12 astuces pour réduire votre risque de cancer du poumon

        

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 <figcaption class= Crédit: UPMC Pinnacle.

        

Fixez une date pour cesser de fumer. Cela met en jeu un terrain qui renforce votre engagement à cesser de fumer. Choisissez une date significative comme un anniversaire ou un anniversaire. Associez votre rendez-vous tabagique à quelque chose de significatif.

Rappelez-vous pourquoi vous cessez de fumer. Si vous vous rappelez quotidiennement, cela vous tiendra en haleine quand les choses se compliqueront.

Trouvez un copain pour cesser de fumer. Trouvez un ami qui cherche aussi à arrêter de fumer. Avoir un système de soutien autour de vous est important pour réussir à arrêter de fumer. Si vous n'avez pas de copain pour cesser de fumer, demandez l'aide et le soutien de votre famille et de vos amis pour vous aider à rester sur la bonne voie.

 

 

Préparez-vous pour le jour d'arrêt. Purgez votre maison, votre voiture et votre lieu de travail de tous les produits du tabac. Vous ne voulez pas de tentations lorsque vous vous trouvez dans un moment de faiblesse.

Proposez des activités alternatives pour vous aider à traverser votre premier mois lorsque le risque de rechute est élevé.

Groupes de soutien à effet de levier. Assister à un programme de sevrage tabagique dans votre région. Discutez avec votre médecin des programmes qui vous conviennent.

Discutez avec votre médecin des aides au sevrage tabagique. Il existe un certain nombre d'aides à l'abandon du tabac. Que vous choisissiez de la gomme, un patch ou un médicament, demandez à votre médecin de vous aider à atténuer vos symptômes de sevrage.

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Évitez la fumée secondaire. Si vous vivez ou travaillez avec un fumeur, encouragez-le à cesser de fumer. Demandez-leur de fumer à l'extérieur et évitez les endroits où les gens fument. Si vous vous rendez dans un bar ou un restaurant, demandez à vous asseoir dans la section non-fumeur.

Test de radon. Les niveaux de radon dans votre maison devraient être vérifiés périodiquement, surtout si vous habitez dans une région où le radon est un problème connu. Contactez votre service de santé publique local ou une section locale de l'American Lung Association pour obtenir des informations sur le dépistage du radon.

Évitez les agents cancérigènes. Si vous travaillez autour de substances cancérigènes, prenez des précautions pour vous protéger. Suivez les précautions affichées par vos employeurs. Si vous recevez un masque facial, portez-le. Demandez à votre médecin comment mieux vous protéger au travail.

Mangez beaucoup de fruits et de légumes. Choisissez une alimentation saine, riche en fruits et en légumes. Les aliments riches en vitamines et en nutriments sont les meilleurs. Évitez de prendre de grandes doses de vitamines sous forme de pilule. Ils peuvent en réalité être plus nocifs.

Exercice. Si vous n’exercez pas régulièrement, COMMENCEZ. Commencez lentement et essayez de faire de l'exercice la plupart des jours de la semaine.

Se faire filtrer. UPMC Pinnacle propose des dépistages pulmonaires à plusieurs endroits. Les dépistages sont offerts aux personnes considérées à «risque élevé», notamment:

Ceux âgés de 55 à 79 ans qui ont fumé l'équivalent d'un paquet par jour pendant 30 ans.

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Ceux âgés de 55 à 79 ans qui ont fumé l'équivalent d'un paquet par jour pendant 20 ans et qui présentent un facteur de risque supplémentaire, notamment l'exposition au radon, l'exposition à l'amiante, des antécédents de cancer, de forts antécédents familiaux de cancer du poumon, une exposition significative à la fumée secondaire , maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) ou fibrose pulmonaire.

Source: UPMC Pinnacle.

 

 

        

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