Le yogourt et la vitamine B6 comme anti-stress

Il existe une règle non écrite selon laquelle les personnes toujours stressées et qui se dépêchent constamment de travailler n'ont pas le temps de prendre un petit déjeuner sain. Ces personnes dorment généralement mal et au lieu de prendre leur petit-déjeuner, elles ne boivent que du café. Si vous avez besoin de boire du café, buvez du café sans caféine.

Les vitamines du complexe essentiel B sont nécessaires pour nourrir vos nerfs. Dans le yaourt, vous trouverez la riboflavine (vitamine B2), la cobalamine (vitamine B12) et l'acide pantothénique (vitamine B5). Ils appartiennent au groupe des vitamines du complexe B.

La vitamine B6 est particulièrement importante pour la santé des nerfs, une meilleure concentration et une réduction du stress. La vitamine B6 exerce un «contrôle» sur de nombreux processus corporels importants, notamment la composition des acides aminés et, par conséquent, le contrôle et la construction de toutes les structures protéiques (cellules et tissus) du corps. En un mot, la vitamine B6 contrôle tout.

importants "conducteurs" dans le fonctionnement du corps. Et vous ne devez pas oublier que le sang est une structure de tissu ou de protéine liquide qui a également besoin de vitamine B6.

Il n'y a pas de protéines sans vitamine B6, pas d'hormones sans protéines et sans hormones. . Nous ne pouvons mentionner que la sérotonine, la dopamine et la mélatonine, qui régulent toutes ensemble l’horloge biologique, le sommeil, la fonction cognitive, les sensations et votre comportement. Donc, la vitamine B6 est plus que nécessaire pour votre fonction corporelle parfaite.

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La vitamine B6 participe à la construction de plusieurs neurotransmetteurs (substances qui permettent la transmission de l'influx nerveux). L'absence de vitamine B6 entraîne des troubles neurologiques et psychologiques.

Recette santé pour un petit-déjeuner rapide:

50 grammes de flocons d'avoine,
200 milligrammes de yogourt faible en gras,
une à deux bananes,
3 cuillères à soupe de raisins secs,
2 cuillères à soupe de graines de sésame,
une cuillère à café de levure
et un peu de cannelle. Mélangez ces ingrédients et vous obtenez un petit-déjeuner savoureux et sain qui réduira le stress, améliorera votre humeur et vous donnera suffisamment d'énergie pour commencer la journée.
Manger et rester en bonne santé!

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