Quel devrait être mon rythme cardiaque et ce qui l'affecte?

        

 Quel devrait être mon rythme cardiaque et ce qui l'affecte? "Title =" Quel devrait être mon rythme cardiaque et ce qui l'affecte? "/></div><p>        </p><p>Les humains ont été conscients de leur fréquence cardiaque pendant des milliers d'années. Mais connaître la signification derrière les battements n'est pas si simple.</p><p>Des facteurs innombrables affectent notre fréquence cardiaque, y compris notre âge, les conditions médicales, les médicaments, l'alimentation et le niveau de forme physique.</p><p>Aujourd'hui, nous sommes encore plus conscients de notre fréquence cardiaque, grâce à des appareils tels que les smartwatches qui peuvent mesurer chaque battement pendant le repos et l'exercice. Alors, qu'est-ce qui est normal?</p><p> </p><p> </p><p> <strong>Comment devrions-nous mesurer notre fréquence cardiaque?</strong></p><p>Étonnamment, il y a plus de douze endroits où vous pouvez sentir votre pouls.</p><p>Mais il y en a deux qui sont les plus faciles et les plus fiables: l'artère radiale, qui court le long de l'intérieur de l'avant-bras depuis la base du pouce; et l'artère carotide, qui remonte le front de la nuque deux doigts sur le côté de la pomme d'Adam.</p><p>La meilleure façon de mesurer la fréquence cardiaque est de s'asseoir quelques minutes et de se détendre, puis d'utiliser deux doigts (pas votre pouce, car son propre pouls peut perturber votre mesure) pour comprimer doucement l'artère et compter les battements sur 15 secondes. En multipliant cela par quatre, vous obtiendrez votre fréquence cardiaque en battements par minute.</p><p>Si vous utilisez la carotide, il est important de vérifier seulement un côté à la fois, et de ne pas masser l'artère – c'est une zone qui détecte la pression artérielle qui circule dans l'artère et signale au cœur de la garder dans une gamme étroite; Stimuler cette zone peut l'amener à faire baisser la fréquence cardiaque et la pression artérielle, ce qui entraîne une panne d'électricité.</p><p>Votre cœur fonctionne à l'électricité – en fait, chaque battement cardiaque est le résultat d'une petite impulsion électrique qui traverse votre muscle cardiaque.</p><p>Ces impulsions peuvent être mesurées à l'aide d'un électrocardiogramme (ECG), qui est la mesure la plus fiable et la plus informative de votre fréquence cardiaque.</p><p>Le test est non invasif, indolore, et vous pouvez l'obtenir dans la plupart des cabinets médicaux et des services de pathologie.</p><p>Les appareils portables tels que les smartwatches utilisent la lumière plutôt que la pression pour mesurer la fréquence cardiaque.</p><p>À mesure que le volume des petites artères du poignet augmente transitoirement avec chaque battement de cœur, la quantité de lumière réfléchie par un conducteur dans la montre change – et la fréquence avec laquelle ces fluctuations se produisent est la fréquence cardiaque.</p><p>Ils constituent un moyen attrayant d'enregistrer en temps réel le rythme cardiaque pendant le repos et l'activité, mais ils présentent des limites inhérentes à la simplicité de leur conception, et les interférences causées par le mouvement peuvent souvent interrompre leurs enregistrements.</p><p> <strong>Qu'est-ce qu'un rythme cardiaque normal et qu'est-ce qui l'affecte?</strong></p><p>À l'âge adulte, la fréquence cardiaque normale au repos est de 60 à 100 battements par minute.</p><div style=
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Ceci s'applique à toute personne âgée de plus de 17 ans – les nourrissons et les enfants ont des rythmes cardiaques plus rapides en raison de leur plus petite taille de corps et de coeur. Cette plage «normale» pour la fréquence cardiaque ne change pas pendant toute la vie adulte.

Beaucoup de choses peuvent accélérer votre rythme cardiaque (connu sous le nom de tachycardie):

exercice: lorsque vous faites de l'exercice, votre fréquence cardiaque doit augmenter pour pomper plus de sang autour de votre corps.

Une personne normale pompe environ cinq à six litres par minute, et une personne moyenne peut prendre jusqu'à 20 litres par minute pendant l'exercice – les athlètes peuvent même aller jusqu'à 35

café et boissons énergétiques: la caféine augmente votre fréquence cardiaque en bloquant l'adénosine. Ceci est un produit chimique dans le cerveau qui provoque la somnolence et ralentit le rythme cardiaque

stress: le stress et l'excitation provoquent l'activation du système nerveux sympathique, conçu biologiquement pour nous aider à chasser de la nourriture ou à fuir les animaux.

Mais dans les temps modernes, il tend à être activé plus quand nous avons une conversation difficile au travail, ou regarder Game of Thrones

infection: infections graves, en particulier lorsqu'elles se propagent dans la circulation sanguine (septicémie), mettent plus de pression sur le cœur car plus de circulation sanguine est nécessaire pour transporter les cellules immunitaires de la moelle osseuse et des ganglions lymphatiques l'infection.

Une fréquence cardiaque plus élevée alerte les médecins que l'infection est grave

maladie de la thyroïde: thyroïde est une glande dans votre cou qui travaille pour maintenir votre métabolisme – une glande thyroïde hyperactive peut augmenter la fréquence cardiaque, entraînant une perte de poids, irritabilité, intolérance à la chaleur et diarrhée

arythmies cardiaques: l'activité électrique normale du cœur peut également être interrompue, conduisant à des tachyarythmies, où le cœur bat rapidement et anormalement.

La fibrillation auriculaire est l'arythmie la plus fréquente, où le pouls devient irrégulier et peut causer des symptômes tels que des palpitations, de l'essoufflement et des vertiges. L'une de ses complications les plus graves est un accident vasculaire cérébral.

Qu'en est-il de la lenteur ou de la bradycardie? Encore une fois, il y a quelques raisons communes:

relaxation: le rythme cardiaque ralentit au fur et à mesure que l'on se détend et la contrepartie du système nerveux sympathique, le système nerveux parasympathique, qui nous aide à "reposer et digérer" est activé

médicaments: de nombreux comprimés peuvent ralentir le rythme cardiaque (certains délibérément pour soulager la charge cardiaque), tels que les bêta-bloquants, les antidépresseurs et les antidouleurs de type opioïde

forme physique: l'entraînement physique et la forme cardiovasculaire entraînent une plus faible fréquence cardiaque au repos, et il peut être tout à fait normal que les athlètes aient une fréquence cardiaque au repos dans les années 40.

On ne sait pas exactement pourquoi cela se produit, mais le mécanisme prédominant derrière cela est les changements au système de conduction électrique du coeur qui se produisent avec l'entraînement physique

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arythmie cardiaque: les arythmies peuvent aussi ralentir votre cœur. Bloc cardiaque se produit lorsque les signaux électriques, qui proviennent du sommet du cœur dans les oreillettes, ne sont pas conduits correctement aux ventricules au fond du cœur.

Cela peut mettre la vie en danger, car bien que les ventricules aient un système de sauvegarde intrinsèque à battre à environ 40 battements par minute, cela peut échouer et provoquer l'arrêt complet du cœur.

Il existe différents types de bloc cardiaque, dont la gravité varie d'aucun symptôme à des pannes fréquentes ou à la mort subite.

Les personnes les plus sévères peuvent avoir besoin d'un stimulateur cardiaque pour stimuler le cœur à battre.

Quelle fréquence cardiaque devrions-nous viser?

Bien que la gamme «normale» de la fréquence cardiaque soit assez large à 60-100, il y a de plus en plus de preuves qu'un rythme cardiaque à l'extrémité inférieure du spectre est meilleur pour vous.

Dans une grande étude américaine, une fréquence cardiaque plus élevée était associée à une incidence plus élevée de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, d'insuffisance cardiaque et de décès prématuré attribuables à des causes cardiaques et non cardiaques.

Chez les patients ayant des antécédents de crises cardiaques, le fait d'avoir une fréquence cardiaque inférieure semble être meilleur, et nous donnons souvent des comprimés pour ralentir le cœur.

Mais l'inverse est vrai quand on s'exerce. La fréquence cardiaque maximale de la plupart des gens ne devrait pas dépasser 220 ans (190 pour un homme de 30 ans, 160 pour un homme de 60 ans).

Si votre fréquence cardiaque est supérieure de plus de 10 à 20 fois votre maximum d'âge à l'exercice, cela peut être dû à une conduction anormale du cœur.

"L'incompétence chronotrope" est quand le coeur est incapable d'augmenter son taux en proportion de l'augmentation de la demande (exercice), et c'est un mauvais signe quand le coeur ne peut pas augmenter son taux autant qu'il le doit.

La capacité de la fréquence cardiaque à redescendre à la normale après l'exercice est également importante (récupération de la fréquence cardiaque) – le fait de ne pas le faire prédit également une probabilité plus élevée de mort prématurée.

Puis-je changer mon rythme cardiaque?

Plus important que d'essayer d'atteindre un rythme cardiaque plus bas, c'est juste essayer de faire plus de choses que nous savons qui nous maintiennent en bonne santé.

Beaucoup d'exercice (au moins 30 minutes cinq fois par semaine à intensité modérée), la relaxation, une alimentation saine et un bon contrôle de la tension artérielle et de la taille vous aideront.

Les appareils portables sont parfaits pour vous fournir des fréquences cardiaques, mais sachez qu'ils ne sont pas toujours précis, et si vous obtenez des lectures anormales, en particulier si vous avez des symptômes, vous devriez consulter votre médecin.

 

 

        

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