Pourquoi les scientifiques prennent-ils ces 5 suppléments

        

 Pourquoi les scientifiques prennent ces 5 suppléments "title =" Pourquoi les scientifiques prennent ces 5 suppléments "/></div><p>        </p><p>Les suppléments sont devenus une partie importante de l’alimentation quotidienne des gens. Beaucoup les prennent quotidiennement pour garder leur corps en bonne santé.</p><p>Comme les suppléments n’ont pas besoin de preuves scientifiques pour prouver leurs bienfaits pour la santé, il est facile d’être induit en erreur et d’utiliser des suppléments qui ne peuvent pas vraiment améliorer la santé.</p><p>Dans un article récent de The Conversation, les scientifiques partagent leur consommation de suppléments avec le public. Ils expliquent également pourquoi ils ont choisi ces suppléments.</p><p> </p><p> </p><p> <strong> <a href= Vitamine D

La vitamine D est spéciale parce que notre corps a besoin de la lumière du soleil pour la produire. Les personnes qui vivent dans des pays froids ou qui passent beaucoup de temps à l'intérieur risquent de souffrir d'une déficience.

La vitamine D est importante pour la santé des os, la force du système immunitaire, la régénération musculaire et la santé mentale.

Les scientifiques suggèrent que les personnes vivant dans les endroits où la lumière du soleil est rare en hiver devraient prendre de la vitamine D quotidiennement.

En outre, les personnes dont le ton de la peau est plus foncé sont également plus à risque de carence en vitamine D, car la mélanine ralentit la production de vitamine D par la peau. Elles devraient prendre un supplément de vitamine D.

Oméga-3

Des recherches récentes ont montré que les oméga-3 pouvaient améliorer le fonctionnement de mon cerveau, prévenir les troubles de l’humeur et aider à prévenir la maladie d’Alzheimer.

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Les oméga-3 se présentent sous de nombreuses formes, dont deux très importantes pour le développement du cerveau et la santé mentale: l'EPA et le DHA.

Un adulte en bonne santé devrait avoir un minimum de 250 à 500 mg par jour. Les poissons gras comme le saumon et le thon sont une bonne source d’oméga-3. Les noix et les graines de lin offrent également beaucoup d'oméga-3.

Si votre régime alimentaire ne vous fournit pas suffisamment d'oméga-3, vous devriez envisager de prendre un supplément.

Curcuma

Le curcuma est un ingrédient traditionnel de la cuisine de l'Asie du Sud. Il peut ajouter une chaleur et un parfum terreux aux plats au curry.

Les scientifiques ont découvert que le curcuma peut avoir de nombreux avantages pour la santé. C'est un remède pour réduire l'inflammation et aider les plaies à guérir.

En outre, des études récentes montrent que le curcuma contient de la curcumine, qui peut protéger contre de nombreuses maladies, notamment la polyarthrite rhumatoïde, les maladies cardiovasculaires, la démence et certains cancers.

Une bonne façon d'utiliser le curcuma est de l'ajouter à votre café. Boire du café a également de nombreux avantages pour la santé.

Probiotiques

Des recherches récentes ont montré que les bactéries intestinales jouent un rôle important dans notre santé physique et mentale.

De mauvaises habitudes de vie, comme une mauvaise alimentation, une inactivité physique et un stress excessif, peuvent perturber l'équilibre des bactéries intestinales.

La consommation de probiotiques alimentaires peut aider à maintenir la santé de l'intestin. Le yaourt, le kéfir et le kombucha font partie des options.

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Selon l’expérience des scientifiques, la consommation de probiotiques peut contribuer à améliorer les performances sportives, à résoudre les problèmes intestinaux et à protéger contre le rhume.

Prébiotique

De la même manière que les probiotiques, les prébiotiques peuvent aider à améliorer la santé intestinale.

Les prébiotiques sont des glucides non digestibles qui agissent comme un «engrais» pour augmenter la croissance et l'activité de bactéries bénéfiques dans l'intestin.

Les recherches montrent que le supplément peut aider à réduire l'inflammation et la fonction immunitaire, le syndrome métabolique et à augmenter l'absorption des minéraux.

En outre, il peut aider à lutter contre l'asthme allergique.

Une façon d'utiliser les probiotiques est de les mettre dans votre café tous les jours.

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