Régime alimentaire et âge à la ménopause: existe-t-il un lien? – Blog de santé de Harvard

Une étude publiée en ligne par le Journal of Epidemiology and Community Health établit un lien entre le type de nourriture régulièrement consommé par les femmes et l'âge de la ménopause. Plus précisément, ils ont constaté que les femmes qui mangeaient régulièrement des portions de pâtes et de riz raffinés traversaient le chagne plus tôt, tandis que les femmes dont le régime se concentrait davantage sur le poisson, les haricots et d'autres légumineuses

Chaque portion quotidienne de poisson, de haricots et d'autres légumineuses que mangeait une femme était associée à un retard moyen de 3,3 ans au début de la ménopause. Et pour chaque portion supplémentaire de pâtes et de riz raffinés qu'une femme mangeait chaque jour, la ménopause était en moyenne 1,5 ans plus tôt.

Les chercheurs ont également constaté qu'un apport plus élevé en deux nutriments, la vitamine B 6 et le zinc, semblait également retarder la ménopause de 0,6 et 0,3 an respectivement. De plus, les végétariens de l'étude ont atteint la ménopause plus tôt que les mangeurs de viande.

Régime alimentaire et âge à la ménopause

On ne comprend pas bien pourquoi, mais les chercheurs ont supposé que les antioxydants contenus dans les légumineuses et les acides gras oméga-3 présents dans certains poissons pourraient avoir un effet protecteur sur les oeufs, ce qui contribuerait début de la ménopause.

En revanche, les auteurs de l'étude ont suggéré que les sources de glucides raffinés dans l'alimentation pourraient accélérer la ménopause, car ces aliments augmentent le risque de résistance à l'insuline, ce qui pourrait interférer avec la production d'hormones.

Lire Aussi :  Une étude pilote identifie la souche bactérienne comme principal facteur de risque de cancer de l'estomac

"Le message de cette étude est assez cohérent avec les recommandations pour la prévention des maladies chroniques et la prévention des maladies cardiovasculaires", explique le Dr Sylvia Ley, professeur de médecine à la Harvard Medical School. En d'autres termes, un régime alimentaire équilibré et nutritif procure des bienfaits pour la santé – en plus de retarder la ménopause pendant quelques années.

L'âge à la ménopause et votre santé

Quel âge avez-vous lorsque vous subissez le changement peut avoir des implications pour votre santé future. Des recherches antérieures ont établi un lien entre certains risques pour la santé et la ménopause, soit très tôt (avant 40 ans) ou tardivement (55 ans ou plus). La ménopause à un âge plus précoce a été associée à une densité osseuse plus faible et à un risque plus élevé d'ostéoporose, de maladie cardiovasculaire, de dépression et, dans certains cas, de décès prématuré.

Bien que la ménopause plus tardive soit probablement plus saine, elle est associée à un risque élevé de développer des cancers du sein, des ovaires et de l'endomètre. L'âge moyen de la ménopause est de 51 ans et les femmes de cette étude étaient proches de ce nombre, avec un âge moyen à la ménopause de 50,5 ans.

Une étude intéressante, mais non concluante

Cette étude a ses limites. D'une part, elle comptait sur les femmes pour se rappeler avec précision ce qu'elles mangeaient dans le passé et n'a pas prouvé que les différences alimentaires ont causé les changements de l'âge de la ménopause.

De plus, le rapport ne comprenait que 900 femmes – celles qui ont commencé la ménopause – dans son analyse finale et qui ont utilisé une période de suivi de quatre ans relativement courte, explique le Dr Ley. Cela dit, les résultats sont toujours intéressants, dit-elle. Ils s'ajoutent à la discussion en cours sur le rôle de l'alimentation dans la ménopause. Ils semblent également appuyer les données de tirées de l'étude II sur la santé des infirmièresselon laquelle les facteurs alimentaires – en particulier les niveaux plus faibles de calcium et de vitamine D pourraient être associés à une ménopause plus précoce.

Lire Aussi :  5 exercices super simples pour l'arthrite du genou et du pied

Indépendamment du fait que la recherche prouve en fin de compte que l’alimentation influence l’âge à la ménopause, il existe déjà de nombreuses preuves que l’adoption d’une alimentation saine – y compris beaucoup de poissons et de légumineuses gras – est une bonne idée. ménopause plus tardive.

Source

Tags: