6 astuces pour éviter un rhume ou une grippe que vous n’AVEZ PAS entendu avant

La saison de la grippe et de la grippe est prête ou non. Ce qui signifie que beaucoup de gens auront des conseils pour rester en bonne santé au cours des prochains mois.

Mais regardons les choses en face. Vous maîtrisiez tousser dans votre coude et vous laver les mains plus souvent il y a bien longtemps. Vous savez bien que les antibiotiques sont inutiles pour prévenir OU traiter l’une ou l’autre maladie.

Et vous connaissez les vraies statistiques sur ce qu’ils appellent le vaccin antigrippal.

Même le CDC admet que, dans une «bonne» année, le vaccin antigrippal peut être efficace à environ 40%. Dans un mauvais cas, quand leur meilleure estimation a manqué la cible, elle peut chuter à moins de 15% d’efficacité. Et l’efficacité potentielle du vaccin diminue considérablement avec l’âge.

Évitez le rhume ou la grippe pendant tout l'automne et l'hiver

Vous êtes prêt pour la prochaine étape dans les conseils de prévention. Les astuces pour éviter un rhume ou une grippe que vous n’avez pas entendu parler un million de fois auparavant.

Continuez à lire pendant six piratages simples, mais efficaces, pouvant vous empêcher de renifler et d’éternuer toute la saison.

1. Creusez dans les champignons:

Admettez-le, le plus souvent vous passez à côté des champignons dans le rayon des produits. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous ne les regardez pas de nouveau, sauf s’ils se trouvent dans une recette que vous essayez. Mais ce champignon sans prétention a une force surprenante pour rester en bonne santé.

Une étude réalisée par l'Université de Floride a révélé que la consommation de champignons augmentait les niveaux d'immunoglobuline A sécrétée (IgA). Et IgA est notre meilleure première ligne de défense contre les virus du rhume et de la grippe.

Ces anticorps s'installent dans les muqueuses qui tapissent notre nez et nos voies respiratoires supérieures. Et finalement, ils empêchent les insectes de traverser nos intestins et de nous rendre malades. De plus, ces champignons intrépides déclenchent la création de cellules qui peuvent aider à combattre la grippe et à tuer un rhume.

2. Pop un probiotique:

Des études menées dans le monde entier confirment que les probiotiques réduisent directement la fréquence à laquelle les gens attrapent un rhume ou une grippe. De plus, ils peuvent aider à réduire la durée d'une maladie si vous tombez malade.

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Les experts disent que plus de 70% de notre système immunitaire est dans nos tripes. Et rappelez-vous que je viens de vous parler de sIgA, notre première défense contre toutes sortes d'insectes? Il se trouve que les probiotiques peuvent également stimuler la production d'IgA.

Dans une étude, un mélange de cinq souches probiotiques a réduit de 35% le nombre de rhumes et de rhumes, ce qui a considérablement réduit la durée du rhume et de la toux des personnes atteintes. Et dans un autre essai clinique, le même cocktail de probiotiques a diminué de 48% les épisodes de grippe. De plus, le temps pendant lequel les personnes qui ont contracté la maladie ont présenté des symptômes de grippe a été réduit de 55%.

3. Évitez les appels téléphoniques sales:

C’est un rapport qui fera littéralement tourner votre estomac. Des chercheurs de l'Université de l'Arizona affirment que votre téléphone portable contient 10 fois plus de bactéries que le siège de toilette moyen. Brut!

Mais ne commettez pas l’erreur de vaporiser un nettoyant chimique sur votre téléphone. Cela peut le détruire. Au lieu de cela, les experts recommandent un mélange 50/50 de vinaigre blanc et d’eau. (Veillez toutefois à vérifier auprès de votre fabricant pour voir ce qui est le plus sûr pour votre modèle .)

Trempez un chiffon propre et doux dans votre mélange de vinaigre et d'eau et frottez doucement votre téléphone. Et séchez-le immédiatement avec un chiffon propre. Utilisez ce qui reste pour essuyer les poignées de porte, les poignées de cuisine et les souris d'ordinateur. Ils sont souvent aussi remplis de virus du rhume ou de la grippe.

4. Toujours porter des gants:

J'ai déjà suggéré que vous preniez l'habitude de porter votre propre stylo pour signer des reçus de carte de crédit et même pour appuyer sur les boutons des ascenseurs. J'espère que vous avez déjà déjà pris cette mesure facile pour ne pas attraper un rhume ou une grippe.

Mais vous êtes toujours susceptible d’attraper des insectes du rhume ou de la grippe lors de l’ouverture des portes ou des escaliers. C’est là que les gants entrent en jeu.

Achetez quelques paires de gants peu coûteux et lavables que vous pouvez porter lorsque vous vous aventurez à l'extérieur. Puisque les températures baissent, personne ne vous regardera plus tard.

Ils vous aideront à vous protéger de tous les germes qui se cachent sur ces surfaces. Et quand vous rentrez chez vous, vous pouvez les jeter dans la machine à laver.

5. Charge d'ail:

Vous avez probablement entendu parler des avantages de l’ail pour votre cœur. Mais il s'avère que le légume qui mord en arrière est aussi un gagnant pour ce qui est de suralimenter votre système immunitaire afin d'éviter un rhume ou une grippe.

Des études ont révélé que deux composants puissants de l'ail… l'allicine et l'allium… sont responsables de la stimulation du système immunitaire. Et si vous tombiez malade en mangeant plus d'ail – par exemple dans une soupe au poulet délicieuse – pourrait contribuer à réduire la durée et la sévérité du rhume ou de la grippe.

6. Mangez plus de pommes:

Mère Nature savait ce qu'elle faisait quand elle faisait de la pomme une culture d'automne. Parce que ces délicieux fruits froids regorgent de flavonoïdes renforçant le système immunitaire. Et grâce aux propriétés anti-virales, anti-inflammatoires et antioxydantes, les flavonoïdes pourraient vous aider à rester en bonne santé tout au long de l'automne et de l'hiver.

Une étude menée à l'Université d'Auckland en Nouvelle-Zélande a montré que les flavonoïdes étaient un puissant moyen de dissuasion des infections des voies respiratoires supérieures. Les personnes ayant plus de flavonoïdes dans leur régime alimentaire étaient 33% moins susceptibles de tomber avec le le rhume.

Améliorez votre jeu immunisé. Évitez d'avoir un rhume ou une grippe cette saison avec ces six astuces de santé pour éviter de renifler et d'éternuer toute la saison.

Le poste 6 astuces pour éviter le rhume ou la grippe que vous n'avez PAS entendues avant sont apparues pour la première fois le HealthierTalk.com.

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