9 Bienfaits et effets secondaires du ginseng pour la santé

 Avantages de ginseng "width =" 400 "height =" 213 "/> <br/> <span class=Credit: leungchopan

Un grand remède à base de plantes nous est proposé sous forme de ginseng. Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, on pense que cette plante puissante équilibre le yin et le yang.

Vous trouverez également des preuves que le ginseng est bénéfique pour les efforts de perte de poids, réduit l'inflammation, améliore le fonctionnement du cerveau, augmente l'énergie, renforce l'immunité et abaisse le taux de sucre dans le sang.

Le ginseng aurait également d'autres effets bénéfiques sur la santé, notamment le traitement de la dysfonction érectile, la prévention et le traitement du cancer, le traitement des symptômes de la ménopause et l'amélioration de la qualité de vie en général.

Le ginseng est une plante à croissance lente, à racine charnue, que l'on peut classer en fonction de sa durée de croissance. Par exemple, le ginseng rouge est récolté après six ans ou plus; le ginseng blanc est récolté entre quatre et six ans; et le ginseng frais est récolté avant quatre ans.

Il existe 11 espèces de ginseng; cependant, les types les plus populaires incluent le ginseng asiatique (Panax ginseng) et le ginseng américain (Panax quinquefolius).

Dans cet article, nous examinerons de plus près les avantages pour la santé du ginseng, ses effets secondaires et son traitement. Commençons…

Bienfaits du ginseng

Quels sont les avantages du ginseng? Les avantages pour la santé des racines de ginseng sont attribués à deux composés importants: la gintonine et les ginsénosides. Sachez que lorsque vous achetez des suppléments, vous devez vous assurer qu'ils sont standardisés pour contenir environ 4 à 7% de ginsénosides, qui sont une série de saponines triterpénoïdes tétracycliques.

Le ginseng contient également des composés polyphénoliques, des polyacétylènes et des polysaccharides acides.

En grec, panax, le nom botanique de la plante, signifie «une guérison totale». Dans cette section, nous examinerons les nombreux avantages pour la santé du ginseng et les méthodes de guérison du ginseng.

1. Améliore l'humeur et réduit le stress

Selon les recherches, le ginseng est bénéfique pour votre humeur et réduit le niveau de stress. Il est considéré comme un excellent remède pour favoriser le calme et traiter le stress chronique et des affections telles que la dépression, l’anxiété et la fatigue surrénalienne.

Une étude publiée dans la revue Human Psychopharmacology en 2010 a révélé que 200 mg de ginseng ralentiraient la diminution de l'humeur et que 400 mg de ginseng permettraient d'améliorer le calme et d'améliorer les compétences en mathématiques pendant huit jours de traitement.

Une autre étude publiée dans le Journal of Pharmacology Science en 2003 a révélé que 100 mg de P. ginseng avaient des propriétés antistress significatives et pouvaient donc être utilisés pour traiter les troubles induits par le stress.

2. Améliore la fonction cérébrale

Le ginseng contribue également à améliorer le fonctionnement du cerveau, ce qui peut avoir un effet positif sur la mémoire, la concentration et le comportement. En conséquence, les avantages du ginseng pourraient s’étendre aux personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer et du TDAH (trouble déficitaire de l’attention et hyperactivité).

Une étude publiée dans la revue Alzheimer’s Disease and Associated Disorders en 2008 a montré que la prise de racine de P. ginseng pendant 12 semaines améliorait les performances cognitives des personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer. Ces améliorations se sont poursuivies pendant toute l’étude; cependant, les améliorations ont finalement diminué au niveau du groupe de contrôle.

Une autre étude publiée dans la revue Nutritional Neuroscience en 2012 a révélé que 4,5 g de ginseng par jour démontraient un effet positif sur la fonction cognitive et les symptômes comportementaux chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer modérément grave.

Une étude de 12 semaines suggère que le ginseng rouge de Corée profite également aux patients atteints de la maladie d’Alzheimer. Une autre étude a révélé que le ginseng rouge de Corée améliorait le déficit cognitif dans la maladie d’Alzheimer qui s’était maintenu deux ans après le traitement, ce qui indique les avantages à long terme du ginseng pour la maladie d’Alzheimer.

D'autres études montrent que les composants du ginseng, tels que le composé K et les ginsénosides, peuvent également protéger le cerveau contre les dommages des radicaux libres.

3. Diminue l'inflammation

Le ginseng est également souvent utilisé pour réduire l'inflammation en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Par exemple, une étude publiée dans le Journal of Ginseng Research en 2012 a suggéré que la prise quotidienne de 60 mg de ginseng rouge de Corée pendant un an avait un effet stabilisant sur les cytokines inflammatoires chez les enfants atteints de cancer après une chimiothérapie.

Une étude publiée en 2011 par l'American Journal of Chinese Medicine a révélé que 100 mg d'extrait de ginseng rouge de Corée par jour pendant sept jours réduisaient considérablement l'inflammation et amélioraient les dommages déjà causés au cerveau des rats.

Une autre étude publiée dans le Journal of Ginseng Research en 2013 a révélé que le ginseng rouge de Corée réduisait la réaction inflammatoire allergique nasale chez 40 souris atteintes de rhinite allergique, une maladie inflammatoire des voies respiratoires communes avec des symptômes tels que l'éternuement, les démangeaisons nasales et la congestion.

Une étude publiée dans la revue Immune Network en 2011 a révélé que l'extrait de ginseng rouge de Corée avait réduit l'inflammation et renforcé l'activité antioxydante des cellules de la peau des personnes atteintes d'eczéma.

4. Aide à perdre du poids

Le ginseng pourrait également contribuer à la perte de poids en tant que coupe-faim naturel capable de stimuler le métabolisme. Une étude publiée dans la revue Phytomedicine en 2002 a mesuré les effets anti-obésité et antidiabétiques de P. ginseng berry chez la souris adulte.
Pour cette étude, 150 mg par kilogramme de poids corporel de baie de ginseng ont été injectés. extraire pour une période de 12 jours. Les souris traitées avec la baie de ginseng avaient commencé avec un poids de 51 g et avaient chuté à 45 g.

Une étude similaire publiée dans la revue Phytotherapy Research en 2009 suggère que P. ginseng améliore la gestion de l'obésité et des syndromes métaboliques connexes.

5. Augmente l'énergie

On a également découvert que le ginseng stimulait l'énergie et combattait la fatigue. Des études chez l'animal ont établi un lien entre les oligopeptides et les polysaccharides contenus dans le ginseng, une production d'énergie accrue dans les cellules et un stress oxydatif réduit, ce qui peut contribuer à lutter contre la fatigue.

Une étude de quatre semaines publiée dans la revue PLOS One en 2013 a révélé que P. ginseng avait entraîné moins de fatigue physique et mentale et une réduction du stress oxydatif. Pour l'étude, un ou deux grammes de ginseng ou un placebo avaient été administrés à 90 patients atteints de fatigue chronique.

Une autre étude réalisée en 2013 a révélé que le ginseng américain avait considérablement réduit les niveaux de fatigue chez 364 survivants du cancer souffrant de fatigue, à qui on avait administré 2 000 mg de ginseng ou un placebo.

Une méta-analyse de 155 études publiées dans le Journal of Korean Medical Science en 2016 a suggéré que les suppléments de ginseng pourraient réduire la fatigue et améliorer l'activité physique.

6. Peut prévenir et traiter le cancer

Les propriétés anticancéreuses, antioxydantes et anti-inflammatoires du ginseng peuvent également inhiber la croissance tumorale.

Une étude publiée en 2008 par l'American Journal of Chinese Medicine a révélé que la racine de ginseng américain cuite à la vapeur et l'extrait de baies de ginseng cuit à la vapeur avaient des effets anti-prolifération sur les cellules cancéreuses colorectales humaines, telles que les cellules HCT-116 et SW-480. L'effet était de 98% pour les cellules HCT-116 et de 99% pour les cellules SW-480.

Lire Aussi :  Le problème des endoscopes contaminés n'est pas encore terminé

Une méta-analyse de neuf études publiée dans le Journal of Ginseng Research en 2016 a conclu que les personnes prenant du ginseng pourraient avoir un risque de développer un cancer réduit de 16%.

Une autre étude observationnelle a également suggéré que les participants prenant du ginseng avaient un risque réduit de développer des cancers spécifiques, notamment les cancers de la bouche, des lèvres, de l'estomac, de l'œsophage, du foie, du côlon et du poumon, par rapport à ceux qui n'avaient pas pris de ginseng.

7. Traite la dysfonction érectile

Des recherches ont également montré que le ginseng rouge de Corée en poudre améliore l'excitation sexuelle et traite la dysfonction érectile chez les hommes. Une étude publiée dans le Asian Journal of Andrology en 2007 a révélé que 3 000 mg de ginseng rouge de Corée par jour pouvaient constituer une alternative efficace au traitement de la dysfonction de l'érection.

En outre, une revue systématique de 28 études randomisées publiées dans le British Journal of Clinical Pharmacology en 2008 a montré que le ginseng rouge de Corée était efficace dans le traitement de la dysfonction érectile.

Cela étant dit, les chercheurs estiment que des études plus rigoureuses sont nécessaires pour tirer des conclusions définitives. Sur les 28 études examinées, six avaient signalé une amélioration de la fonction érectile chez des patients traités avec du ginseng rouge par rapport à un placebo.

Une autre étude réalisée en 2002 indiquait que les composants du ginsénoside du ginseng facilitaient les érections du pénis en induisant directement une relaxation et une vasodilatation du tissu érectile. La libération d'oxyde nitrique par les nerfs périvasculaires et les cellules endothéliales affecte directement le tissu érectile.

8. Abaisse la glycémie

Un certain nombre d'études suggèrent que le ginseng réduit la glycémie chez les personnes atteintes ou non de diabète de type 2. Ce sont les ginsénosides contenus dans le ginseng qui peuvent affecter la production d'insuline et améliorer la résistance à l'insuline.

Une étude de 2000 a révélé que les personnes non diabétiques qui prenaient du ginseng américain avant ou avec une boisson riche en sucre présentaient une augmentation moindre de la glycémie.

Une autre étude publiée dans le Journal of Psychopharmacology en 2006 a révélé que P. ginseng abaisse le taux de sucre dans le sang une heure après sa consommation lorsqu'il est ingéré sans sucre, ce qui démontre les effets régulateurs du glucose du ginseng.

Une étude menée en 2013 a également révélé que le ginseng rouge de Corée améliorait la sensibilité à l'insuline, ce qui est une preuve supplémentaire que le ginseng peut aider à réduire la glycémie et à traiter le diabète de type 2.

Une étude publiée dans la revue Phytomedicine en 2002 mesurait les effets antidiabétiques de P. ginseng berry chez la souris adulte. Au bout de cinq jours, l'extrait de ginseng avait considérablement réduit la glycémie à jeun, tandis qu'à la fin de l'étude, la glycémie globale était réduite de 53%.

9. Renforce le système immunitaire

Un autre avantage du ginseng est sa capacité à renforcer votre système immunitaire et à lutter contre les infections et les maladies.

Plusieurs études montrent que le ginseng américain améliore les performances des cellules jouant un rôle dans l'immunité. Le ginseng est capable de réguler diverses cellules immunitaires, notamment les cellules dendritiques, les cellules tueuses naturelles, les macrophages, les cellules B et les cellules T.

Les composés antimicrobiens contenus dans les extraits de ginseng aident à protéger contre les infections virales et bactériennes. La recherche montre également que les composés de polyacétylène dans le ginseng sont efficaces contre les infections bactériennes.

Dans une étude publiée dans le Journal of Ginseng Research en 2012, des chercheurs ont découvert que le ginseng réduisait le nombre de bactéries présentes dans les reins, la rate et le sang de souris. Dans cette étude, des extraits de ginseng avaient également protégé les souris contre la mort septique due à une inflammation.

Des rapports montrent également que le ginseng peut aider à inhiber des virus, notamment le VIH (virus de l'immunodéficience humaine), la grippe, le VRS (virus respiratoire syncytial) et le rotavirus.

Des recherches ont également révélé que le ginseng avait réduit de manière significative le nombre de bactéries dans les poumons et arrêté la croissance d'une infection pulmonaire courante appelée fibrose kystique. Le ginseng peut également traiter la maladie pulmonaire connue sous le nom de MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique).

10. Traite les symptômes de la ménopause

De nombreux symptômes accompagnant la ménopause sont notamment la sueur nocturne, les bouffées de chaleur, l'anxiété, les symptômes dépressifs, l'irritabilité, les sautes d'humeur, la prise de poids, l'amincissement des cheveux, l'insomnie et une réduction du désir sexuel.

Une revue systématique d'études randomisées publiées dans le Journal of Ginseng Research en 2013 a révélé que le ginseng rouge de Corée avait effectivement accru l'excitation sexuelle et la santé et le bien-être généraux des femmes ménopausées. Le ginseng a également réduit les symptômes dépressifs.

Une autre étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology en 2014 a suggéré que le ginseng rouge de Corée pourrait réduire le stress oxydatif en augmentant l'activité des enzymes antioxydantes chez les femmes ménopausées.

Combien de ginseng devriez-vous avoir?

Quel est le meilleur dosage de ginseng? Les chercheurs ont découvert que 900 mg de P. ginseng trois fois par jour étaient efficaces pour le traitement de la dysfonction érectile. Pour l'éjaculation prématurée, une crème SS avec P. ginseng peut être appliquée sur le pénis une heure avant les rapports sexuels et lavée juste avant les rapports sexuels.

Dans les cas de diabète de type 2, 200 mg par jour constituent souvent la dose efficace. De plus, pour réduire la tension, la fatigue et le stress, prenez un gramme de ginseng par jour ou 500 mg deux fois par jour.

Risques et effets secondaires de la prise de ginseng

Le ginseng est souvent sans danger et ne provoque pas d’effets secondaires graves; Cependant, il y a des effets secondaires potentiels à considérer. Par exemple, le ginseng peut agir en tant que stimulant et causer de l'insomnie et de la nervosité à fortes doses. De fortes doses ou une utilisation prolongée du ginseng peuvent également causer des maux d'estomac, des maux de tête et des vertiges.

Les autres effets indésirables potentiels incluent l'irritabilité, la nervosité, l'œdème, les saignements, les réactions cutanées sévères, la sécheresse de la bouche, une diminution du rythme cardiaque, le délire, les convulsions et des problèmes digestifs comme la diarrhée.

Étant donné que le ginseng peut faire baisser le taux de sucre dans le sang, vous ne devez pas prendre de médicaments pour le diabète avec le ginseng sans consulter votre médecin au préalable. P. ginseng peut également augmenter les symptômes de maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde, le lupus et la sclérose en plaques; Par conséquent, il est important de consulter votre médecin avant de prendre du ginseng.

Les personnes ayant subi une greffe d'organe voudront également éviter le ginseng, car cela peut augmenter le risque de rejet d'organe. Les personnes atteintes d'hémorragies devraient également l'éviter car elles pourraient nuire à la coagulation du sang.

Le ginseng peut également interagir avec les médicaments pour le diabète, les antidépresseurs, les anticoagulants, les stimulants, la morphine et les antipsychotiques. La caféine peut augmenter les effets stimulants du ginseng et entraîner une possible transpiration, une accélération du rythme cardiaque et l'insomnie.

Lire Aussi :  Syndrome de Skeeter - Causes, symptômes, traitement

Le ginseng est également déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes.

Une consommation excessive de ginseng peut entraîner une gynécomastie (hypertrophie mammaire chez l'homme), des saignements d'organes génitaux, une toxicité cardiovasculaire et rénale (reins), des allergies, des troubles affectifs, une toxicité pour la reproduction et une hépatotoxicité (lésions du foie).

Certains experts suggèrent de ne pas prendre de ginseng pendant plus de trois à six mois consécutifs pour éviter les effets secondaires du ginseng. Votre professionnel de la santé vous recommandera peut-être de faire une pause du ginseng avant de le reprendre pendant encore quelques semaines ou quelques mois.

Réflexions finales sur le ginseng

Le ginseng fait partie intégrante de la médecine traditionnelle chinoise depuis des milliers d'années. Un grand nombre des avantages du ginseng pour la santé sont dus à deux composés importants: les ginsénosides et la gintonine.

Le ginseng non seulement équilibre le yin et le yang, mais profite également aux personnes ayant des problèmes de perte de poids, de fonctionnement du cerveau, d'immunité, d'énergie, d'inflammation et d'hyperglycémie.

Lors de la prise de ginseng, il est conseillé de consulter un herboriste ou un médecin de médecine traditionnelle chinoise. Ils seront également en mesure de recommander le meilleur dosage de ginseng pour votre condition particulière.

Lire aussi:

Article Sources (+)

Reay, J., et coll., «Panax ginseng (G115) améliore certains aspects de la performance de la mémoire de travail et des évaluations subjectives du calme chez des jeunes adultes en bonne santé», Human Psychopharmacology, août 2010; 25 (6): 462-471, doi: 10.1002 / hup.1138.
Rai, D., et al., «Effets anti-stress du Ginkgo biloba et du Panax ginseng: une étude comparative Journal of Pharmacology Science, décembre 2003; 93 (4): 458-464, PMID: 14737017.
Lee, S., et al., «Panax ginseng améliore les performances cognitives dans la maladie d'Alzheimer», Maladie d'Alzheimer et troubles associés, juillet à Septembre 2008; 22 (3): 222-226, doi: 10.1097 / WAD.0b013e31816c92e6.
Heo, J., et al., «Le ginseng traité à la chaleur améliore la fonction cognitive chez les patients présentant une maladie d'Alzheimer modérément sévère maladie », Nutrition neuroscience, nov. 2012; 15 (6): 278-282, doi: 10.1179 / 1476830512Y.0000000027.
Heo, J., et al., «Un essai ouvert du ginseng rouge de Corée en tant que traitement adjuvant du déficience cognitive chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer », European Journal of Neurology, août 2008; 15 (8): 865-868, doi: 10.1111 / j.1468-1331.2008.02157.x
Heo, J., et al., «Amélioration du déficit cognitif chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer par un traitement à long terme au coréen ginseng rouge », Journal of Ginseng Research, novembre 2011; 35 (4): 457-461, doi: 10.5142 / jgr.2011.35.4.457.
Lee, M., et al., «L'effet de l'extrait de ginseng rouge sur les cytokines inflammatoires après une chimiothérapie in Enfants », Journal of Ginseng Research, octobre 2012; 36 (4): 383-390, doi: 10.5142 / jgr.2012.36.4.383.
Lee, J. et coll., «Effet thérapeutique du ginseng rouge de Corée sur les cytokines inflammatoires chez le rat ischémie cérébrale focale / lésion de reperfusion », American Journal of Chinese Medicine, 2011; 39 (1): 83-94, doi: 10.1142 / SO192415X1100866X.
Jung, J. et coll., «L'effet du ginseng rouge de Corée sur l'inflammation allergique dans un modèle murin de rhinite allergique », Journal of Ginseng Research, avril 2013; 37 (2): 167-175, doi: 10.5142 / jgr.2013.37.167.
Park, B., et al., “Potentialisation des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires du ginseng sauvage cultivé. extrait de racine par fermentation probiotique », The Journal of Pharmacy and Pharmacology, mars 2013; 65 (3): 457-464, doi: 10.1111 / jphp.12004.
Hong, CE, et al., «Effets anti-inflammatoires et anti-oxydants de l'extrait de ginseng rouge de Corée dans l'humain Keratinocytes », Immune Network, février 2011; 11 (1): 42-49, doi: 10.4110 / in.2011.11.1.42.
Xie, J., et al., «La baie de ginseng réduit la glycémie et le poids corporel en bd / db souris », Phytomedicine, avril 2002; 9 (3): 254-258, doi: 10.1078 / 0944-7113-00106.
Mollah, M. et coll., «Effets antiobésité du ginseng sauvage (Panax ginseng CA Meyer) sous médiation par PPAR-gamma, GLUT4 et LPL chez des souris ob / ob », Phytotherapy Research, février 2009; 23 (2): 220-225, doi: 10.1002 / ptr.2593.
Kim, H., et al., «Effets antifatigue du Panax ginseng C.A. Meyer: essai randomisé, à double insu, contrôlé par placebo », PLOS One, 17 avril 2013; 8 (4): e61271, doi: 10.1371 / journal.pone.0061271.
Barton, DL, et autres, «Gisceng du Wisconsin (Panax quinquefolius) pour améliorer la fatigue liée au cancer: une analyse aléatoire , essai à double insu, N07C2, Journal of National Cancer Institute, août 2013; 105 (16): 1230-1280, doi: 10.1093 / jnci / djt181.
Bach, HV, et autres, «Efficacité des suppléments de ginseng sur la fatigue et les performances physiques: une méta-analyse, Journal of Korean Medical Science, décembre 2016; 31 (12): 1879-1886, doi: 10.3346 / jkms.2016.31.12.1879.
Jin, X., et al., «Consommation de ginseng et risque de cancer: méta-analyse, Journal of Ginseng Research, juillet 2016; 40 (3): 269-277, doi: 10.1016 / j.gr.2015.08.007.
Yun, T. et al., «Effet préventif de l'ingestion de ginseng sur divers cancers humains: une étude cas-témoins sur 1987 paires », Cancer Epidemiology, Biomarkers, and Prevention, juin 1995; 4 (4): 401-408, PMID: 7655337.
Wang, C., et al., «Rôle potentiel du ginseng dans le traitement du cancer colorectal», Journal américain de médecine chinoise, 2008: 36 (6): 1019-1028, doi: 10.1142 / S0192415X08006545.
de Andrade, E., et al., «Étude de l'efficacité du ginseng rouge de Corée dans le traitement de l'érectile dysfonctionnement », Asian Journal of Andrology, mars 2007; 9 (2): 241-244, doi: 10.1111 / j.1745-7262.2007.00210.x.
Jang, D., et al., «Ginseng rouge pour le traitement du dysfonctionnement érectile: un revue systématique », British Journal of Clinical Pharmacology, octobre 2008; 66 (4): 444-450, doi: 10.1111 / j.1365-2125.2008.03236.x.
Murphy, L., et al., «Ginseng, comportement sexuel et oxyde nitrique Annales de l’Académie des sciences de New York, mai 2002; 952: 372-377, PMID: 12076988.
Vuksan, V., et al., «Le ginseng américain améliore la glycémie chez les personnes présentant une tolérance normale au glucose: effet de la dose et de l'augmentation progressive dans le temps», Journal of l'American College of Nutrition, de novembre à décembre 2000; 19 (6): 738-744, PMID: 11194526.
Reay, J. et coll., «Effets du Panax ginseng, consommé avec et sans glucose, sur la glycémie et les performances cognitives lors de tâches «exigeantes mentalement» soutenues », Journal of Psychopharmacology, novembre 2006; 20 (6): 771-781, doi: 10.1177 / 0269881106061516.
Gao, Y., et al., «Le ginsénoside Re réduit la résistance à l'insuline par l'activation de la voie PPAR-y et l'inhibition de TNF -alpha production », Journal of Ethnopharmacology, mai 2013; 147 (2): 509-516, doi: 10.1016 / j.jep.2013.03.057.
Kang, S., et al., «Le ginseng, le" stimulant de l'immunité ": les effets de Panax ginseng sur le système immunitaire », Journal of Ginseng Research, octobre 2012; 36 (4): 354-368, doi:
Kim, J., et al., «Effet du ginseng sur l'état nutritionnel et les fonctions immunitaires après des opérations curatives sur des patients atteints de carcinome gastrique», Journal of Korean of Société de chirurgie, juin 1998; 54 (6): 854 à 862; https://koreamed.org/SearchBasic.php?RID=0037JKSS/1998.54.6.854&DT=1.
Seo, S., et al., «Effets antioxydants du ginseng rouge de Corée pendant la ménopause femmes: un essai contrôlé randomisé à double insu, Journal of Ethnopharmacology, juillet 2014; 154 (3): 753-757, doi: 10.1016 / j.jep.2014.04.051.
Kim, MS, et al., «Le ginseng pour la gestion des symptômes de la ménopause: un examen systématique des essais cliniques randomisés », Journal of Ginseng Research, mars 2013; 37 (1): 30-36, doi : 10.5142 / jgr.2013.37.30

Source

Tags: