Efficace, tous les remèdes naturels pour l'anxiété – Bleu triste

Pour certaines personnes, les crises d'angoisse sont le résultat de phobies. Pour d'autres, il n'y a pas de déclencheur apparent. Ils sortent de nulle part avec des degrés divers de douleur et / ou de gêne. Heureusement, il existe de nombreux outils que les personnes souffrant de crises d’anxiété peuvent utiliser pour combattre ces épisodes débilitants sans médicaments puissants et possiblement nocifs. Les remèdes naturels pour l'anxiété sont souvent l'approche la plus efficace.

Pour les crises d'anxiété récurrentes, les médecins prescrivent parfois des antidépresseurs ou des médicaments contre l'anxiété. Beaucoup de gens trouvent les produits pharmaceutiques artificiels désagréables, alors ils recherchent d'autres possibilités. Souvent, ils se tournent vers les remèdes à base de plantes, les vitamines et autres suppléments de santé. Cependant, il est important de se rappeler que vous devez consulter votre médecin avant de prendre des suppléments.

Une alimentation saine est une première étape judicieuse pour contrôler naturellement vos crises d'anxiété. Les boissons contenant de la caféine, comme le thé et le café, ainsi que tout type de boisson contenant de l'alcool peuvent augmenter les palpitations cardiaques. Celles-ci aggraveront les crises d’anxiété. Limitez également votre consommation de boissons gazeuses et de chocolat. Cesser de fumer pourrait aussi aider. Certains pourraient prétendre que le tabagisme aide à soulager le stress, mais rien ne prouve que les produits du tabac peuvent aider à réduire les effets d'une crise d'anxiété.

Des arômes qui rappellent à une personne de son enfance peuvent instantanément aider quelqu'un à freiner une attaque et à induire un état plus détendu. Tout ce qui rappelle à la personne de bons souvenirs comme l'air frais, les aliments grillés ou l'odeur de l'herbe fraîchement coupée peut atténuer les effets négatifs d'une crise d'angoisse.

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Envisagez de prendre un cours de yoga. Cet ancien système d'exercice en provenance d'Inde vise à améliorer les techniques de respiration et à améliorer la flexibilité. Avec suffisamment de temps et de pratique, le niveau de stress diminuera considérablement et les crises d'angoisse se produiront moins fréquemment.

Un certain nombre de remèdes à base de plantes ont démontré leur efficacité pour contrôler les crises d'anxiété. Voici quelques-uns des plus populaires.

St. Il a été prouvé que John’s Wort augmente le bien-être d’une personne et réduit considérablement les effets des crises d’anxiété. Il aide à stabiliser les neurotransmetteurs du cerveau et les substances chimiques «sentir bien» la norépinéphrine, la sérotonine et la dopamine. Le résultat est des humeurs plus stables qui ont tendance à décourager les crises d'angoisse.

La racine de valériane a été prouvée dans de nombreux essais cliniques comme un sédatif efficace. Ses ingrédients médicinaux, le valepotriate et le sesquiterpène, dépriment le système nerveux central et ralentissent le cœur et la respiration. Après avoir pris de la racine de valériane pendant trente jours, les patients déclarent se sentir moins anxieux et moins nerveux.

De faibles quantités de zinc dans le sang ont été directement associées à la dépression et à une mauvaise santé mentale. À l'inverse, les suppléments de zinc ont eu des effets bénéfiques sur les patients souffrant de dépression. On croit que le zinc stabilise les humeurs et, par conséquent, réduit la fréquence des crises d’anxiété.

Avant d’utiliser des remèdes naturels contre l’anxiété, discutez-en avec votre médecin au préalable. Si votre médecin croit qu'ils interagiront dangereusement avec vos médicaments, sa parole sera définitive.

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Trouvez des conseils utiles pour atténuer l'anxiété lors des troubles de panique et d'anxiété.

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