Comment perdre votre graisse du ventre avec succès

        

 Comment perdre votre graisse du ventre avec succès "title =" Comment perdre de votre graisse du ventre avec succès "/></div><p>        </p><p>On sait que l'obésité est très nocive pour notre corps.</p><p>De plus en plus de recherches montrent que la graisse du ventre, la graisse accumulée au fond de l'abdomen, est plus dangereuse que la graisse des autres parties du corps.</p><p>Par exemple, une étude montre que la graisse du ventre peut augmenter le risque de résistance à l'insuline et de diabète de type 2.</p><p> </p><p> </p><p>Des chercheurs de l'université de Columbia ont découvert qu'au moins une des raisons de cet effet nocif venait du foie.</p><p>Dans l’obésité, le foie augmente la production d’une enzyme appelée DPP4.</p><p>Cette enzyme traverse la circulation sanguine pour atteindre la graisse abdominale. Une fois dans le tissu adipeux, la DPP4 aide à activer les cellules inflammatoires.</p><p>Lorsque la production de DPP4 est arrêtée dans le foie, la résistance à l'insuline est améliorée.</p><p>Les chercheurs suggèrent que s’ils peuvent cibler la DPP4 sur le foie chez l’homme, cela pourrait constituer un nouveau moyen puissant de traiter le diabète de type 2 induit par l’obésité.</p><p>Comme la graisse du ventre est très nocive, les experts suggèrent des moyens de s'en débarrasser. La plupart d'entre eux sont des changements de mode de vie.</p><p> <strong>Ayez un régime alimentaire sain à long terme et non un régime</strong></p><p>La perte de la graisse du ventre nécessite beaucoup de temps et d'efforts. Pour atteindre cet objectif, vous devez avoir un régime alimentaire sain, auquel vous pouvez vous tenir.</p><div style=
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Le plan alimentaire doit être réaliste et indulgent. Parfois, un régime peut vous aider à perdre du poids rapidement, mais vous ne pouvez pas le faire pendant longtemps et une fois que vous vous arrêtez, vous pouvez reprendre du poids.

Essayez de réduire les glucides au lieu des matières grasses

Des chercheurs de l'Université Johns Hopkins découvrent que les régimes à faible teneur en glucides sont plus efficaces que les régimes à faible teneur en matières grasses pour réduire la graisse du ventre.

Les régimes faibles en glucides entraînent également une perte de poids de haute qualité, ce qui signifie que vous perdez plus de graisse tout en gardant vos muscles.

Lisez attentivement l’étiquette et ne mangez pas d’aliments transformés

Vous devriez comparer les marques. Faites attention aux calories, aux matières grasses totales, aux graisses saturées, aux graisses trans, au sucre ajouté et aux glucides.

Vous devez également cesser de consommer des aliments transformés qui contiennent souvent beaucoup d'acides gras trans, de sucre ajouté et de sel ou de sodium. Ces choses rendent difficile la perte de poids.

Continuez à avancer

L'activité physique aide à brûler la graisse abdominale.

Il réduit les niveaux d'insuline en circulation, ce qui sinon signifierait au corps de s'accrocher à la graisse, et oblige le foie à utiliser les acides gras, en particulier ceux situés à proximité des dépôts de graisse viscérale.

Concentrez-vous sur votre tour de taille, pas sur le numéro de l'échelle

Au fur et à mesure que vous ajoutez de la masse musculaire et perdez de la graisse, la lecture sur votre balance de salle de bain ne changera peut-être pas beaucoup, mais votre pantalon sera plus lâche.

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Mesuré autour de vous, votre tour de taille devrait être inférieur à 35 pouces si vous êtes une femme ou inférieur à 40 pouces si vous êtes un homme afin de réduire les risques cardiaques.

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