3 astuces pour mieux gérer son diabète

        

 3 conseils pour mieux gérer son diabète "title =" 3 conseils pour mieux gérer son diabète "/></div><p>        </p><p> <span style=Vivre avec le diabète peut être un défi. Les chercheurs sont toujours à la recherche de nouveaux moyens d'aider les personnes atteintes de la maladie.

Certaines stratégies sont axées sur de nouveaux médicaments ou de nouvelles formes d'insuline. D'autres donnent aux diabétiques plus de pouvoir pour mieux gérer eux-mêmes la maladie.

Voici 3 de ces tactiques.

 

 

Casser le temps sédentaire

À ce jour, vous avez probablement entendu dire que moins de mouvement et plus de mouvement sont de bons moyens de contrôler la glycémie.

Et toute forme d'activité physique vaut mieux que rien. De plus, être actif peut vous aider à conserver un poids santé.

L'American Diabetes Association a récemment révisé ses recommandations sur l'activité physique des personnes atteintes de la maladie. Il est essentiel de réduire globalement la période sédentaire.

Mais vous devriez aussi le séparer. Toutes les 30 minutes que vous êtes assis, comme devant un bureau ou devant la télévision, levez-vous et déplacez-vous pendant quelques minutes.

Des études démontrent qu'une activité légère, telle que marcher, toutes les demi-heures environ, peut vous aider à maintenir votre glycémie dans une plage saine.

Mangez du poisson gras

Les personnes atteintes de diabète sont sujettes aux problèmes oculaires. Manger du poisson avec beaucoup d'acides gras oméga-3 peut aider à protéger votre vue. Comment? Ces graisses saines peuvent réduire votre risque de rétinopathie diabétique.

C’est lorsque les vaisseaux sanguins de l’œil sont endommagés par l’hyperglycémie. Il peut en résulter des troubles de la vue, voire la cécité.

Dans une étude récente, des chercheurs ont suivi pendant 6 ans la vision et les habitudes alimentaires de plus de 7 400 adultes diabétiques. Ceux qui mangeaient au moins deux portions de poisson gras par semaine risquaient moins de souffrir de rétinopathie diabétique.

Les poissons riches en acides gras oméga-3 sont le saumon, le thon, la truite et les crustacés, comme les crabes et les moules. Un avantage supplémentaire: ces aliments peuvent également prévenir les maladies cardiaques.

Utilisez une application pour cela

Il est fort probable que vous utilisiez votre téléphone portable pour faire plus que passer des appels. Selon une revue récente, il pourrait s'agir d'un outil pratique pour contrôler votre diabète.

Les chercheurs ont examiné 14 études évaluant l'utilisation d'applications, ou applications, dans l'autogestion de la maladie. Ces applications aident les personnes atteintes de diabète à suivre leur glycémie, leur niveau d'activité physique et leur consommation de nourriture.

Certains ont même réagi rapidement à un prestataire de soins de santé. La principale conclusion: les personnes qui utilisaient ces applications avaient un taux de sucre dans le sang inférieur.

 

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