièce chaude, en mangeant, en consommant de la drogue ou en perdant des liquides. Certains pourraient se sentir pire pendant la soirée aussi.

Se pencher ou se coucher avec la tête haute peut aussi améliorer les symptômes.

8. Ferrum Metallicum (hématite)

Ferrum metallicum est utilisé pour les vertiges anémiques qui s'aggravent en se levant soudainement d'une position couchée ou assise. Il se produit aussi en descendant ou en traversant un plan d'eau.

9. Lachesis (Serpent des Bushmaster)

Lachesis est nécessaire lorsque la personne est stupéfiée et subit une perte de conscience, des convulsions, des tremblements des extrémités, une face bleue et une paralysie, en particulier du côté gauche.

Les symptômes peuvent être dus à une distraction fréquente, à une expiration expiratoire, à un afflux de sang à la tête, à des émotions mentales ou à l'utilisation d'alcools.

10. Rhus Toxicodendron (Poison Ivy)

Rhus toxicodendron est utile pour le vertige chez les personnes âgées, en particulier lorsqu'il est déclenché dès que le patient se lève d'une position assise. Le remède est nécessaire pour les vertiges associés à des membres lourds, probablement causés par des changements séniles dans le cerveau.

Il existe plusieurs autres remèdes homéopathiques utilisés pour le vertige. Par exemple, l'iode homéopathique est utilisé pour les personnes âgées atteintes de vertige congestif chronique. Borax est un autre remède utilisé chez les personnes qui éprouvent le vertige d'incliner la tête vers le bas.

Autres remèdes homéopathiques utilisés pour le vertige: Argentum metallicum, Apis mellificabelladone, baptisia, Calcarea sulphuricumlycopode, gelsemium, dulcamara, digitale, chelidonium, Cannabis indicathuya, sabina, tabaccum, graphites, pulsatilla, soufre, Natrum carbonica, Natrum muriaticum, Secale cornutum et Kalium iodatum.

Autres traitements du vertige et considérations

Il y a quelques considérations pour le traitement du vertige. Par exemple, les médicaments en vente libre peuvent augmenter les symptômes vertigineux; ceux-ci comprennent l'aspirine, les antiacides et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).

Quelles sont les autres méthodes de prévention et de traitement des vertiges? Dans l'ensemble, il est préférable de développer un mode de vie sain et de réduire le stress. Mais certaines autres thérapies naturelles pour le vertige comprennent la thérapie crânienne sacrale, l'acupuncture, l'hypnose, l'imagerie guidée, et le biofeedback. Des exercices de lumière réguliers peuvent vous aider à vous détendre, en particulier le yoga, la méditation, le tai chi et le qigong.

Suivez ces stratégies pour soulager le vertige tout de suite:

  • Déplacez-vous lentement. cela vous permet de vous concentrer et de vous débarrasser de votre tête
  • Évitez de regarder vers le bas ou vers le haut; cela pourrait aggraver les symptômes de vertiges
  • Focus sur un objet éloigné; les choses de loin bougent plus lentement, et cela peut réduire les vertiges
  • Évitez les mouvements répétitifs; ils aggravent également les symptômes de vertige et déséquilibrent le corps

Sources d'articles (+)

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