Comment avoir un gain de poids sain pendant la grossesse

        

 Comment avoir une prise de poids saine pendant la grossesse "title =" Comment avoir une prise de poids saine pendant la grossesse "/> </div>
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<p> On sait que les femmes prennent du poids pendant la grossesse. </p>
<p> Beaucoup de mamans ont encore un poids corporel plus élevé après l'accouchement qu'avant la grossesse, et elles blâment la grossesse qui les rend lourdes. </p>
<p> Cependant, des recherches récentes montrent que la grossesse ne provoque pas de gain de poids permanent. Au lieu de cela, les habitudes de vie malsaines et l'âge sont les vrais choses à blâmer. </p>
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<p> Une étude a récemment examiné le gain de poids à long terme des femmes enceintes par rapport à la prise de poids prévue pour les femmes sans enfants. </p>
<p> Les chercheurs ont examiné les données d'environ 30 000 femmes qui avaient accouché entre une et quatre fois. </p>
<p> Ils ont constaté que la plupart des femmes ne sont jamais revenues à leur poids d'avant la grossesse. </p>
<p> Mais leur poids à 1-2 ans après l'accouchement était presque le même avec ce qu'ils auraient s'ils n'avaient pas d'enfants. </p>
<p> Normalement, toutes les femmes gagnaient 1,94 livres par année en raison de l'âge avec et sans enfants. </p>
<p> Mais une fois que leurs enfants sont devenus des tout-petits, les mères gagnaient une livre entière de plus chaque année que leurs pairs sans enfant. </p>
<p> L'équipe trouve que l'âge et le mode de vie de maman, comme une mère occupée qui nie son propre exercice et sa forme physique, ou qui finissent de manger dans l'assiette des tout-petits, sont de véritables raisons d'agrandir la taille.</p>
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C'est parce que les mamans ont tendance à accorder la priorité aux besoins de leurs enfants, afin qu'ils n'aient pas le temps de faire de l'exercice ou de prendre soin d'eux-mêmes.

Par conséquent, le mode de vie joue un grand rôle dans le gain de poids de nombreuses mères.

Cela remet en question la croyance selon laquelle le gain de poids pendant la grossesse entraîne un gain de poids permanent chez les mamans.

Les auteurs suggèrent que les femmes ne devraient pas s'inquiéter de la prise de poids pendant la grossesse, mais elles ont besoin de maintenir de saines habitudes de vie pendant la grossesse et la maternité.

Prendre un poids santé pendant la grossesse est important pour la maman et le bébé.

Pour avoir un poids santé pendant la grossesse, les experts du NIH suggèrent que les femmes doivent vérifier leur IMC avant la grossesse.

Si vous avez un poids insuffisant (IMC * inférieur à 18,5), vous devriez gagner environ 28 à 40 livres.

Si vous avez un poids normal (IMC de 18,5 à 24,9), vous devriez gagner environ 25 à 35 livres.

Si vous êtes en surpoids (IMC de 25 à 29,9), vous devriez gagner environ 15 à 25 livres.

Si vous êtes obèse (IMC de 30+), vous devriez gagner environ 11 à 20 livres.

Rappelez-vous que le conseil ci-dessus est pour les femmes ayant un seul bébé. Pour les femmes enceintes de deux bébés ou plus, le gain de poids peut être différent.

En outre, le gain de poids de grossesse devrait être régulier et lent. Par exemple, au cours des trois premiers mois, un total de 1 à 4 livres est normal. Pour 4 mois jusqu'à la livraison, 2-4 livres chaque mois est normal.

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Vous devez vous concentrer sur une alimentation saine, mais "manger pour deux" n'est pas vrai.

Être actif est important pendant la grossesse, alors vous devriez faire de l'exercice régulièrement.

De nombreux exercices sont sans danger pendant la grossesse, comme la marche, la natation, le vélo stationnaire et les cours d'exercices spécifiques à la grossesse.

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