Top 10 des options de petits déjeuners sains pour les patients diabétiques

Le petit déjeuner est considéré comme un premier repas important pour tous. Il stimule l'énergie et fournit du carburant au cerveau pour améliorer son travail. Des études ont montré qu’il est malsain de sauter le petit-déjeuner, car il peut faire perdre son rythme de jeûne et d’alimentation, ce qui peut entraîner une résistance à l’insuline. Si vous êtes diabétique, vous devez prendre soin de votre santé en choisissant un petit-déjeuner sain et léger. Les patients diabétiques doivent suivre le régime alimentaire suivant les recommandations du médecin et prendre un petit déjeuner sain et nutritif. et permettra de maintenir les besoins nutritionnels du corps tels que les minéraux, les vitamines, les acides aminés, etc.

Démarrez votre journée avec ces 10 meilleures idées pour le petit déjeuner:

1. Healthy Shakes:

Vous pouvez commencer vos matinées avec les boissons saines riches en minéraux et en vitamines. Le lait sans gras, le yogourt et le lait d'amande sont des boissons énergisantes populaires que vous pouvez inclure dans votre alimentation. Vous pouvez prendre ce verre le matin et attendre quinze minutes pour un petit-déjeuner solide. La boisson spéciale contient les ingrédients spéciaux qui donnent une excellente énergie au corps, comme les boissons protéinées. Le thé à base de plantes et le thé vert sont considérés comme une bonne option pour la boisson au petit-déjeuner car ils sont riches en antioxydants, ce qui peut également aider à maintenir un métabolisme sain. Toujours éviter les boissons fouettées et les boissons à base de café contenant du sucre et des graisses.

2. Farine d'avoine:

La farine d'avoine est une option importante pour le petit-déjeuner, considérée pour les patients diabétiques. Il vous aide également à gérer le niveau de sucre dans le sang de manière idéale. Il contient des acides gras oméga-3, du potassium et du folate qui sont essentiels à la synthèse des composants sanguins tels que les globules rouges et l’hémoglobine (Hb). Quelqu'un peut ajouter des noix, des baies ou une cuillerée de yaourt frais à la farine d'avoine pour la rendre plus saine et plus savoureuse. Vous pouvez toujours vous lever tôt le matin et profiter de ce petit-déjeuner sain et léger

3. Orge:

Idéalement, vous pouvez contrôler le taux de sucre dans le sang à l'aide de céréales d'orge. C'est l'option de petit-déjeuner parfaite qui donne un résultat idéal aux patients diabétiques. L'orge peut aider les gens à minimiser la glycémie et à réduire le risque de diabète. Il contient des fibres alimentaires qui empêchent les problèmes majeurs associés au diabète. Vous pouvez faire cuire l'orge et y ajouter le miel cru pour le rendre délicieux. Vous pouvez mieux le prendre lorsque l'orge cuite est tiède.

4. Oeufs et pain grillé:

C'est le petit-déjeuner populaire du matin qui peut être un excellent choix pour les personnes atteintes de diabète. Vous pouvez commencer votre journée avec ce petit-déjeuner sain et savoureux. L'oeuf contient de la vitamine D, des protéines et des graisses qui aident le patient à maintenir son niveau d'énergie dans le corps. Les gens peuvent également prendre l'œuf brouillé avec le pain grillé de blé. Par contre, vous pouvez prendre un ou deux œufs durs avec le pain grillé multigrain.

5. Yogourt faible en gras:

Cela pourrait être un bon choix pour commencer votre journée avec du yogourt sain et faible en gras. Il a un faible indice glycémique, ce qui signifie qu’il n’affecte pas le niveau d’insuline. Avec lui, vous pouvez obtenir la riche source de protéines, de calcium et de potassium. C'est une option idéale pour obtenir les micro-nutriments essentiels. Le patient se sent mieux tout au long de la journée grâce à cette option de petit-déjeuner enrichissante.

6. Sandwich à pain à grains multiples:

Le pain à grains multiples est le produit de petit-déjeuner habituel dans le monde entier. Vous pouvez sélectionner cette option comme repas quotidien du matin après la consultation avec un nutritionniste. Il est composé de farine blanche transformée et de grains entiers tels que le blé, l'orge, l'avoine, etc. Les grains entiers sont riches en fibres, en minéraux et en nutriments. Il aide à la digestion et minimise le taux de sucre dans le sang. Vous pouvez farcir les légumes et les fruits dans ce pain et le prendre. Cela en fera une option de déjeuner équilibrée pour vous.

7. Omelette aux tomates et aux épinards:

Vous pouvez ajouter des épinards et des tomates dans votre omelette pour la rendre plus délicieuse et plus saine. Il offre non seulement des protéines riches, mais aussi des niveaux élevés de fer et d'autres minéraux. Vous pouvez réduire le stress oxydatif en incluant de la tomate dans votre repas quotidien, car il contient des antioxydants et des caroténoïdes tels que le lycopène. Le blanc d'œuf n'affecte jamais la glycémie. Vous pouvez faire cuire les épinards et y ajouter les blancs d'œufs. Enfin, vous pouvez saupoudrer les herbes fraîches sur l'omelette pour un meilleur goût et arôme. Pour les patients diabétiques, omettez toujours la saucisse, le bacon et le fromage tout en préparant l'omelette pour réduire les calories supplémentaires.

8. Amandes et fruits:

Ce sont les meilleurs articles pour les patients diabétiques pour gérer le niveau de sucre. Vous pouvez prendre la quantité parfaite de fruits et d'amandes régulièrement et voir l'amélioration du taux de sucre dans le sang. Il a le pouvoir des antioxydants et d'autres nutriments importants. Il vous gardera sous tension toute la journée. Certains fruits comme la mangue et la banane ne sont pas bons pour les patients diabétiques, car ils ont une teneur en sucre très élevée. En consultation avec votre nutritionniste, vous devriez choisir des fruits à faible indice glycémique comme les baies, les pommes, les agrumes et les pêches.

9. Salade de germes:

La salade de germes est la meilleure pour la réduction de poids et pour maintenir le taux de cholestérol et de sucre sous contrôle. Il donne une excellente force aux muscles car les germes sont riches en fibres solubles et en protéines. Les fibres solubles aident à absorber le liquide dans le tube digestif et à vous sentir rassasié. Vous pouvez prendre celui-ci avec le verre de babeurre et garder le niveau de sucre sous contrôle.

10. Burrito:

Le burrito est un plat mexicain populaire composé de tortillas à la farine et d'autres ingrédients. Dans la matinée bien remplie, vous pouvez préparer le Burrito très facilement sans aucun problème. Ajoutez les légumes ou la viande pour rendre le burrito plus sain et plus délicieux.

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