5 façons de rester en bonne santé lorsque vous êtes très occupé

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous êtes occupé. Tellement occupé, en fait, que vous trouvez souvent que vos bonnes intentions de manger mieux, font davantage d'exercice et passent du temps à relaxer de votre liste de priorités. Qu'est-ce qu'une personne super occupée à faire? Voici quelques conseils qui pourraient bien vous surprendre!

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Pause déjeuner autre que le déjeuner

Appréciez votre, mais une fois que vous avez fini de manger, au lieu de rester assis devant votre ordinateur à regarder des GIFs de chaton mignons sur Instagram, lève-toi et bouge. Allez faire une promenade ou si sortir n’est pas une option, parcourez les couloirs ou prenez les escaliers. Obtenir un exercice après le déjeuner aidera à prévenir cette crise après-midi et à accroître la productivité pour le reste de votre journée de travail.

repas

Oh, bien sûr, vous avez déjà entendu cette recommandation auparavant, mais c'est parce que cela fonctionne. Et au lieu de simplement planifier un repas ou deux, planifiez autant que possible. Cela ne signifie pas que vous l’avez noté et analysé. Ne le compliquez pas trop. Au lieu de cela, prenez un peu de temps pendant le week-end pour planifier votre semaine en termes de repas. Organisez quelques recettes, planifiez vos repas. Cela enlève la pression lorsqu'il s'agit de commander et d'acheter de la nourriture parce que vous avez déjà une bonne idée des aliments sains que vous voulez déguster!

Mettez des collations partout

mais mettez-les dans des endroits que vous fréquentez souvent. Au travail, conservez-le dans votre bureau dans votre sac à main / sac de travail et poche. Dans votre voiture beaucoup? Mets-y aussi. La clé est de rendre vos collations nutritives et stables. Pensez aux noix, aux fruits secs, aux barres granola, au pop-corn et aux pois chiches séchés! Une collation nourrissante élimine le «hanger» et vous permet de garder pour cette journée bien remplie.

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Sautez après le dîner

vous ne m'aimez vraiment pas, mais si vous êtes trop occupé, ne faites pas de boissons après le dîner une chose habituelle. Vous n'avez probablement pas besoin de ces calories supplémentaires ou de plus de temps assis. Oui, la boisson sociale occasionnelle va bien, mais pourquoi ne pas recommander de changer de lieu et d'activité? Que diriez-vous d'une randonnée après le travail, cours de session de paddle ou marche? Affamé? Sortez pour les smoothies ou trouvez un marché pour les agriculteurs et choisissez des produits frais à déguster.

Que les gens vous aident!

Il existe de nombreuses personnes et services conçus pour vous rendre la vie plus facile et plus nutritive! Besoin de conseils alimentaires ? Adressez-vous au spécialiste en nutrition, nutritionniste diététicien agréé, pour vous aider à trouver un plan qui vous convient. Pas de temps pour épicerie? Aucun problème! Les grandes chaînes d'alimentation se feront un plaisir de faire le travail pour vous et beaucoup d'entre elles vous permettent de le faire en utilisant simplement une application sur votre téléphone. Essayez un service de préparation de repas! Ils effectuent tous les hachages et mesures, ce qui facilite le dîner sur la table plus rapidement!

Vous avez un bon conseil pour vous aider à vivre une vie saine? Nous aimerions en entendre parler! Déposez-le dans la section des commentaires ci-dessous. De plus, n'oubliez pas d’inscrire à la newsletter de Luvo pour des recettes plus nutritives et des cadeaux exclusifs.

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