Fatigué & brumeux? Plus de 1 sur 10 manque de 2 vitamines essentielles

Voyons le vrai. Vieillir peut être une vraie gifle.

Certains jours, il peut être difficile de se lever du lit, encore moins de poursuivre ses petits-enfants. Parce que vous n’avez plus l’énergie que vous aviez. (Ou quelques jours toute énergie du toutvraiment.)

Et vous êtes juste, eh bien… plus lent. Pas seulement sur vos pieds, non plus. Même vos mots croisés de fin de semaine semblent prendre plus de temps.

Cela vous semble familier?

Dans l’affirmative, vous pensez peut-être que la fatigue et le brouillard cérébral ne sont que des faits de la vie après 50 ans. Après tout, vous êtes supposé ralentir en vieillissant, pas vrai? FAUX!

Somnambulez dans vos journées, peu importe votre âge, n'est pas normal. La vérité est qu'il pourrait y avoir un autre coupable caché au travail dans les coulisses.

Et la bonne nouvelle est que, contrairement à la marche du temps, celui-ci peut être inversé.

Je parle bien sûr des carences en vitamines. Et une nouvelle étude étonnante a révélé à quel point ces lacunes cachées peuvent être répandues.

En fait, deux carences particulièrement courantes qui peuvent vous fatiguer et devenir brumeuses sont si courantes que plus d'un sur dix d'entre nous risquent de ne pas être à la hauteur.

1 aîné sur 8 ne recevant pas suffisamment de vitamines du groupe B

L'étude irlandaise longitudinale sur le vieillissement a récemment révélé une tendance préoccupante parmi un échantillon de plus de 5 000 adultes européens de plus de 50 ans. Un nombre important d'entre eux manquaient de deux vitamines vitales.

Lire Aussi :  Que se passe-t-il si vous prenez des protéines de lactosérum sans travailler?

Une personne âgée sur sept testée n'a pas de folate. Et un volontaire sur huit manquait de vitamine B12.

Et c’est un problème majeur. Parce que de faibles niveaux de ces vitamines B critiques comportent de nombreux risques potentiellement mortels. De l'anémie et de l'augmentation des infections à des lésions irréversibles et irréversibles au cerveau.

Si vous voyez l’un des signes suivantscela pourrait être votre première indication que quelque chose ne va pas avec vos vitamines B.

  • brouillard cérébral
  • fatigue
  • problèmes d'équilibre
  • faiblesse musculaire
  • peau pâle
  • anxiété

Mais heureusement, il y a de bonnes nouvelles. Et une solution facile.

Donnez à votre régime un coup de pouce en vitamines du groupe B

Gardez à l'esprit cette étude centrée sur les adultes européens. Et ici, aux États-Unis, la fortification en folate est obligatoire. Il est donc probable que notre taux de carence en folate – ou en vitamine B9 – soit d’abord plus faible.

Cependant, vous pourriez accidentellement abaisser votre propre niveau de folate avec quelque chose que vous faites pour être plus sain. Réduire les glucides indésirables.

Vous voyez que les aliments que vous êtes censés éviter sont souvent ceux auxquels on a ajouté du folate. Et ce sont les céréales hautement transformées et emballées telles que les pains, les pâtes et les céréales.

Mais ne commettez pas l’erreur de charger à nouveau ces glucides indésirables. Au lieu de cela, privilégiez les légumes vert foncé (comme les épinards et le brocoli), les betteraves, les pois chiches, les agrumes et l'avocat, qui sont tous des sources de folate bien meilleures pour la santé.

Lire Aussi :  Nourrir les muscles à droite: meilleurs aliments avant et après l'entraînement

Les carences en B12, par contre, frappent toujours jusqu'à 20% des Américains.

Vous trouverez ce nutriment dans des produits d'origine animale, tels que le bœuf, le poisson, le fromage et les œufs. Essayez d’obtenir au moins une à quatre portions par jour pour vous aider à vous rendre là où vous devez être.

Vous pouvez TOUJOURS avoir besoin de suppléments

Mais voici la chose. Même si vous êtes rassasié de tous ces aliments, vous pourriez TOUJOURS avoir des problèmes de carences.

C’est parce que, à mesure que vous vieillissez, votre corps est capable d’absorber et d’assimiler les vitamines… en particulier B12… pique du nez. Et la vie moderne avec son niveau de stress élevé, son régime alimentaire médiocre et sa dépendance excessive aux antiacides peut rendre encore plus difficile le maintien des magasins dont vous avez besoin.

En fait, les carences en vitamines sont si courantes que toute personne de plus de 50 ans devrait demander à son médecin de subir une simple analyse de sang. Et si les tests révèlent que vous êtes faible, vous devriez envisager de prendre des suppléments comprenant un complexe de vitamines du groupe B quotidien pour couvrir vos bases B.

Le poste Fatigué et brumeux? Plus de 1 personne sur 10 manque de 2 vitamines essentielles est apparu pour la première fois sur HealthierTalk.com.

Source

Tags: