Habitudes de sommeil qui vous font vous sentir fatigué le matin après le sommeil

Ressentent souvent un manque de sommeil ou se sentent-ils fatigués en se levant le matin? Lorsque vous dormez depuis environ huit heures, vous avez encore besoin d'une pause plus longue. En fait, il y a une habitude pendant le sommeil qui vous fera vous sentir fatigué le matin après le sommeil. Qu'est-ce que c'est?

Les habitudes de sommeil qui vous font vous sentir fatigué le matin après le sommeil

Selon les experts australiens du sommeil, le D r Carmel Harrington, il existe une habitude qui fatigue les gens. le matin après le sommeil. L'habitude n'est pas d'avoir un temps d'éveil constant. Beaucoup de gens ne savent pas si le moment où vous vous réveillez aura une incidence sur le moment où vous pourrez vous endormir la nuit. Lorsque nos yeux ont vu une lumière brillante le matin, le cerveau éteint la production de mélatonine et affecte également la condition du corps pendant 24 heures.

Ne pas régler le temps de réveil, ne pouvait pas seulement affecter le la qualité du sommeil, mais aussi avoir un impact sur la faim dans l'estomac. De plus, un sommeil qui n'est pas de qualité et qui provoque une sensation de fatigue le matin aura également un impact sur le déclin de l'esprit et de la motivation à faire des activités quotidiennes. Pour cela, il est conseillé de régler le temps de réveil et un coucher régulier. Ne pas oublier la quantité de temps de repos pour se reposer.

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Dr Amy Reynolds, analyste de Bed, ajoute que si l'on joue au smartphone et à Internet avant le coucher, on peut aussi empêcher le corps d'avoir un sommeil de qualité. Si les gens travaillent ou étudient encore à l'université, ils devraient dormir de sept à neuf heures chaque nuit, de même que les femmes de 26 ans jusqu'à 60 ans recommandent des heures de sommeil similaires.

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Les habitudes des femmes qui ont suivi des heures de sommeil peuvent fatiguer le corps, il est conseillé d'essayer d'établir et de discipliner les enfants à propos de leur temps de sommeil, essayer de se brosser les dents et lire l'histoire au lit. une heure avant le sommeil Essayez de dormir n à neuf heures chaque nuit pour rester en bonne santé.

Merci beaucoup d'avoir lu Les habitudes de sommeil qui vous font vous sentir fatigué le matin après le sommeil, espérons utile. Si vous ressentez une fatigue prolongée, nous vous recommandons de lire 6 causes de fatigue prolongée.

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