Vie saine et naturelle – La santé

Le corps humain est une merveille de la nature. Nos Acharyas et nos ancêtres ont vécu avec la nature et ont vécu longtemps en bonne santé. Mais ces jours-ci, sous prétexte de se battre et de mener une vie dite luxueuse, nous avons été malsains dès le plus jeune âge. Rien ne peut être plus révélateur que les médecins qui conseillent aux personnes de moins de 35 ans de se soumettre régulièrement à des contrôles. (Mon époux n'est pas contre les médecins, mais la situation malheureuse dans laquelle nous nous sommes mis.) J'ai eu la chance de lire quelques livres sur la vie saine et naturelle et j'ai essayé d'en écrire les meilleures idées. Parallèlement aux informations contenues dans les livres, j'ai également ajouté mes propres observations. N'hésitez pas à laisser vos pensées (les professionnels de la santé en particulier) et à corriger les erreurs si elles sont erronées.

Les conseils suivants pourraient ne pas vous soulager de tous les maux, mais ils aident très bien votre corps à devenir naturellement en bonne santé, nous sommes donc mieux préparés à éviter la maladie et à récupérer rapidement et naturellement lorsque nous tombons malades.

Activités quotidiennes

  • Tôt le matin, Brahma Muhurtham est 4 à 6 heures. A cette époque, l'atmosphère est chargée d'énergie. Se lever à cette heure nous aide à obtenir cette énergie merveilleuse.
  • Levez-vous avec une petite prière de votre slokam préféré ou du Dhvayam.
  • Lavez votre visage et éclaboussez de l'eau froide à vos yeux pendant 8 – 10 fois. Cela aide vos yeux à se rafraîchir et à se détendre.
  • Buvez un verre d'eau plate ou d'eau tiède citronnée (sans sucre) la première heure de la matinée.
  • Chantez le «Hare Rama, Hare Krishna». mahamantra pendant 15 à 20 minutes Continuez à prononcer le nom du Seigneur tout au long de la journée.
  • Baignade – N'oubliez pas de vous baigner dans des lacs / rivières? Tôt le matin, l’eau est juste un peu chaude, à midi il fait un peu froid. C'est la température idéale pour la baignade, juste un peu plus chaude ou plus froide que la température ambiante. Jamais bouillant ou trop froid.
  • Autant que possible, prosternez-vous devant le Seigneur (Sashtanga Namaskaram) autant de fois que possible et essayez de marcher autant que possible. Cela permettra non seulement de réduire les coûts de transport, mais également d'augmenter votre bon cholestérol (HDL).
  • Le soir, chantez aussi ce Mahamantra le soir. Cela nous aide à nous détendre après une journée fatigante et à mieux dormir la nuit.
  • Ne dormez jamais tout de suite après avoir mangé.
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Nourriture

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  • Inutile de dire que les plats cuisinés à la maison sont les meilleurs. Évitez les plats cuisinés – les trucs de 2 minutes, les jus de viande conservés, les aliments à frire et à servir, etc. – ne considérez pas que de tels plats cuisinés sont cuits à la maison.
  • Cuisiner dans des pots de boue – I Je l’essaye depuis 6 mois et ce n’est certainement pas aussi difficile à utiliser qu’on pourrait le croire. En fait, c'est plus facile que l'acier inoxydable – Après la cuisson, la nourriture à l'intérieur reste chaude beaucoup plus longtemps, tandis que la casserole est juste assez chaude pour être servie / manipulée. La nourriture a bien meilleur goût lorsqu'elle est cuite dans des casseroles. J’ai observé que la nourriture n’allait pas rapidement se réchauffer dans un pot de boue. J'ai le sentiment que les aliments ne doivent pas être chauffés ou refroidis rapidement pour préserver leur valeur nutritive. Et quand les pots vieillissent, il suffit de le casser dans votre jardin et il se décompose – extrêmement écologique. Je peux vous assurer que le fait de chercher un potier et de l'acheter en vaut vraiment la peine.
  • Essayez de manger plus de légumes non cuits et partiellement cuits, ne drainez pas toute l'eau après la cuisson. Le rapport de nourriture devrait être: 2 parties de légumes pour 1 partie de riz ou de chapathi et 1 partie de protéines sous forme de sambar et / ou de caillé. Ne mangez pas de fruits à la fin du repas, mais le soir ou au coucher (quantité légère le soir)
  • Mangez toujours de manière détendue et profitez de votre repas. Lorsque vous mâchez bien vos aliments, vous pouvez les digérer beaucoup plus facilement et plus facilement.
  • S'il vous plaît, dînez avant 19h30. Il devrait y avoir un intervalle d'au moins deux heures entre le repas de nuit et le sommeil.
  • Si vous dînez à l'extérieur, les conseils suivants peuvent vous aider. La règle du pouce est de commencer et de finir avec quelque chose de sain et facile à digérer. Commencez avec des salades fraîches (ne vous demandez pas pourquoi dépenser autant en fruits et légumes, la santé est inestimable). Choisissez des sauces avec beaucoup de légumes ou quelque chose de simple comme Dhal, etc. Choisissez des pains à base d'Atta au lieu de Maida (Roti au lieu de Naan). Buvez de l’eau tiède ou, si vous n’êtes pas à l’aise, plaine, évitez l’eau glacée. Mais le mieux est de boire de l'eau tiède / ordinaire une demi-heure avant ou après les repas et non pendant les repas. Si vous avez dîné à fond, veillez à manger des fruits et des légumes le lendemain.
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Sommeil (Certains sont également de mon point de vue, ne vous gênez pas. partagez vos pensées)

  • Les besoins en sommeil d'une personne moyenne varient entre 7 et 9 heures. Lorsque votre corps a la bonne quantité de sommeil, vous vous réveillez beaucoup plus frais et actif. Identifiez le nombre d'heures que vous avez besoin sur une période de 2 ou 3 semaines et modifiez votre horaire de sommeil en conséquence.
  • J'ai constaté que mon sommeil était bien meilleur lorsque je me suis endormi calmement dans le sommeil pendant 10 – 15 minutes et se réveiller aussi beaucoup plus frais. Pendant les jours où j’étais déjà très fatigué et que je me couchais au lit, je ne pouvais pas bien dormir et me réveillais plus tôt et me sentais moins actif ou moins frais. Ma théorie est qu’avec votre corps, nous devons nous détendre lentement et nous calmer les esprits pour un meilleur sommeil, il n’ya pas que le corps. Ce n'est que mon observation personnelle. N'hésitez pas à laisser vos pensées dans les commentaires.
  • Évitez d'utiliser Ordinateur / Télé / Mobiles / Tablettes au moins 60 m avant d'aller vous coucher. Cela peut être difficile, mais veuillez essayer. C'est très, très utile.
  • Pendant les 10 – 15 minutes, je me suis endormi dans le sommeil, je ne fais que chanter le merveilleux “ Hare Rama Hare Rama, Rama Rama Hare Hare ! Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna lièvre lièvre !! “. Je me lève aussi avec le même Mahamantra. (Vous pouvez chanter n'importe quel mantra qui vous tient à cœur.) Commencer et terminer la journée en pensant à Sri Sri Rama m'a procuré tellement de calme toute la journée.

Ce n'est que mon humble tentative. en aidant les lecteurs à mener une vie saine. S'il vous plaît, n'hésitez pas à partager vos points de vue et à corriger les erreurs adiyean. J'encourage également à partager vos expériences / conseils de cuisson dans les pots de boue. Cela serait très utile pour les autres aussi.

Le message Une vie saine et saine est apparu pour la première fois le Healthy Moment.

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