Une nouvelle recherche prouve que l'exercice peut être une solution de récupération de la toxicomanie

Il devient de plus en plus évident que l'exercice physique peut jouer un rôle clé rôle pour aider les gens à vaincre la toxicomanie et l'alcoolisme.

Le US News déclare que «l'exercice libère des endorphines et augmente le sentiment de bien-être chimique de la dopamine dans la voie de la récompense du cerveau d'une manière [that’s] semblable à la drogue et à l’alcool »

Cependant, ce n’est pas nécessairement une idée facile à faire accepter.

Si vous passez par un centre de traitement typique et que vous suivez en Lors des réunions des AA, combien de fois entendez-vous réellement l'idée de faire de l'exercice physique dans le cadre de vos efforts de rétablissement?

Presque jamais.

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Dans les centres de traitement, le problème est la responsabilité et l'interruption du traitement. Ainsi, les centres de désintoxication avaient l'habitude d'avoir des installations de gymnastique et ils encourageaient les gens à bouger leur corps et à s'entraîner, mais cela a changé au fil des ans. Une simple entorse à la cheville pourrait se transformer en une visite à l'urgence accompagnée de médicaments contre la douleur. Il y a aussi le problème d'une blessure résultant de l'exercice, puis d'un problème de responsabilité. Les centres de traitement ont donc fui l'idée de faire de l'exercice même si cela pouvait être utile ou même essentiel au succès de certaines personnes.

Ayant assisté à plusieurs centaines de réunions des AA et des NA, je peux personnellement témoigner du fait que presque aucune on parle jamais de l'exercice comme faisant partie de la solution. Personne assis à une réunion des AA ne semble pousser ou encourager les autres à sortir et à faire de l'exercice dans le cadre de leur traitement. On y trouve peut-être une mention rare, mais honnêtement, je ne me souviens pas du tout d'avoir entendu parler de cela. une base cohérente et plus tard jogging. Au début, c’était très difficile au début et je ne pensais pas tirer un réel bénéfice de cet exercice alors que j’avais du mal à me remettre en forme.

Cependant, après quelques semaines de cela, j’ai franchi un seuil critique et au lieu de me débattre, j’ai soudain eu une forme décente. À ce stade, l'exercice est devenu un cadeau, même un refuge méditatif pour moi, et j'ai vraiment commencé à le faire avec impatience. Jamais auparavant dans ma vie je n'avais été en aussi bonne forme que j'avais hâte de faire de l'exercice. C'était nouveau et différent pour moi.

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Être en forme a commencé à me rapporter des avantages supplémentaires dans ma vie et dans mon rétablissement. J'ai commencé à remarquer que la qualité de mon sommeil s'était améliorée: je m'endormais beaucoup plus vite et je dormais toute la nuit sans me réveiller. J'ai aussi remarqué que je me sentais obligé de manger moins de malbouffe et de consommer un «carburant» plus sain pour mon corps, car je savais que je ferais de l'exercice plus tard.

J'ai remarqué d'énormes avantages mentaux de l'exercice, et j'ai J'attendais avec impatience la «désintoxication du cerveau» que j'ai eue après un jogging de 40 minutes en plein air. Pendant la première moitié de l'entraînement, mon esprit vagabondait et «s'inquiétait» de choses dont il devait s'inquiéter, mais il finissait par épuiser tous ces sujets mentaux et il ne ferait que trier les zones et regarder le monde passer. C’est ce «zonage» qui, à mon avis, est extrêmement bénéfique et je pense que c’est en grande partie ce que vise la foule de méditants lorsqu’ils s'assoient et méditent pendant de longues périodes. C'est comme donner à votre cerveau une pause bien nécessaire.

Les avantages mentaux sont une chose, mais les avantages affectifs en sont une autre. J'ai remarqué que si je ressentais des émotions non désirées dans ma vie, un entraînement intense réduirait considérablement l'intensité de ces émotions. Comment cela peut-il arriver? Je pense que cela a à voir avec les endorphines et les produits chimiques qui sont produits lors de l'entraînement, mais aussi en raison de la distraction que vous obtenez de l'intensité élevée.

En d'autres termes, si vous vous engagez dans une activité très pénible. séance d’entraînement et vous vous poussez un peu plus, l’épuisement que vous obtenez de cette séance d’entraînement sera très intense, au point qu’il ne peut être ignoré. Tout ce qui se passe dans votre vie – qu’il s’agisse d’émotions négatives ou de quelque chose qui vous préoccupe constamment – sera sérieusement réduit à la lumière de votre épuisement extrême. Ainsi, les exercices intenses peuvent servir de distraction et vous donner également un regain d'énergie à l'endorphine.

J'ai commencé par travailler pour les bienfaits physiques que cela procure. Mais après avoir repris forme, je me suis rendu compte que les avantages mentaux et émotionnels d'un entraînement sont encore plus précieux pour moi que les effets physiques.

Aujourd'hui, j'en suis venu à donner la priorité à mes entraînements en tant que partie vitale de ma vie. . Au fil des années, si j'ai une blessure telle qu'une douleur d'Achille qui m'empêche de travailler, je suis très frustré parce que je sais que je manque de tous ces avantages émotionnels et mentaux. Lorsque cela se produit, je suis obligé d'utiliser la méditation assise afin de récupérer certains de ces avantages, mais je préfère quand même l'exercice à la méditation assise (comme l'ont appris certains moines).

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Vraiment, certaines de mes meilleures pensées et des idées novatrices sont apparues au cours d’une séance d’entraînement. C'est comme si votre esprit savait que cela fonctionnerait pour la prochaine demi-heure, alors il est permis de ne plus s'inquiéter de la prochaine tâche à accomplir et cela peut simplement errer et relier diverses idées pour vous.

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Il est regrettable qu'il y ait une telle barrière à l'entrée sur le plan de la forme: il est très difficile d'être en forme.

Mais une fois que vous faites le travail difficile et que vous avez la discipline pour vous mettre en forme, maintenir cela vous vient très naturellement. Rendez-vous simplement dans un magasin spécialisé dans la course à pied et discutez avec les personnes qui y travaillent de leurs habitudes de mise en forme. Ces personnes sont «tout à fait» parce qu'elles aiment les avantages d'être en pleine forme. Une fois que vous êtes «converti» dans ce sens, il est presque impossible d’imaginer que votre vie est à nouveau déformée. Vous ne voudrez plus redevenir paresseux ou déformé une fois que vous aurez goûté à l'énergie et aux endorphines que vous obtenez en étant en forme et en ayant des séances d'entraînement intenses.

J'ai même eu des moments Au cours de mon cheminement vers le rétablissement, il s'agissait de rechutes à haut risque, mais grâce à ma routine d'exercices, j'ai pu traverser ces épreuves sans réelle tentation. Je suis simplement allé là-bas et j'ai fait ma séance d'entraînement intense et j'ai laissé la ruée vers les endorphines améliorer mon humeur naturellement. Ensuite, j'ai pu clarifier mes pensées et résoudre les problèmes de manière responsable. Tout cela grâce à une séance d’entraînement.

Vérifiez d’abord avec votre médecin, mais l’exploration de l’exercice et de la bonne forme pourraient être une des clés de votre rétablissement. C'était certainement le cas pour moi.

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