6 smoothies de petit déjeuner sains – la santéologie

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Un guide pour 6 Smoothies pour le petit-déjeuner, faciles et simples, à 5 ingrédients. Beaucoup de smoothies pour le petit-déjeuner sain nécessitent 20 ingrédients ou ne sont pas du tout en bonne santé. Pas besoin de trop compliquer les choses. Gardez-le simple avec ces incroyables recettes de smoothie. Aucune poudre de protéine nécessaire.

Si vous cherchez plus d'un smoothie comme un dessert en guise de collation, essayez cet étonnant Smoothie banane au beurre d'arachide . Super chocolaté et délicieux.

Pour le petit déjeuner, je recommande de le garder super sain. Vous voulez commencer votre journée en vous sentant incroyable, non?

Le secret des smoothies santé du petit déjeuner

Un smoothie sain pour le petit déjeuner a besoin de protéines et de légumes, mais il devrait aussi avoir un goût délicieux, non?

Beaucoup de délicieux smoothies sont tous des fruits et donc des sucres élevés et pas très sains malheureusement.

Beaucoup de recettes saines sont toutes des légumes et des super-aliments en poudre et malheureusement pas du tout.

Alors, comment pouvons-nous atteindre le meilleur des deux mondes? Smoothies de petit-déjeuner sain ET délicieux smoothies de petit-déjeuner en même temps?

C'est beaucoup plus simple que vous ne le pensez. Pinky promise.

Utilisez le yogourt ou les noix comme protéines, selon que vous devez surveiller vos calories, que vous avez besoin de plus ou moins de gras dans votre alimentation ou que vous êtes sensible aux noix ou aux produits laitiers.

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Utilisez au moins 1 légume pour le rendre sain et 1-2 fruits pour le rendre délicieux.

C'est tout. Super simple, hein?

La base des smoothies pour le petit-déjeuner sain

Il y a deux options avec mes recettes.

À base de noix ou à base de yogourt.

Pour les smoothies de petit-déjeuner à base de noix, vous ajoutez une noix sans peau comme des noix de cajou ou des amandes pelées ou des noisettes pelées. (Mes préférés sont les noix de cajou parce qu'ils sont extra crémeux).

Pour les smoothies de petit-déjeuner à base de yogourt, ajoutez du yogourt grec non sucré. Je préfère le yogourt grec pour son onctuosité et non sucré parce que j'utilise une banane pour adoucir, donc pas besoin de sucre dans votre yogourt.

Autre que les deux bases sont les mêmes. Ajouter la banane congelée pour la douceur et l'onctuosité et l'eau pour que votre mélangeur ne te déteste pas.

Add-Ins de Smoothie petit-déjeuner à saveur et couleur

Alors maintenant que vous savez comment préparer votre base de smoothie pour le petit-déjeuner, vous n'avez qu'à "parfumer" votre smoothie avec 1 fruit et un légume.

Les possibilités de combinaison sont infinies ici vraiment. Je vous donne 6 exemples de mes combinaisons préférées. N'hésitez pas à continuer à expérimenter.

Mes fruits préférés à ajouter sont les baies, l'ananas, la mangue, l'avocat et l'orange. N'importe quel fruit fait bien dans un smoothie cependant. J'ai déjà expérimenté avec un Dragon Fruit Smoothie dans le passé et j'aimais absolument ce fruit dans des smoothies.

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Mes légumes préférés à ajouter sont les épinards, les carottes, les betteraves, le chou-fleur et la courge musquée. Pour une liste de plus de légumes qui vont bien dans les smoothies ici sont 8 idées de légumes pour les smoothies .

Recette de smoothies pour le petit-déjeuner sain

Smoothies de petit-déjeuner sain

Un guide pour 6 Smoothies pour le petit-déjeuner, faciles et simples, à 5 ingrédients. Pas besoin de trop compliquer les choses. Gardez-le simple avec ces incroyables recettes de smoothie. Aucune poudre de protéine nécessaire.

  • 1/4 tasse de yogourt grec ou de noix de cajou ((ou d'autres noix sans peau))
  • 1/2 Banane congelée
  • 1/2 tasse d'eau
  • 1/2 tasse de fruits crus (de préférence congelés)
  • 1/2 tasse de légume cru (de préférence congelé)
  1. Ajouter soit du yogourt grec ou des noix au mélangeur, moitié de la banane et de l'eau, puis ajouter un fruit et un légume pour faire chaque smoothie et mélanger jusqu'à consistance lisse.

  2. Smoothie Hot Pink: Framboise, Betterave.

    Smoothie rose pâle: Fraise, chou-fleur.

    Smoothie vert: Avocat, épinards.

    Smoothie à l'orange: Orange, carotte.

    Smoothie Pourpre: Myrtille, Chou Rouge.

    Smoothie Jaune: Mangue (ou Ananas), Courge Butternut.

Information nutritionnelle pour 1/4 tasse de yogourt grec, écrémé banane, 1/2 tasse de bleuets, 1/2 tasse de chou rouge. D'autres smoothies peuvent varier.

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