5 conseils pour rester en bonne santé tout en voyageant

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Partir en vacances est le moment idéal pour se détendre et se relaxer, Il y a toujours la possibilité de problèmes médicaux malheureux si vous ne prenez pas de précautions. Évitez les complications et restez en bonne santé grâce à ces cinq conseils de planification essentiels.

Consultez votre médecin avant de partir

Avant de partir, assurez-vous de vous rapprocher de votre médecin discuter si des précautions doivent être prises en ce qui concerne votre destination choisie. Certains endroits à l'étranger présentent un risque plus élevé que d'autres en termes de maladies potentielles et de maladiescomme l'a fait remarquer Insurancewith; la fièvre de la jungle, la dengue et même la rage sont courantes dans certaines parties du monde.

Malheureusement, le paludisme – peut-être la maladie la plus fréquemment déclarée dans de nombreux pays – n'a pas encore été vacciné dans le monde. alors prenez d'autres précautions, comme un insectifuge, pour éloigner les insectes.

Apportez des fournitures

Assurez-vous d'apporter avec vous plus que l'insectifuge susmentionné. veux rester en bonne santé. Des choses comme le paracétamol sont toujours un bon ajout à votre cas pour soulager la douleur. Les antihistaminiques doivent également être pris en compte dans les allergies, en particulier dans les pays étrangers.

Les lingettes et la crème antiseptiques, les comprimés de médicaments destinés au voyage et un médicament susceptible de soulager les maux d'estomac potentiels.

Considérez votre peau

Où que vous soyez dans le monde, la protection solaire est essentielle. Trop souvent, les voyageurs l'évitent par simple ou même par oubli, sans penser aux conséquences potentielles d'une exposition non protégée au soleil.

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Avec le risque d'insolation ou même d'empoisonnement au soleil dans les cas plus graves, il y a trop de risque pour justifier de sauter l'écran solaire. Prenez cinq minutes de votre journée à intervalles réguliers pour vous mettre une autre couche – votre peau vous en remerciera à long terme.

Restez hydraté

Voyager avez-vous probablement de la sueur, surtout si vous explorez des pays plus chauds. La déshydratation s'accompagne de déshydratation, et si vous ne buvez pas assez d'eau, vous en ressentirez vraiment les effets.

Nous vous recommandons de consommer deux litres par jour pour rester en forme, mais en fonction de votre volume. Si vous vous exercez et que vous portez la chaleur de votre destination, vous voudrez peut-être en consommer encore plus. Cela peut sembler beaucoup, mais il est nécessaire de rester en bonne santé.

Votre régime est important

En plus de boire de l'eau, votre régime est également important. Assurez-vous de ne pas vous laisser aller trop souvent, sinon vous ressentirez à nouveau les effets dramatiques: trop souvent, les voyageurs qui suivent un régime alimentaire sain privilégient les mets délicats calorifiques locaux.

Conservez les friandises locales. indulgent au minimum et essayez de conserver des aliments plus sains. Assurez-vous de manger des fruits et des légumes pour garder votre intérieur en bonne santé et éviter les maux d'estomac ou les problèmes diététiques.


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