Problème au ventre? Les comportements sains peuvent aider

        

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 <figcaption class= Credit: Michigan Medicine.

        

Le système digestif est un véritable bourreau de travail.

Si nous avons de la chance, nous n’avons pas à nous en préoccuper: les aliments et les boissons entrent, le système digestif fait son travail et les déchets en sortent.

Mais tout le monde n'a pas de ventre sans problèmes, et même ceux qui le font doivent traiter leur intestin maintenant, afin de minimiser le risque de problèmes par la suite.

 

 

Poursuivez votre lecture pour un aperçu des causes les plus courantes de problèmes digestifs – ainsi que des stratégies de vie saine pour un intestin heureux.

Problèmes gastro-intestinaux

Le reflux acide est l'un des problèmes digestifs les plus courants chez les personnes de tous âges.

Cela peut aller d'un cas de brûlure d'estomac provoqué par la surconsommation de vacances à un problème plus chronique comme le reflux gastro-intestinal (GERD).

Pour la plupart des gens, le RGO peut être géré par des changements de mode de vie et par la prise de médicaments en vente libre. Pour d'autres, d'autres interventions peuvent être nécessaires.

Le syndrome du côlon irritable débute le plus souvent à l'adolescence ou au début de l'âge adulte et est deux fois plus fréquent chez la femme que chez l'homme.

Les personnes atteintes du SII présentent divers symptômes, notamment nausée, crampes, constipation et diarrhée.

Il existe de nombreuses options de traitement pour les personnes atteintes du SCI, y compris des changements de mode de vie et des médicaments; une consultation avec un gastro-entérologue peut aider.

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Promouvoir une digestion saine

Si vous êtes jeune, faire les bons choix maintenant peut aider à protéger votre système digestif à mesure que vous vieillissez (lorsque les gens sont généralement plus sujets aux problèmes de digestion). Ces trois comportements généraux peuvent faire la différence.

Mangez bien. Votre système digestif apprécie une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres, telles que le poulet et le poisson. Évitez les aliments riches en matières grasses et transformés, qui pourraient aggraver les symptômes du RGO ou du SCI.

Pratiquez une alimentation consciente, ou de manger pour nourrir votre corps et reconnaître le sentiment d'être rassasié ou affamé. Incluez des probiotiques dans votre alimentation pour vous aider à maintenir un bon équilibre des micro-organismes dans votre intestin.

Sachez également que ce qui fonctionne bien pour une personne peut ne pas convenir pour une autre. Reconnaissez quels aliments vous font vous sentir bien ou mal, et ajustez votre alimentation pour que votre système digestif soit heureux.

Soyez actif. Visez au moins 30 minutes d'activité physique modérée quatre jours par semaine.

Être actif permet à votre système digestif de continuer à fonctionner tout en faisant son travail. Rester actif vous aide également à maintenir un bon poids, alors que l'embonpoint contribue à de nombreux problèmes, allant du RGO au cancer du côlon.

Vivre en bonne santé. Faire de bons choix de vie vous aide à maintenir une bonne santé digestive. Si vous fumez, arrêtez. Limitez votre consommation d'alcool et de caféine. Restez hydraté en buvant beaucoup d'eau.

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Il existe un lien étroit entre votre système digestif et l'anxiété et le stress. Il est donc important de gérer ces problèmes. Pour beaucoup de gens, l'exercice est un bon réducteur de stress. Le yoga, la médiation et la respiration profonde sont également utiles.

Prendre le temps de faire les bons choix et de bien vivre maintenant est un investissement dans votre avenir en bonne santé – un avantage que vous apprécierez sûrement en vieillissant et en continuant de profiter pleinement de la vie.

 

 

        

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