5 conseils pour mettre fin au cycle de perte de poids yo-yo |

Si vous êtes un adulte qui veut ou a besoin de perdre du poids, il y a de fortes chances que vous ayez essayé un régime à la mode ou deux au cours de votre vie. Des plans de régime vendus par les gourous du fitness aux tendances diététiques sur Internet, les solutions supposées ne manquent pas. Cependant, le cycle de perte de poids et de gain qui peut résulter d'essayer de nouveaux régimes pourrait être néfaste, comme l'a révélé une étude. Si vous souhaitez vous écarter du carrousel de régime yo-yo pour de bon, vous pouvez utiliser plusieurs stratégies, quels que soient vos objectifs de perte de poids.


 régime végétarien "width =" 300 "height =" 180 "/> <span class=

1. Travaillez avec votre médecin

De nombreux régimes à la mode ne conduisent pas à une perte de poids à long terme, car ils ne fournissent pas le type de soutien professionnel qui peut être crucial pour rester sur la bonne voie. Cela peut être particulièrement important si vous perdez du poids pour aider à gérer une maladie chronique, telle que le diabète de type II. Demander à votre médecin des conseils, des conseils et des informations sur un plan de nutrition susceptible de vous aider à perdre du poids aboutira probablement à un plus grand succès de perte de poids.

2. Soyez cohérent avec les repas

Certains régimes à la mode évitent l’idée de manger trois repas par jour et préconisent plutôt le pâturage. Les avantages possibles du pâturage pourraient être utiles pour certains, mais ils peuvent être nocifs si vous ne consommez pas assez de calories par jour. Au fil du temps, manger trop peu peut priver votre corps des nutriments dont il a besoin et lui faire retenir la graisse, ce qui pourrait nuire à la perte de poids. Manger des repas raisonnables à la même heure chaque jour et vous concentrer sur les aliments riches en nutriments peut vous aider à perdre ces kilos en trop.

Lire Aussi :  Smoothie à faible teneur en glucides - Cette recette vaut la peine de se réveiller !!

3. Inclure de l'eau dans chaque plan de repas

Une bonne hydratation peut prendre en charge presque tous les types de repas. Par conséquent, vous pouvez envisager de jeter du bicarbonate de soude sur le trottoir et de le remplacer par de l'eau. Buvez un verre le matin avant votre entraînement, avant un repas pour vous aider à vous sentir rassasié, et lorsque vous avez envie de collations salées ou salées, comme le remplissage en eau peut vous aider à surmonter ces désirs temporaires. Si vous prenez des suppléments, tels que ceux proposés par la marque Le-Vel Thriveboire un grand verre d'eau à chaque dose peut aider votre corps à absorber les nutriments avec plus d'efficacité.


 water "width =" 300 "height =" 300 "/> <span class=

4. Apporter des modifications lentement

Certains régimes à la mode vous préparent à l'échec dès le début, car ils nécessitent une refonte en profondeur de votre plan de repas au lieu de vous permettre de faire de petits changements vous permettant de vous habituer à manger des aliments sains avec modération. Ce n'est pas seulement potentiellement accablant, mais cela peut causer des troubles digestifs qui vous poussent à abandonner le régime après quelques jours.

Faire de petits changements permet à votre corps de s'adapter aux nouveaux aliments et aux nouvelles saveurs. Par exemple, vous pouvez commencer par remplacer votre moka glacé matinal hypercalorique par une eau aromatisée naturelle imprégnée d’électrolytes ou par une pâte fourrée avec une barre de protéines. Lorsque ces changements deviennent une habitude, vous pouvez continuer et en faire plus jusqu'à ce que vous ayez complètement évacué les aliments d'engraissement de votre régime alimentaire.

Lire Aussi :  10 superaliments pour la santé du cerveau

5. Choisissez et choisissez les suppléments avec soin

Certains suppléments de vitamines et de probiotiques peuvent améliorer votre régime alimentaire quotidien et vous aider à perdre du poids. Cependant, il est sage de rechercher vos choix pour déterminer s’ils font le bon choix pour les besoins et les préoccupations de votre corps. Par exemple, lire Lev-El Reviews avant d’essayer les suppléments et les correctifs de la société peut vous aider à mieux comprendre ce qu’ils offrent et à déterminer s’ils peuvent ou non être compatibles avec vos objectifs de perte de poids.

Le cercle vicieux perte de poids et gain de poids avec des régimes à la mode est souvent décourageant et conduit à des sentiments d'échec personnel et de déception. Cependant, pratiquer la modération et éventuellement modifier vos habitudes alimentaires peut vous aider à faire des choix positifs en matière de perte de poids et à atteindre votre poids cible.

Source

Tags: