Le facteur clé pour se réinventer à long terme dans la sobriété

Le facteur clé pour changer véritablement votre personnalité en rétablissement à long terme C'est si vous êtes prêt à tester de nouvelles idées et à expérimenter avec votre vie en vous basant sur les suggestions d'autres personnes.

En d'autres termes, vous devez prendre conseil. Encore et encore.

La ​​plupart des gens ne réalisent pas que le rétablissement est un processus long et difficile. Cela ne se produit pas en seulement 28 jours ou moins. Cela se produit pendant le reste de votre vie. Et même si une personne suit un traitement et réussit sa transition vers le monde réel et maintient sa sobriété, il reste encore beaucoup à faire.

En effet, la plus grande menace à long terme la récupération est celle de la complaisance. Le plus gros problème auquel les toxicomanes et les alcooliques en voie de guérison doivent faire face à long terme est qu'ils risquent de devenir paresseux et complaisants en termes de croissance personnelle.

Nous avons toujours le choix dans la vie: nous pouvons côtoyer le long et maintenir, ne rien changer. Ou, nous pouvons contester quelque chose à propos de nous-mêmes et chercher à le changer. Lorsque nous cherchons à changer pour le mieux, c'est le processus de croissance personnelle. Lorsque vous vous améliorez tout au long de ce processus, vous avez essentiellement réinventé votre identité en tant que personne.

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Quand nous apportons un changement temporaire, nous n'avons vraiment pas changé du tout, car nous Revenez rapidement à nos anciennes habitudes, mais si nous établissons une nouvelle habitude, alors le nouveau changement fera partie de notre mode de vie, et cela définira vraiment qui nous sommes en tant que personne. Vous êtes ce que vous faites tous les jours. produit de vos actions, et par conséquent vous êtes défini par vos habitudes.Cela était certainement vrai pour nous tous dans notre dépendance active – notre comportement quotidien définissait la personne que nous devenions, et évidemment ce n'était pas bon à cause de tous les fous comportement que nous avons commis en raison de notre médicament de choix.

En ce qui concerne la récupération, le facteur clé est que nous échangé nos mauvaises habitudes pour des habitudes plus saines

L'extension de cette idée est que, au lieu de simplement modifier notre consommation d'alcool ou de drogue pour des réunions AA ou NA, nous échangeons également d'autres comportements malsains pour des habitudes plus positives.

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Maintenant, voici la clé: nous devons le faire. Il ne peut pas simplement se terminer lorsque nous échangerons notre abus de substances pour une thérapie de groupe. Bien sûr, cela peut être la base et une étape nécessaire. Mais le rétablissement ne se limite pas à la consommation de drogues ou d'alcool. Nous devons nous réinventer continuellement, ou nous retomberons éventuellement dans nos anciennes habitudes de comportement.

Alors, comment faisons-nous cela? Nous écoutons et apprenons et nous prenons conseil auprès de personnes qui réussissent à se rétablir.

Le processus peut commencer plus facilement si nous suivons un traitement en milieu hospitalier. Aller à un programme de 28 jours est l'un des meilleurs choix que vous pouvez faire en début de récupération. Là, vous aurez au moins un mois d'abstinence solide, et vous serez également initié à un système d'assistance qui pourra vous aider à vous rétablir rapidement. En fait, vous rencontrerez probablement plusieurs supports, tels que des réunions AA, des conseils, des thérapies, des groupes de PIO, etc. Il appartient au nouvel arrivant de tirer parti de ces systèmes de soutien et d’en tirer parti pour qu’ils puissent se rétablir après leur sortie de ce programme de 28 jours.

La ​​question que vous devez vous poser est la suivante: arrive le jour 29? Bien sûr, vous avez vérifié dans un centre de désintoxication et vous suivez le programme de 28 jours dans un environnement contrôlé, mais que se passe-t-il au 29ème jour? Vous devez avoir une très bonne réponse à cette question.

Heureusement, pendant que vous êtes hospitalisé, le personnel de thérapie et les pairs vous aideront à trouver une bonne réponse à cette question. au jour 29. Ce jour-là, vous devez être en mesure d'assister aux réunions, de suivre un traitement ou un conseil, de vous joindre à des groupes de PIO, etc. Si vous laissez tomber la balle sur toutes ces choses, votre rétablissement est menacé.

C'est dans ces systèmes de suivi que vous pouvez vraiment commencer à apprendre sur le rétablissement «dans le monde réel». Il est très facile d'être en cure de désintoxication et de se rendre au 28ème jour. Mais ce qui se passe au 29ème jour lorsque vous quittez le traitement est un tout nouveau jeu de balle, et vous devez vous y préparer. Vous faites cela en suivant tous les systèmes de support que vous avez appris en réadaptation.

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Mon parrain et mon thérapeute m'ont fait environ une demi-douzaine de suggestions cruciales au cours de mon rétablissement. J'ai pris ces suggestions et je les ai transformées en habitudes de vie positives. Des suggestions telles que «Retournez à l'université» et «quittez les cigarettes» et «mettez-vous en forme physiquement».

En fait, j'ai pris beaucoup plus de suggestions et de conseils. s'est avéré changer la vie pour moi, parce qu'ils ont eu un impact si puissant et positif.

Mais le fait est que vous ne savez vraiment pas exactement quelles suggestions vont changer la vie pour vous. Par exemple, certaines personnes ont commencé à se rétablir et ont commencé à faire du yoga après que quelqu'un leur ait suggéré. Maintenant, le yoga est devenu le pilier de leur programme de récupération et constitue essentiellement leur principale solution de récupération. Cela fonctionne pour eux et cela les aide à maintenir la sobriété – bon pour eux.

Le yoga fonctionnera-t-il bien pour chaque personne en rétablissement? Probablement pas. Nous devons donc explorer, expérimenter et, pour ce faire, nous devons prendre conseil auprès de nos mentors, de notre thérapeute, de notre sponsor et des pairs en rétablissement qui ont le genre de vie. que nous voulons vivre.

Donc, le facteur clé, la vraie compétence que vous voulez adopter et pratiquer dans votre cheminement de récupération est cette idée de prendre conseil, d'expérimenter dans votre vie, de laisser les autres dicter une suggestion.

Nous avons besoin de conseils et de nouvelles idées pour réussir dans le rétablissement. Certaines de ces idées vont venir de l'extérieur de nous-mêmes. Nous devons apprendre à faire confiance aux autres afin que nous puissions suivre leurs conseils et appliquer les leçons qu'ils nous enseignent.

Certaines de ces suggestions se transformeront en ratés. Nous ne travaillons pas vraiment pour nous. C'est très bien. Arrêtez de chercher l'idée parfaite et faites simplement ce que l'on vous dit de faire pendant un moment, voyez si cela vous aide. C'est la seule façon de tester les stratégies et les tactiques de récupération – vous devez les vivre pour vous-même. C'est seulement alors que vous saurez si c'est une habitude qui mérite d'être ajoutée à votre style de vie. Bonne chance!

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