Écrire comme antidote à la solitude – Blogue Harvard Health

Il ne semble pas possible de pouvoir écrire votre chemin vers une meilleure santé. Mais en tant que médecin, praticien de la santé publique et poète, je sais ce que les données scientifiques ont à dire à ce sujet: lorsque les gens écrivent sur ce qu’ils ont dans le cœur et dans l’esprit, ils se sentent mieux et en meilleure santé. Et ce n’est pas seulement qu’ils se débarrassent de leur poitrine.

L'écriture est un moyen gratifiant d'explorer et d'exprimer des sentiments. Cela vous permet de vous comprendre et de comprendre le monde que vous vivez. Avoir une compréhension plus profonde de ce que vous pensez et ressentez – cette connaissance de soi – vous donne un lien plus fort avec vous-même. C’est cette connexion qui vous permet souvent de dépasser les émotions négatives (comme la culpabilité et la honte) et d’accéder à des émotions positives (comme l’optimisme ou l’empathie), favorisant un lien avec les autres en plus de soi.

La connexion est la clé

Il est remarquable que le sentiment de connexion à autrui que l’on peut ressentir lorsqu’on écrit de façon expressive puisse se produire même lorsque les gens ne sont pas directement engagés. Pensez à assister à un film ou à un concert et à vivre une expérience dramatique ou exaltante. Le simple fait de savoir que tout le monde au théâtre partage une expérience peut vous faire sentir connecté, même si vous n'en parlez jamais. L'écriture expressive peut avoir le même effet lorsque vous écrivez à propos de choses que vous reconnaissez que d'autres peuvent également connaître, même si ces expériences diffèrent. Et si vous partagez votre écriture, vous pouvez encore améliorer votre connexion à quelqu'un d'autre. Cet avantage est stimulant, stimulant et même vital dans un monde où la solitude – et les problèmes de santé que cela peut entraîner – est devenue une épidémie.

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Il est peut-être temps d’accorder plus d’attention à l’écriture expressive comme moyen important d’améliorer le sentiment de connexion avec les autres. Le lien social est crucial pour le développement humain, la santé et la survie, mais les recherches actuelles suggèrent que le lien social est largement ignoré comme déterminant de la santé. Nous ignorons cette relation à nos risques et périls, car la recherche médicale émergente indique que le manque de liens sociaux peut avoir une influence profonde sur le risque de mortalité et est associé à un risque de décès prématuré allant jusqu’à 30%. journée. L'isolement social et la solitude de peuvent avoir des effets à long terme sur la santé, notamment une altération de la fonction immunitaire et une inflammation accrue, favorisant l'arthrite, le diabète de type 2, le cancer et les maladies cardiaques.

Comment l'écriture expressive combat la solitude

Ramasser un stylo peut être une intervention puissante contre la solitude. Je crois fermement en l'écriture comme moyen pour les personnes qui se sentent seules et isolées de définir, de façonner et d'échanger leurs histoires personnelles. L'écriture expressive, surtout lorsqu'elle est partagée, favorise les liens sociaux. Cela peut réduire le fardeau de la solitude parmi les nombreux groupes les plus à risque, notamment les personnes âgées, les aidants, les personnes atteintes de maladies graves, les anciens combattants, les jeunes adultes, les communautés minoritaires et les immigrants et réfugiés.

L'écriture nous aide à opérer dans le passé, le présent et le futur en même temps. Lorsque vous mettez du papier sur papier, vous opérez dans le moment présent, même si votre cerveau prend activement conscience du passé rappelé, en choisissant et en façonnant des mots et des lignes. Mais le cerveau fonctionne également dans le futur, car il représente une personne qui lit les mots que vous écrivez activement. En s'exprimant par écrit, les gens créent en réalité un artefact – un symbole de certaines de leurs pensées et de leurs sentiments. Les gens peuvent souvent écrire ce qu'ils trouvent difficile à parler et ils explorent des vérités plus profondes. Ce processus d'expression à travers les mots écrits peut créer des liens de confiance et des liens avec les autres de manière non menaçante, ouvrant la voie à une vie plus consciente et connectée.

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Quand les gens racontent leurs histoires personnelles par écrit, que ce soit dans des lettres à des amis ou à des membres de leur famille, dans des journaux ou dans des publications en ligne, ils découvrent souvent un moyen d'organiser et de comprendre leurs propres pensées. et expériences L'écriture aide à démystifier l'inconnu et à réduire les peurs, en particulier lorsque nous partageons ces préoccupations écrites avec les autres.

Écrire pour votre santé

En tant que poète, j’ai personnellement expérimenté les avantages de l’écriture expressive. Les compétences qu'il aiguise l'expérience de partager des idées, des sentiments et des perceptions sur une page; les sensations de stimulus intellectuel et de soulagement émotionnel – toutes améliorent la vie. Je voudrais que plus de gens découvrent que l’écriture expressive peut contribuer au bien-être, tout comme le font l’exercice et une alimentation saine.

ont documenté certaines des recherches menées dans le domaine de la guérison et des arts. Après avoir examiné plus de 100 études, nous avons conclu que l'expression créative améliore la santé en réduisant la dépression et le stress tout en stimulant les émotions saines. Alors, prenez un stylo et commencez à écrire de manière créative. Pour l'esprit et le corps, l'écriture est une prescription forte pour une bonne santé.

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