Haute & Healthy Living Coupes énergétiques sans mélange de Trail Trail

Ces tasses énergisantes à base de mélange de saines constituent une excellente collation sans noix, végétalienne et sans gluten, tout en étant une excellente source de protéines, de fibres et d'oméga-3! L'option parfaite pour retourner à l'école ou comme collation de pré-entraînement!

Tout au long des mois d'août et de septembre, je suis bombardée par une foule de mamans à la recherche de collations sans noix pour les repas de la rentrée scolaire.

Et je ne plaisante pas quand je dis une course.

L'année dernière, j'avais une foule de mamans géantes autour de moi pour une démonstration culinaire que je faisais pour des idées de collations santé et sans noix.

Ils sautaient pratiquement l'un sur l'autre juste pour avoir des recettes.

Ohh qui a redouté le temps quand vous parcourez l'épicerie pour trouver des collations à l'école le jour avant que l'école commence, et il semble que TOUT contient des noix.

Et ceux qui ne contiennent pas de noix sont généralement très transformés, et pas quelque chose que nous voulons nourrir les enfants de toute façon.

Oh mec.

Je ne peux pas gagner.

Afin de me préparer pour la foule, j'ai commencé à expérimenter avec des recettes tôt.

 Coupes d'énergie pour mélanges de pistes "width =" 700 "height =" 954 "/></p><p>En fait, j'expérimentais vraiment pour des collations pour un thème de nutrition sportive que je faisais au travail, et j'ai décidé de le rendre aussi sans noix pour tuer deux oiseaux d'une pierre.</p><p>Les individus athlétiques et les mamans anxieuses et sans noix.</p><div style=

Tout le monde a besoin de collations santé, n'est-ce pas?

C'est à ce moment-là que sont nés ces coupes d'énergie de mélange montagnard.

Remplis de coeurs de chanvre, ils sont une excellente source de protéines, de fibres et d'oméga 3

J'ai aussi incorporé du beurre de graines de tournesol pour en faire une option sans noix, mais n'hésitez pas à le mettre dans un beurre de noix si vous préférez les noix.

Ensuite, vous pouvez incorporer quelques add-ins savoureux pour faire comme le nom.

Trail mélange des tasses d'énergie.

Je vous recommande fortement de faire un lot.

J'aime distribuer uniformément le mélange dans des moules en silicone réutilisables parce que tout ce que vous avez à faire est de les coller dans le congélateur et ensuite 30 minutes plus tard, les sortir des moules en silicone.

Tellement facile!

Je ne suis pas un grand fan des barres de coupe.

 Coupes d'énergie à mélange de pistes "width =" 700 "height =" 560 "/></p><p>Je n'ai tout simplement pas la patience pour le désordre friable, sans parler des barres asymétriques.</p><p>Je n'ai jamais été génial pour couper directement.</p><p>Ça me rend mal à l'aise quand les barres ne sont pas de taille égale.</p><p>Oui, un peu perfectionniste.</p><p>C'est pourquoi je préfère l'emballer et le sortir ensuite.</p><p>Sans-mess.</p><p>ET pour ne pas mentionner, parfaitement contrôlé par les portions.</p><p>C'est une bonne recette pour avoir à portée de main si vous êtes une personne active, une maman qui cherche des collations sans noix à envoyer à l'école ou à des événements, ou généralement juste une personne affamée.</p><div style=

Profitez-en !!

Coupes d'énergie à mélange de sentiers sans noix

Ingrédients

  • 1 ½ tasse de noix de coco non sucrée
  • 1/3 tasse de sirop d'érable pur à 100%
  • 1 cuillère à café de cannelle
  • Compléments optionnels:

  • ¼ tasse de graines de citrouille (facultatif)
  • ¼ tasse de canneberges séchées (facultatif)
  • ¼ tasse de pépites de chocolat noir (facultatif)

Instructions

  1. Mélanger tous les ingrédients dans un grand bol.
  2. Garnir des garnitures désirées.
  3. Placer le moule à muffins au congélateur pendant au moins 1 heure.
  4. Une fois congelé, déposez chaque tasse hors du moule en silicone.
  5. Rangez les tasses dans un sac ou un récipient ziploc dans le réfrigérateur ou le congélateur.
  6. REMARQUE: Si vous ne possédez pas de gobelets en silicone, vous pouvez simplement presser le mélange dans un moule recouvert de papier parchemin et congeler. Une fois que le mélange est ferme, retirer du moule et couper en 16 carrés ou barres.

Éléments nutritifs par portion:

Portions: 16 • Calories: 206 • Lipides: 17 g • Glucides: 11 g • Fibres: 3 g • Protéines: 6 g • Sucre: 6 g • Sodium: 3 mg • Cholestérol: 0 mg

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 Coupes d'énergie de mélange de sentiers "width =" 700 "height =" 1905 "/></p><p></p><h4 dir= P.S. Si vous souhaitez recevoir plus de recettes santé dans votre boîte de réception, inscrivez-vous ci-dessous pour recevoir mes mises à jour hebdomadaires!

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