11 façons ridiculement simples d'obtenir un regain d'énergie instantané

C'est la mi-journée et vous êtes battu. Cela prend tout ce que vous n'avez pas à vous endormir dans votre fauteuil. La salle des machines est simplement en panne de gaz.

Nous avons tous déjà été là.

Et plus on vieillit, plus on frappe souvent ce mur. Brûler l'huile de minuit quand vous aviez vingt ans était facile. Mais ces jours-ci, se tourner avant que les nouvelles de 11 heures ne soient terminées, vous pouvez toujours vous sentir comme un zombie le lendemain.

Bien sûr, vous pourriez prendre une tasse de café ou une barre chocolatée. Ils vous donneraient certainement un regain d'énergie rapide.

Mais la vérité est que vous vous préparez à un autre crash plus tard. D'un autre côté, si tu ne fais rien, ton après-midi est aussi tiré.

Parler d'une situation sans victoire.

Astuces pour stimuler l'énergie sans stimulant qui fonctionnent

Avant de céder et d'engloutir ce bar Snickers, ou de commander ce Triple Grande Latte avec une dose supplémentaire d'espresso, écoutez-moi. Vous pouvez obtenir ce regain d'énergie que vous recherchez sans avoir recours au sucre ou à la caféine.

Voici 11 astuces ridiculement simples que vous pouvez utiliser pour un regain d'énergie presque instantané.

1. Respirez profondément:

Vous respirez plus de 17 000 fois chaque jour. Et à moins que vous ne luttiez contre un rhume, ou que vous fassiez quelque chose de très fatigant, vous n'y pensez probablement jamais.

Mais il s'avère que faire un bref changement à la façon dont vous respirez pourrait restaurer vos niveaux d'énergie à la traîne presque comme par magie.

Essayons …

  • Inspirez profondément de votre ventre pour un compte de six
  • Retenez votre souffle pour un compte de trois
  • Expirez pour un compte de six

N'étendez pas vos poumons et ne vous tendez pas pendant que vous retenez votre souffle. La clé est de créer une respiration rythmée et régulière. Je l'ai? Maintenant, ferme les yeux et fais-en quelques-uns d'affilée.

Étonnamment, cette simple méthode de respiration profonde vous relaxera et vous énergisera en même temps.

2. Le squeeze:

Reste avec moi, parce que ça va probablement sembler un peu étrange au début. Mais croyez-moi, ça marche vraiment.

La prochaine fois que vous sentirez votre énergie plonger dans le nez, je veux que vous attrapiez votre oreille et, essentiellement, que vous la resserriez légèrement. Ce que vous allez faire, c'est masser le pourtour de votre oreille pendant 10 à 30 secondes.

L'acupression est une forme sans aiguille de l'art ancien de l'acupuncture. Et les passionnés et les experts disent que le tour de pression de l'oreille vous donnera un regain d'énergie presque instantané.

3. Faire le plein de fruits "Eden":

S'endormir à nouveau à votre bureau? Essayez de prendre une bouchée de grosse pomme organique juteuse. Parce que lorsque le sucre de fruit naturel est associé aux autres éléments que la nature a l'intention de produire, comme les fibres, il peut être très efficace.

Les sucres ajoutés que vous obtiendriez dans une barre chocolatée ou une boisson énergisante vous prépareraient à un accident une heure plus tard. Mais le fruit du "Jardin d'Eden" aidera à stabiliser votre taux de sucre dans le sang en vous donnant l'énergie dont vous avez besoin pour passer le reste de votre journée.


4. Allez en bleu:

Lorsque votre réservoir de niveaux d'énergie essaie d'échanger l'ampoule standard dans votre lampe de table pour une version bleue à la place. Le plus lumineux sera le mieux.

Nous avons entendu beaucoup de choses négatives à propos de la lumière bleue récemment. Et c'est vrai, passer trop de temps à regarder les appareils rétroéclairés qui émettent de la lumière bleue comme votre téléphone portable, votre tablette ou votre ordinateur portable la nuit peut interrompre votre rythme circadien et vous faire dormir.

Mais regarder la lumière bleue pendant la journée peut vous donner un regain d'énergie bien nécessaire, vous aidant à vous sentir plus éveillé, alerte et capable de vous concentrer.

5. Hydrate:

La déshydratation est un coupable commun, mais souvent négligé, derrière les faibles niveaux d'énergie. Lorsque vous êtes déshydraté, votre volume sanguin baisse, votre cœur doit travailler plus fort et les nutriments dont vous avez besoin ne sont pas distribués comme ils devraient l'être.

Pas étonnant que tu sois épuisé.

Pour éviter cet accident de l'après-midi, gardez un verre d'eau à portée de main. Vous n'avez pas à le faire chier tout d'un coup, il suffit de le boire tout au long de la journée. Mais si vous oubliez de boire et que vous vous retrouvez à traîner, essayez un grand verre d'eau pour restaurer votre énergie.

6. Engagez votre cerveau:

Les recherches montrent que le fait d'impliquer votre cerveau avec quelque chose de nouveau et d'intéressant est un excellent moyen de stimuler les niveaux d'énergie.

Alors, quand vous vous retrouvez à la traîne après le déjeuner, changez de vitesse et commencez ce nouveau projet qui vous passionne. Ou faites une pause et travaillez sur des mots croisés pendant quelques minutes. Vous serez surpris par la rapidité avec laquelle vos niveaux d'énergie rebondissent.

7. Asseyez-vous bien:

Il s'avère que grand-mère avait raison depuis le début, vous devriez vraiment faire attention à votre posture. La seule chose que vous pouvez faire pour booster votre énergie est simplement de vous asseoir droit sur votre chaise.

Vous connaissez la routine … les pieds à plat sur le sol, la colonne vertébrale droite, les épaules carrées et le niveau du menton. Votre flux sanguin s'améliorera instantanément, ce qui signifie que votre niveau d'énergie le sera également.

8. Prenez position:

Le moyen le plus facile de stimuler l'énergie? Lève-toi.

Assis trop longtemps est mauvais pour la santé de toutes sortes de façons. De plus, il peut faire des ravages avec vos niveaux d'énergie.

La position assise prolongée provoque la constriction de vos vaisseaux sanguins, vous sapant d'énergie. Alors allez-y et délogez votre siège pour un regain d'énergie rapide. Ajoutez du rythme et des étirements pour vraiment faire circuler votre sang.


9. Ceinture sortie d'un air:

Peu importe que vous ne chantiez que sous la douche ou que vous soyez un roi du karaoké, vous allez adorer cette astuce énergétique. Lorsque vos niveaux d'énergie plongent, il vous suffit de baisser votre musique préférée. Il vous donnera un regain d'énergie instantané.

Assurez-vous de choisir une chanson joyeuse et optimiste et laissez-vous aller. Et ne vous inquiétez pas si vous ne connaissez pas tous les mots ou si vous ne pouvez pas toucher toutes les notes. Le simple fait de chanter peut stimuler votre énergie autant qu'un bon entraînement.

10. Soyez un papillon social:

Il s'avère que vous pouvez naturellement augmenter les niveaux d'énergie simplement en socialisant avec les bonnes personnes. Leur clé est de choisir des gens optimistes et positifs.

Vous connaissez le type … ils sont le genre de gens qui sont toujours pleins d'énergie. Le simple fait d'être autour d'eux peut vous rendre plus énergique.

11. Pas dehors:

Arrête de craindre le soleil. Se cacher des rayons du soleil peut se retourner contre vous. La lumière du soleil aide à stimuler l'énergie et à améliorer l'humeur.

Lorsque vous atteindrez cet affaissement de l'après-midi, prenez une pause de 10 minutes pour recharger.

La prochaine fois que vous trouverez votre énergie en retard, ne recourez pas au sucre ou à la caféine juste pour passer votre journée. Essayez l'un de ces 11 conseils pour stimuler naturellement votre énergie et vous remettre sur les rails.

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