5 conseils qui vous protègent contre les accidents vasculaires cérébraux

        

        

Selon les centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC), une personne aux États-Unis meurt tous les quatre minutes d'une attaque aux quatre secondes.

Les AVC sont la principale cause d'invalidité permanente aux États-Unis et la cinquième cause de décès. Plus un AVC est reconnu et traité tôt, plus les chances de guérison sont grandes.

En reconnaissance du Mois national de sensibilisation aux accidents cérébrovasculaires, New York-Presbyterian partage des informations sur les risques d'AVC et la prévention.

 

 

Se souvenir de l'acronyme «BE FAST» est un moyen simple d'apprendre à reconnaître les signes d'un accident vasculaire cérébral et à agir rapidement pour minimiser ses effets néfastes à long terme.

"Il faut moins d'une minute à un AVC pour changer la vie d'une personne pour toujours", a déclaré le Dr Ji Y. Chong. "Prendre le temps de faire quelques ajustements simples sur le mode de vie et découvrir comment reconnaître une attaque lorsqu'elle survient peut sauver des vies."

Ici, le Dr Chong partage les conseils de prévention des cinq accidents vasculaires cérébraux:

Réduire la consommation de sel. L'hypertension artérielle est l'une des principales causes d'AVC. La réduction du sel est l'une des étapes les plus importantes pour maintenir ou abaisser la pression artérielle à un niveau sain de 130/80 ou moins.

Les Américains obtiennent la plus grande partie de leur sodium à partir d'aliments transformés et de restauration. Il faut donc comparer et vérifier les étiquettes des aliments emballés. Lorsque vous aromatisez votre propre nourriture, essayez de remplacer le sel par d'autres épices.

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Mangez sainement. Maintenir un bon équilibre entre votre bon cholestérol (HDL) et votre mauvais cholestérol (LDL) est le meilleur moyen de prévenir le cholestérol élevé et les maladies cardiaques et de réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral.

Les taux de cholestérol doivent rester à 200 mg / dl ou moins. Adoptez une alimentation équilibrée avec beaucoup d'aliments riches en fibres, tels que les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses et les noix, tout en réduisant les aliments et boissons riches en calories qui ne contiennent pas beaucoup de nutriments.

Arrêter de fumer. Fumer est nocif non seulement pour vos poumons, mais aussi pour votre cerveau. Comme le fait de fumer endommage les vaisseaux sanguins, augmente la pression artérielle et accélère le colmatage des artères, les personnes qui fument courent deux fois plus de risques d'avoir un accident vasculaire cérébral.

Exercice. L'exercice profite à tout le monde, alors nous devrions tous viser au moins 30 minutes d'exercice modéré plusieurs fois par semaine pour améliorer notre état de santé général.

Si vous êtes obèse ou en surpoids, votre risque de cholestérol élevé, d'hypertension et de diabète augmente, tout comme votre risque d'accident vasculaire cérébral.

Limitez votre consommation d'alcool: La consommation excessive d'alcool – plus d'un à deux verres par jour – augmente votre tension artérielle et votre risque d'accident ischémique et d'hémorragie cérébrale.

Il est important de noter que certaines populations courent un plus grand risque d'avoir un accident vasculaire cérébral, même après avoir apporté les changements appropriés à leur mode de vie.

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Parmi ces personnes figurent des adultes de 55 ans et plus, des Afro-Américains et des Hispaniques, des personnes ayant des antécédents familiaux d'accident vasculaire cérébral et des personnes ayant déjà subi un accident vasculaire cérébral ou une attaque ischémique transitoire (mini-AVC).

En outre, les femmes sont plus susceptibles de mourir d'un accident vasculaire cérébral que les hommes, bien que les attaques soient plus fréquentes chez les hommes.

 

 

        

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