Défi du mode de vie sain d'automne

«À votre réveil, songez à gagner. Ne vous inquiétez pas dans une semaine ou un mois, pensez à un jour à la fois. Si vous vous inquiétez de la montagne au loin, vous pourriez trébucher sur la taupinière juste en face de vous. Gagnez le jour! ”
– Drew Brees

Le mois de septembre est arrivé et j'embrasse la chute comme un temps pour réinitialiser et suivre avec des objectifs que je me suis fixés. Plusieurs de mes membres Weight Watchers participent à un défi d'automne de demain et nous créons des tableaux et utilisons nos calendriers pour garder trace de notre succès et rester motivés.

L'un des aspects du leadership de Weight Watchers et Au cours des années, le député m'a appris que je me suis souvent lancé le défi et qu'une routine bien établie peut facilement disparaître lorsque la vie est occupée. Mardi marque mon premier jour de rentrée dans la classe avec des étudiants et je refuse de laisser cela être une excuse pour laisser mon style de vie sain s'éroder.

J'ai acheté mes autocollants chez Target à 99 cents le colis. Bien que vous puissiez dessiner un symbole de manière peu coûteuse sur votre calendrier.

Non seulement les défis structurés m'aident, mais j'ai aussi constaté que les récompenses aident aussi bien . J'ai créé cinq buts pour moi et je garderai le cap avec des autocollants colorés. (Repensez aux tableaux de corvée de l'enfance et à la façon dont les autocollants ont motivé. J'ai découvert que les autocollants peuvent toujours m'aider à rester motivé!)

L'un de mes amis, Erinn, a dit le mieux quand elle a partagé cela. à la fin de la journée, si elle n’atteint pas l’objectif que l’autocollant l’encourage à faire un effort supplémentaire. «Je veux mon autocollant!» Proclame Erinn. Pour beaucoup d’entre nous, le renforcement visuel de SEEING est une source de satisfaction.

Erinn a partagé son calendrier avec moi aujourd'hui et, en haut, elle a inclus une "clé" avec ce que chaque autocollant représente. J'ai décidé de faire la même chose. Après tout, la recherche confirme que lorsque nous écrivons nos objectifs, nous sommes plus susceptibles de les atteindre. Merci Erinn de m'avoir toujours inspiré pour continuer à avancer!

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Le chiot faisant la sieste sur mon calendrier est un rappel de la nécessité de rester productif pendant mes heures de réveil pour pouvoir dormir entre 7 et 8 heures. chaque nuit. Sommeil, comme un aliment entier non transformé = CARBURANT

Mon calendrier est affiché sur le réfrigérateur pour un renforcement supplémentaire.

Mes objectifs:

* Star = exercice 4 points d'activité plus (My Weight Watchers Active Link me tiendra responsable)
* Sourire = essayé une nouvelle recette
* Butterfly = projet d'organisation / nettoyage le week-end (quand ma maison n'est pas encombrée
* Owl = billet de blog

Chaque autocollant vaudra 1 $.

J'ai également ajouté un objectif supplémentaire
* Heart = Dairy semaine libre
(Je me suis battu avec du fromage… je veux être à base de plante et me sentir frustré de moi-même) Un cœur = 5 $

À la fin du mois, je me «payerai» pour le autocollants que j'ai gagnés. L'argent ira à l'achat de nouveaux vêtements ou de quelque chose de spécial (j'aimerais créer un fonds pour un presse-agrumes). Votre récompense peut être une gourmandise (massage, pédicure, une nouvelle bouteille de vernis à ongles) ou un nouveau livre de recettes ou un nouvel outil de gestion du poids (nouvelles chaussures de course, un appareil de musculation, un lien actif acheté lors de votre réunion WW, un DVD de yoga…)

Si vous êtes sur un budget, ne sous-estimez pas le pouvoir d'utiliser des sommes plus modestes. Un sou ou un trimestre s'additionne rapidement lorsque vous atteignez vos objectifs au quotidien.

Si vous êtes intéressé par le défi, rejoignez-moi dans ce défi, n'hésitez pas à aimer ma page Produce with Amy. ]. Je posterai des rappels quotidiens. Si vous le souhaitez, vous pouvez publier votre succès et vos défis. S'il vous plaît encourager les autres à se joindre à nous sur le Défi automne de demain. S'il y a un intérêt, je continuerai à poster dans les mois à venir.

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Le défi commence aujourd'hui (mais n'hésitez pas à passer à n'importe quelle heure) et j'aurai 2 autocollants avant d'aller au lit. (Ce blog me donne un autocollant!) Merci de vous joindre à moi et je posterai chaque matin pour nous rappeler à tous de rester responsables. Je suis ici pour vous soutenir et j'ai hâte de suivre votre parcours! Si vous êtes un leader Weight Watchers, encouragez vos membres à participer. Rappelez-vous qu’ensemble nous pouvons faire plus.

Même s’il est important de regarder notre voyage au jour le jour. Imaginez à quel point vous vous sentirez bien l'année prochaine en sachant que vous avez transformé votre vie avec des routines saines.

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