Comment rester en bonne santé et actif tout en travaillant à domicile

Le travail à domicile offre des avantages fantastiques. Non seulement il est plus facile de maintenir l’équilibre travail / vie personnelle, mais cela rend également votre mode de vie beaucoup plus flexible. Malheureusement, cela pose également des problèmes.

Le fait de travailler à domicile rend plus difficile l'exercice physique, le contact avec les amis et la famille et, en général, la santé. Sans aucune pression pour faire autrement, vous pourriez même vous retrouver sans jamais quitter la maison. Voici quelques conseils pour rester actif et en bonne santé même lorsque vous travaillez à la maison.

1. Joindre un gymnase et assister à des cours

Votre gymnase local offre probablement des cours d'aérobic, de cyclisme, de danse et d'autres options d'exercices. Assister à des cours hebdomadaires peut vous aider à mieux planifier que de simplement vous tenir responsable. Au fil du temps, vous apprendrez à connaître les gens de votre classe et à attendre de les voir.

2. Entrer dans un club de sport d’équipe

Certaines personnes trouvent difficile d’exercer sans objectif précis. Si vous êtes l'une de ces personnes, vous voudrez peut-être vous joindre à un sport d'équipe. Quelque chose comme l'aviron, le volleyball ou le tennis peut vous garder actif tout en faisant quelque chose que vous aimez. Vous n’aurez pas à passer des heures au gymnase et vous pourrez vous connecter avec des personnes qui partagent les mêmes intérêts.

3. Inscrivez-vous pour un événement

Aimez-vous courir? Envisagez de vous inscrire à un événement comme une course de 5 km. Vous devrez vous entraîner pour cela, mais vous aurez un objectif concret à atteindre. Vous devrez travailler pour cela et respecter un calendrier, sinon vous ne pourrez pas jouer à votre bes.

4. Créer un gymnase à la maison

Si vous n'avez pas le temps de sortir régulièrement de la maison pour faire de l'exercice, vous pouvez vous entraîner. Créer un gymnase à domicile; souvent, ce sera moins cher que d’obtenir un abonnement au gymnase, avec le temps. Une fois que vous avez installé votre gymnase à la maison, vous devriez planifier une heure spécifique chaque semaine pour faire de l’exercice et ne vous laissez pas décourager!

Lire Aussi :  4 conditions de santé bucco-dentaire uniques que les personnes âgées devraient connaître

5. Changez vos habitudes de travail

Même ceux qui travaillent dans un bureau traditionnel doivent faire des pauses tout au long de la journée. La différence est qu’à la maison, ces pauses peuvent ne pas être aussi évidentes ou appliquées. Assurez-vous de prendre des pauses tout au long de la journée pour vous tenir debout et vous étirer, surtout en prenant note de vous dégourdir les bras et les mains. Sans cela, vous pourriez vous retrouver avec une blessure de stress répétitive.

La marche au moins une fois par heure est une bonne idée. Pour ce faire, vous pouvez placer des éléments tels qu'un copieur ou une imprimante plus loin de votre ordinateur. Vous pouvez également définir une alarme pour vous rappeler de vous lever et de vous déplacer de temps en temps.

6. Obtenez le bon mobilier

Un bureau sur pied peut vous aider à rester actif. Non seulement cela, mais un bureau debout a été montré pour faciliter la concentration. Si vous préférez travailler assis parfois, vous pouvez obtenir un pupitre de transformation qui peut monter et descendre.

En outre, tenez compte de l'ergonomie de votre configuration. Votre clavier doit être placé de manière à ce que vos mains soient plus basses que vos coudes et que votre moniteur soit placé au niveau des yeux lorsque vous le regardez. Vos pieds doivent être à plat contre le sol, sans pousser vos genoux vers le haut.

7. Envisager une alimentation saine

Au début de chaque semaine, faites vos courses et remplissez votre maison de collations saines. Si votre nourriture à la maison est saine, vous êtes plus susceptible de manger plus sainement. À certains égards, il est plus facile de manger sainement si vous êtes constamment à la maison que si vous êtes au bureau; après tout, vous ne serez pas tenté par des friandises de bureau malsaines.

Lire Aussi :  La sonde montre que les médecins profitent toujours des opioïdes prescrits

Vous pouvez commencer par jeter tout ce qui est actuellement malsain dans votre maison. Si vous avez des bonbons, des produits de boulangerie et d’autres collations malsaines, vous pourriez être tenté de rompre immédiatement votre régime alimentaire sain.

8. Rejoindre des groupes sociaux

Votre vie sociale est importante pour votre santé mentale et émotionnelle. Pensez à vous joindre à quelques groupes sociaux associés aux loisirs que vous aimez. Travail du bois, tricot, observation des oiseaux et nourriture – il existe des groupes associés à tous ces types d'activités. Cela peut prendre un certain temps pour trouver les groupes qui vous touchent vraiment, mais vous pouvez éventuellement trouver un groupe d'amis qui fonctionne.

Un horaire est extrêmement important pour ceux qui travaillent à domicile. Lorsque vous travaillez chez vous, vous n’avez pas de structure externe. Vous devez définir une structure pour vous-même. En vous joignant aux clubs et aux groupes et en prenant du temps dans votre emploi du temps pour les leçons et les activités, vous pouvez demeurer actif et en bonne santé tout en profitant de tous les avantages de la flexibilité du travail à domicile.

Source

Tags: