3 modes de vie sains à mettre en œuvre lorsque la vie devient stressante

Voyez-vous l'idée de «aucune excuse» en matière de vie saine?

Je pense que je suis assez motivé et cohérent quand il s'agit de mener une vie saine, mais récemment, j'ai réfléchi à la réalité de garder des habitudes saines lorsque la vie devient difficile. J'essaie de vivre selon un type de mentalité «sans excuses», mais la réalité est que parfois, les «excuses» sont des raisons très valables pour lesquelles votre alimentation, votre forme physique, votre sommeil et votre état d'esprit ne sont peut-être pas à 100%.

Bien que mon état d'esprit soit généralement optimiste, je crois aussi qu'il faut être réel et la réalité est que ma vie a été chaotique, stressante et sans heurts au cours des deux derniers mois.

Vendre ma maison en Californie a été un énorme casse-tête et un acheteur a simplement renoncé à acheter la propriété. Mon déplacement de 2 600 milles vers la région de New York / CT n’a pas été aussi bon que je l’aurais espéré, y compris lorsque tous nos effets ne cadraient pas dans le Pod. jette les choses que je voulais prendre. Pendant que je me préparais à changer de situation professionnelle après mon déménagement, cela a changé au préalable, ce qui est un autre facteur de stress évident.

Mon chien a déchiré son LCA au milieu de tout cela, puis deux semaines plus tard par un autre chien et devait prendre des médicaments, et étant le dingo intelligent, elle a compris comment rayer la plaie et l'aggraver. L'appartement Airbnb que j'avais réservé à l'avance m'annulait alors que nous étions en voyage de fond, et avec des options limitées, nous sommes maintenant dans un appartement en sous-sol dans un manoir en dehors de la ville de New York. cuisine. La liste est longue, mais je ne vais pas vous ennuyer avec tous les détails…

Je ne partage pas tout cela pour me plaindre, mais pour illustrer que ma vie, comme celle de tout le monde, peut être loin de parfait Il y a eu de nombreuses fois dans ma vie où j'ai l'impression de planifier, je travaille et tout le monde tombe en place, et cette période de ma vie a été le contraire. C’est comme si cela ressemblait davantage à une situation de type loi de Murphy.

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Si votre vie a été particulièrement stressante, je vous entends et je suis tout de suite avec vous. Et bien qu'il y ait des moments où je veux simplement jeter l'éponge et ne pas faire d'exercice, manger sainement ou faire du yoga pour soulager une partie de mon stress, je finis toujours par me relever et le prendre un jour à la fois. Je ne cesse de me rappeler que tout dans la vie est impermanent et que cela aussi passera. En attendant, j’ai quelques mantras que j’utilise pour me maintenir en bonne santé:

1.) Faites de votre mieux. Faire tout ce que vous pouvez, quand vous le pouvez, est quelque chose d'important à garder à l'esprit, mais c'est un mantra particulièrement utile lorsque la vie a été plus difficile que d'habitude.

Je voyageais de l'ouest à la côte est, je faisais de l'exercice quand je le pouvais. Parfois, cela signifiait le cardio du matin dans un gymnase d'hôtel pourri, parfois cela signifiait faire 20 minutes de yoga dans ma chambre d'hôtel le soir, et d'autres fois, cela signifiait de longues promenades avec mon chien, où que nous allions. Sur le plan alimentaire, je savais qu'il n'y avait aucune chance que je puisse manger aussi sain que chez moi sur la route, mais je faisais des choix alimentaires sains tous les jours. J'ai apporté des collations santé pour que je puisse manger une barre de protéines au petit-déjeuner ou une collation, j'ai mangé beaucoup d'aliments entiers et j'ai découvert des restaurants santé partout.

quand tu peux.

2) Respectez les bases. Habituellement, j'aime faire des expériences dans la cuisine et essayer beaucoup de nouveaux repas et ingrédients. Dès que notre maison a été mise sur le marché et que je devais tout garder propre et bien rangé pour les projections, cela a considérablement diminué – c’était normal, et c’est correct. Mais je savais que je pouvais rester fidèle à mes bases de repas sains, ce qui prenait moins de temps, de réflexion et de vaisselle

Il en va de même pour ma situation Airbnb actuelle. Je n'ai qu'un petit frigo à utiliser, alors je me fie à mes agrafes saines pour des repas faciles.

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En ce qui concerne les exercices, vous n'avez pas pour faire une boutique séances d'entraînement en studio pour rester en forme. Faire des squats, des redressements assis et des pompes dans votre salon, tout en regardant la télévision, est bien meilleur que l'absence totale de mouvement. Faire des promenades est une excellente forme d'exercice léger.

Lorsque la vie devient folle, restez fidèle à vos bases.

La vue de la piste que je viens de faire à New York s'appelle Turkey Mountain

3.) Amusez-vous chaque fois que vous le pouvez. Quels aliments sains ou quelles formes d'exercice appréciez-vous réellement? Choisissez pour ces choses chaque fois que vous en avez l'occasion. Bien qu'il soit bon de s'en tenir aux rudiments du chaos, il est également bénéfique de trouver plus de joie dans vos habitudes de vie lorsque cela est possible.

et faire de l'exercice avec mon chien, alors pendant les journées de conditionnement ennuyeuses, pendant que je conduisais à travers le pays, et maintenant que je me trouvais dans une nouvelle zone, je sortais pour une randonnée chaque fois que c'était faisable. C’est chouette d’aller à New York avec mon chien pour la première fois. Nous sommes arrivés ici la semaine dernière et j'ai déjà trouvé de nouveaux parcs amusants pour en découvrir plus et les sentiers que j'ai appréciés.

smoothies faciles et nutritifs

En ce qui concerne l'alimentation, j'aime faire des smoothies et c'est une habitude qui m'a échappé pendant les semaines où j'ai été sur la route. Donc, je me suis assuré d'emballer mon blender et mes poudres de protéines dans la voiture pour pouvoir préparer des smoothies quotidiens de l'Airbnb. Je viens d’acheter des baies et des bananes congelées pour les congeler, du cacao en poudre, du lait d’amande et du beurre de noix, et j’utilise souvent tous ces ingrédients. Cela me donne un sentiment de normalité et j'aime pouvoir compter sur les smoothies pour prendre un petit-déjeuner, un déjeuner ou une collation santé.

Dites-moi… Qu'est-ce qu'un mantra sain? le tiens? Des conseils pour rester calme pendant une période particulièrement stressante? (Je me réjouis de toute idée pour m'aider à garder ma santé mentale!)

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