10 Exercices puissants et exercices de yoga pour obtenir des périodes précoces

Si vous recherchez le moyen le plus naturel d'induire des périodes l'exercice ou les postures de yoga peuvent vous aider à atteindre cet objectif.

L'exercice aide à améliorer la circulation sanguine dans votre corps et à déclencher indirectement la menstruation. Faites des exercices qui ciblent les muscles de l'abdomen et augmentent le taux métabolique pour de meilleurs résultats.

Dans cet article, vous trouverez les exercices les plus efficaces pour obtenir vos règles plus tôt. 1

1.Assises

Celui-ci travaille les muscles abdominaux et la région pelvienne.

  • Allongez-vous sur le ventre sur un sol uniforme, gardez vos pieds ensemble. Et prenez le soutien de vos mains avec les paumes, poussez-vous vers le haut. Courbez les mains et placez une charge de votre corps sur vos mains et vos pieds.
  • Maintenant, en prenant appui sur la main et les pieds, faites de haut en bas quelques fois. Inspirez en abaissant votre corps vers le sol.
  • Expirez quand votre corps s'éloigne du sol.
  • Répétez la même chose pour au moins 12-20 fois.

2.Exercices aérobiques

Les exercices aérobiques aident à maintenir le métabolisme de votre corps. En outre, ces exercices sont utiles pour perdre du poids et pour garder votre corps en bonne santé. 2

Divers exercices aérobiques dansent, nagent, courent, font du vélo et montent des escaliers. Vous pouvez porter une combinaison de ces éléments pour faire apparaître vos règles plus tôt.

3.Ab Crunches

Celui-ci se concentre à nouveau sur les muscles abdominaux et les muscles de la région pelvienne.

  • Allongez-vous sur le sol sur votre dos.
  • Apportez vos mains derrière votre cou pour éviter les douleurs au cou.
  • Pliez les genoux sur le sol.
  • Poussez-vous maintenant vers le haut. Expirez quand vous montez.
  • Attendez une seconde. Respirez et revenez à la position initiale.
  • Répétez la même chose pour 15 à 20 fois.
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4. Crunch And Twist

Il agit uniquement sur votre abdomen et constitue un excellent exercice pour soulager le syndrome prémenstruel.

  • Position assise. Amenez-vous vers le haut et essayez de toucher le genou droit avec votre coude gauche.
  • En tordant la taille, pas les épaules et le dos.
    le même pour le genou gauche et le coude droit.
  • Répéter la même chose de 10 à 15 fois de chaque côté.

5. Corde à sauter

Celui-ci est connu pour augmenter votre rythme cardiaque et les processus vitaux du corps.

  • Prenez une corde à sauter et tenez-la avec vos mains.
  • Tenez-vous debout, les genoux et les pieds joints.
  • La corde doit être derrière vos chevilles.
    ] Maintenant, commencez à sauter et maintenez la position debout en sautant.
  • Il ne devrait y avoir aucun objet dans la zone de votre exercice.
  • 3-4 minutes suffisent pour sauter tous les jours.

6.Ciseaux d'arme

Celui-ci montre les muscles de votre région pelvienne et contracte l'utérus. 3

  • Allongez-vous sur une natte.
  • Gardez les jambes droites, abaissez lentement la jambe gauche
  • Ramenez la jambe gauche et abaissez la jambe droite à quelques centimètres du sol.
  • Faites cela pour les deux jambes pendant 30 fois.

Les poses de yoga sont efficaces pour traiter les problèmes liés aux problèmes de la période. Ci-dessous, la liste des postures de yoga que vous pouvez essayer d'induire.

7.Dhanurasana

C'est un yoga très commun qui pose et qui est connu pour avoir des règles précoces.

  • Allongez-vous sur le ventre sur une natte.
  • Soulevez vos jambes et votre visage vers votre dos.
  • Tenez si possible votre cheville avec vos mains.
  • Restez dans la position quelques secondes puis relâchez.
  • Faites ceci cinq à dix fois.
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8.Malasana

Si vous suivez régulièrement cette pose, vous pourrez sûrement avoir vos quelques jours. Il aide à étirer les muscles pelviens et abdominaux.

  • Asseyez-vous sur vos pieds
  • Essayez de vous asseoir le plus loin possible.
  • Apportez vos mains
  • Restez dans cette position pendant au moins 1 minute puis relâchez.
  • Répétez environ 10 à 15 fois.

9.Ustrasana

Il s'étend sur toute la région inférieure et abdominale

  • Agenouillez-vous sur votre tapis et placez vos mains sur la hanche
  • devrait faire face au plafond et les genoux et les épaules devraient être alignés.
  • Inspirez et pliez en arrière en utilisant votre coccyx vers l'intérieur.
  • Si possible, essayez de vous toucher les pieds.
  • Restez quelques secondes et relâchez.
  • Faites cela dix fois.

10. Badhakonasana

Cela ouvre la région pelvienne et aide à réguler le flux menstruel normal.

  • Asseyez-vous droit et pliez les deux genoux. Vos pieds doivent être près du bassin et la plante des pieds se toucher.
  • Inspirez et pressez les cuisses et les genoux vers le sol.
  • Rabattez les deux jambes au ralenti pendant une minute et arrêtez.
  • Répétez l'opération cinq fois par jour.

Discours final

Les exercices mentionnés ci-dessus ne fonctionneront pas immédiatement, mais accéléreront certainement les choses. en haut Si vous les exécutez tous les jours, vos règles arriveront plus tôt et votre cycle sera réglementé. Il arrive parfois que des personnes subissent des règles immédiatement après une heure.

Néanmoins, assurez-vous de ne pas être stressé tout le temps et envisagez d'utiliser un coussin chauffant pour obtenir des résultats meilleurs et plus rapides.

Ceci étant, il existe peu de moyens naturels efficaces pour accélérer vos règles. Vous pouvez les regrouper avec les exercices mentionnés ci-dessus pour obtenir les résultats souhaités.

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