14 avantages étonnants de santé des pommes

Presque chacun d'entre nous ont entendu le dicton, "Une pomme par jour éloigne le médecin", mais ne vous demandez-vous ce qui est si spécial dans la pomme qu'il fournit nous tant d'avantages et nous maintient en bonne santé? Dans cet article, nous allons essayer de trouver la réponse à cette question. Nous connaîtrons les principaux avantages pour la santé de la pomme . Mais avant d'aller de l'avant, jetons un coup d'oeil à la table de nutrition ci-dessous.

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Comme nous pouvons le voir dans le tableau ci-dessus, il y a tellement de nutriments présents dans la pomme et c'est ce qui en fait un fruit étonnant. Maintenant allons de l'avant et explorons tous les avantages de manger des pommes.

Bienfaits pour la santé des pommes

 Avantages des pommes "width = "960" height = "652" data-paresseux-data-paresseux - /> <noscript> <img class=Source-Pixabay. com

(1) Prévention du cancer

Les pommes sont très utiles pour prévenir un certain type de cancer comme le cancer du côlon, le cancer du sein, le cancer du foie et le cancer du poumon. Cet incroyable avantage de la pomme est due à la présence d'antioxydants et de composés phytochimiques dans les pommes. Ces substances ralentissent le début du cancer et favorisent la mort des cellules cancéreuses. Certaines études ont montré que manger des pommes réduit régulièrement la croissance de la tumeur du cancer du sein de 17% tout en aidant à maintenir le système digestif et respiratoire en réduisant le risque de cancer du côlon et du cancer du poumon, respectivement.

(2) Fournit un coeur plus sain

Les pommes aident à maintenir notre système cardiovasculaire en bon état en l'empêchant des dommages oxydatifs. Les dommages oxydatifs sont très mauvais et provoquent de nombreuses maladies cardiaques. Cet avantage des pommes est dû à la présence de phytonutriments comme les acides chlorogéniques dans les pommes.

(3) Abaisse le mauvais cholestérol

La présence de La pectine dans les pommes aide à abaisser les niveaux de mauvais cholestérol, et l'empêche également de solidifier et de bloquer les parois des artères. Manger deux pommes par jour ou boire 12 onces de jus de pomme par jour aide également à réduire la maladie cardiaque associée au risque de décès (selon la fondation de certains chercheurs californiens). Selon une étude menée par la Florida State University, les gens mangeaient des pommes. jour avait moins de mauvais cholestérol (LDL) et plus de bon cholestérol (HDL) par rapport à ceux qui ne mangeaient pas de pommes. La présence de pectine dans les pommes contribue également à abaisser le taux de cholestérol en abaissant le niveau d'insuline. Les pommes ne sont pas le seul fruit qui aide à abaisser le niveau de cholestérol de notre corps.

(4) Contrôle le diabète

Les pommes sont aussi bonnes pour réduire le risque de diabète en raison de la présence de polyphénols en eux, ce qui influe sur le processus de digestion et l'absorption des glucides (qui à son tour améliore la régulation de la glycémie). Selon une étude portant sur 187 832 personnes, les personnes qui mangent trois portions de pommes par semaine sont 7% moins susceptibles de développer un diabète de type 2 que celles qui n'en ont pas.

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(5 Aide à la perte de poids

Les pommes sont très efficaces pour contrôler leur poids. Ils ont un contenu très faible en gras et sont riches en fibres alimentaires. Manger de la nourriture riche en fibres nous maintient satisfait plus longtemps et donc réduit la suralimentation et, à son tour, réduit le gain de poids. Une autre façon, les pommes aident à la perte de poids est la présence de pectine dans les pommes. La pectine nécessite plus d'efforts de mastication de notre part et nous fait nous sentir rassasiés plus tôt. La pectine, en se dissolvant dans l'estomac, forme une substance gélatineuse qui piège les graisses alimentaires et le cholestérol, limitant ainsi la quantité de graisse absorbée par les cellules de notre corps.

(6) Strengthen Bones

Les pommes sont une bonne source de calcium concentré qui est un nutriment essentiel pour renforcer les os. Ils sont également riches en antioxydants qui renforcent la densité osseuse et le bore présent dans les pommes aide à prévenir les fractures.

(7) Réduit le risque d'ostéoporose

Apples contient un flavonoïde nommé Phloridzin qui aide à réduire le risque d'ostéoporose, en particulier chez les femmes ménopausées

(8) Prévient l'asthme

Les flavonoïdes présents dans les pommes aident à calmer l'inflammation des voies respiratoires, et la présence d'acides phénoliques dans les pommes facilite la respiration de la personne asthmatique. Les pommes sont également riches en vitamine C, qui soulage également l'inflammation et stimule le système immunitaire (qui aide une personne souffrant d'asthme à combattre les symptômes de l'asthme). Selon la fondation d'une étude britannique, les gens qui ont mangé deux à cinq pommes la semaine avait 32% moins de risques de souffrir d'asthme par rapport à ceux qui ont mangé quelques pommes.

 logo "style =" float: droit; border: none; "/> <noscript> <img src= (9) Brightens Dents

Les pommes sont bonnes pour les dents en raison de leur qualité astringente et de leur nature légèrement acide. Mâcher des pommes régulièrement, aider à se débarrasser des taches jaunes et les taches tenaces des dents. Une chose importante à garder à l'esprit est de s'assurer que vous rincez bien votre bouche avec de l'eau après avoir mangé des pommes. Cela est nécessaire parce que les pommes contiennent du sucre et de l'acide, ce qui peut causer des problèmes dentaires (si on les laisse longtemps sur les dents)

(10) Détoxifie le foie

Les pommes sont très utiles pour une bonne désintoxication du foie en raison de la présence de pectine dans les pommes. La pectine aide à l'élimination des métaux lourds non désirés, du cholestérol excessif et d'autres toxines présentes dans le corps (qui se forment pendant le processus de digestion dans l'intestin). La désintoxication du foie réduit la charge de travail du foie et un foie détoxifié prévient les maux de tête, l'estomac gonflé, l'insomnie, les allergies, l'indigestion (qui peuvent tous être causés par les toxines du foie)

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(11) améliore la santé du cerveau

Les pommes sont une bonne source d'antioxydants appelés quercétine qui protège les cellules du cerveau contre les radicaux libres. Cela améliore la santé du cerveau et réduit le risque de troubles neurodégénératifs tels que la maladie d'Alzheimer et la démence. Selon la fondation des chercheurs de l'Université Cornell, les pommes fraîches et le jus aident à ralentir les problèmes cognitifs liés à l'âge.

(12) Prévient la cataracte

Selon certaines études, les personnes qui suivent un régime riche en antioxydants sont 10 à 15% moins susceptibles de développer des cataractes, et les pommes sont très riches en antioxydants.

(13 Prévient les calculs biliaires

La présence de trop de cholestérol dans la bile et sa solidification peuvent conduire à des calculs biliaires. Les pommes aident à la prévention des calculs biliaires en réduisant les niveaux de cholestérol dans le corps. Cet avantage de la pomme est en raison de la présence de fibres de pectine dans les pommes qui aide à réduire l'absorption du mauvais cholestérol (LDL).

(14) Neutraliser le syndrome du côlon

Les pommes neutralisent le syndrome de l'intestin en contrôlant les symptômes tels que la constipation, la diarrhée, les douleurs abdominales et le ballonnement. Cet avantage de la pomme est en raison de la présence de fibres alimentaires élevées.

À ce jour, nous avons couvert presque tous les principaux avantages pour la santé de la pomme, mais il y a certains points à retenir

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Points à retenir

(1) Bien que la pomme soit un aliment très sain, il vaut toujours mieux le manger avec modération (1 ou 2 pommes par jour) comme trop de tout est toujours mauvais.

(2) Les pommes sont bonnes pour les dents mais il est important de se rappeler que vous vous rincez la bouche après avoir mangé des pommes. causer la carie dentaire (en raison de la présence de sucre et d'acides dans ceux-ci).

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http://www.nutrition-and-you.com/ pomme-fruit.html

http://www.top10homeremedies.com/kitchen-ingredients/top-10-health-benefits-apples.html

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Désistement

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