Weight Watchers: Défi de deux semaines pour perdre le premier 15 lb – Recettes santé

3. Mesurez vos portions. S'habituer à des portions correctes peut prendre du temps. Plutôt que de jeter un œil sur la taille de vos portions, vous pourriez envisager d'acheter une petite balance alimentaire qui vous aidera à mettre les bonnes quantités dans votre assiette.

4. Pas faim? Skip it! Vous n'avez pas à manger chaque repas, collation ou dessert. Si votre corps vous dit que c’est complet, n'hésitez pas à sauter un ou deux plats par jour. Ou remplacez-les par un verre d'eau et une poignée de légumes frais.

5. Toujours faim? Mangez des légumes! Bien que nous ayons conçu avec soin le programme de chaque jour, en associant les repas et les collations pour créer une journée de repas équilibrée, vous pourriez avoir envie de sucre ou de sucreries. Si vous sentez que vous avez besoin de compléter, concentrez-vous sur le remplissage avec des aliments sans point – les fruits et légumes crus peuvent toujours être consommés en abondance sur ce plan. Bien que le fruit soit un traitement zéro sur le plan des points, il peut être riche en sucres naturels, ce qui peut augmenter la faim et les fringales. Si vous avez envie d’une collation, choisissez plutôt des crudités. Riche en fibres et faible en sucre, ils constituent le moyen le plus sûr de calmer la faim et de perdre du poids.

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6. Quels sont les points de Weight Watcher? Chaque aliment a reçu une valeur PointsPlus basée sur des composants nutritionnels. Pour plus de simplicité, nous appelons simplement PointsPlus – «points». Chaque jour, vous obtenez un certain nombre de points que vous pouvez “dépenser” sur n'importe quel aliment, comme un vrai budget. Respectez-le et vous perdrez du poids.

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7. Boire six verres d'eau par jour. La quantité spécifique est de 60 onces d'eau par jour. Vous n'avez pas à être exact, mais essayez de stimuler votre hydratation chaque jour! Si à n'importe quel moment vous avez faim, vérifiez votre niveau de soif! Votre corps peut demander une hydratation, un signal qui peut souvent ressembler à la faim.

8. Mangez toutes les trois ou quatre heures. Et essayez de ne pas manger dans les deux heures suivant l'heure du coucher. Cette formule simple vous évitera de vous gaver de faim.

9. Évitez le café et l'alcool. Nous comprenons que c'est difficile. Donc, si vous décidez de tricher, limitez-vous à seulement deux verres de vin, un pour chaque semaine du défi.

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